Hvorfor vi ikke afslutter det, vi startede

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Starter man noget nyt, føler man sig inspireret og motiveret, og så forsvinder inspirationen et sted, aktiviteten begynder at irritere, udskydes og slutter til sidst slet ikke. Lyder det bekendt? Sådan fremstår lister over missede projekter, savnede uddannelsesforløb og stakke af ufærdige bøger.

Vi finder ud af, hvor vanen med ikke at færdiggøre tingene kommer fra, og forklarer, hvordan man slipper af med det.

Årsager til, at du ikke kan fuldføre det, du startede

1) Mangel på et klart mål

At starte noget bare af interesse er ikke nok motivation. Interessen forsvinder gradvist, og med den forsvinder lysten til at gøre noget. Manglende forståelse af, hvilket resultat du ønsker at opnå, og hvad du skal opnå ved afslutning, fører til udsættelse.

2) Frygt for negativ evaluering efter afslutning

Susan K. Perry, Ph. D., socialpsykolog og forfatter til Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, argumenterer for, at frygt for at dømme nogle gange kan stå i vejen for at få tingene gjort. Idet vi tænker, at resultatet vil blive vurderet negativt, sænker vi processen med at fuldføre opgaven.

3) perfektionisme

Holdningen "enten perfekt eller slet ikke" fører til, at en person nægter at gøre noget som helst. University of British Columbia-forsker Paul L. Hewitt bemærker, at perfektionisme ikke er et ønske om at forbedre et projekt, et forhold eller ens job generelt, men et obsessivt ønske om at rette op på ens uperfekte selv. Når en person er bange for at begå en fejl og ikke opnå et ideelt resultat, som kun eksisterer i hans fantasi, kører han selv ind i en ramme og skaber forhindringer.

4) En abstrakt idé om denne lektion

Ifølge constructive levels theory (CLT) i socialpsykologien er der en sammenhæng mellem psykologisk distance og graden af abstrakthed i tænkningen. Med andre ord opfatter vi fjerne objekter eller begivenheder som abstrakte, uhåndgribelige, mens nære objekter kan karakterisere mere konkret og se præcis, hvordan man kommer fra punkt A til punkt B.

Når vi opfatter projektet som noget fjernt, urealiserbart, begynder vi at implementere det i lang tid, forstår ikke fuldt ud dets essens og kan derfor ikke fuldføre det. Projektet kan dog "bringes tættere på", hvis man tænker over det i detaljer, beskriver alle detaljer og det ønskede resultat.

5) Uvilje til at overvinde vanskeligheder

I starten virker sagen let og inspirerende for os, men når de første vanskeligheder dukker op, begynder alt at se helt anderledes ud. Især hvis du ikke er klar til dem.

Susan K. Perry, Ph. D., socialpsykolog og forfatter til Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Hvordan man stadig lærer at bringe tingene til ophør

1) Sæt et specifikt, realistisk mål

Før du går i gang, skal du ærligt svare på spørgsmålet: hvorfor starter du det overhovedet? Sørg for, at din primære motivation er intern. Vil du virkelig gøre noget efter dit personlige ønske, eller er beslutningen baseret på sociale meninger? Skriv ned, hvorfor du startede sessionen, og hvilke resultater du ønsker at opnå. Angiv dit mål klart (husk at være realistisk, specifik og målbar).

2) Foregribe potentielle problemer og løsninger

Forhindringer er mindre skræmmende, hvis du er villig til at overvinde dem. Tænk over en handlingsplan, foregribe mulige problemer og måder at løse dem på. Besvar følgende spørgsmål: Hvilke vanskeligheder kan jeg støde på? Hvornår har du brug for hjælp udefra? Hvilke ressourcer skal holdes på lager? For eksempel står du i løbet af uddannelsen over for, at du i lang tid ikke kan mestre et emne og løse et problem - i dette tilfælde kan du henvende dig til en mentor fra et uddannelsesprogram eller til en ekstern ekspert.

3) Beregn realistiske tidslinjer

Det er ikke ualmindeligt, at nytilkomne begår den "planlægningsfejl", som først blev beskrevet af psykologerne Daniel Kahneman og Amos Tversky i 1979, og definerede den som "tendensen til at undervurdere den tid, det tager at fuldføre en fremtidig opgave på grund af alt for optimistiske scenarier."

Som et resultat kan du opgive noget, fordi det tager meget længere tid at implementere end oprindeligt forventet. Løsningen er at beregne realistiske tidslinjer og tænke over, hvor meget fritid du skal have.

4) Opgiv perfektionisme

Vi har før sagt, at perfektionisme kan være demotiverende, hvis du ikke har kapaciteten til at forfølge en imaginær "perfekt plan". "Tillad dig selv at begå fejl fra tid til anden, og tro ikke, at alle omkring dig bare venter på, at du laver en fejl," rådgiver professor Susan Krauss Whitburn fra University of Massachusetts Amherst.

5) Følg dine fremskridt

Regelmæssig registrering af resultater holder dig motiveret, mens du ser dine fremskridt.”Det er vigtigt at vide, hvor langt man er nået, og hvor meget der stadig er tilbage, ellers ligner opgaven en uendelig én. Definer ledetråde på forhånd, hvor du ved, at du har femoghalvfjerds, halvtreds eller femogtyve procent af arbejdet tilbage,” siger den amerikanske forfatter og motivationstaler Barbara Sher i sin bog I Refuse to Choose.

6) hold dig til princippet om små skridt

Hvis du prøver at gøre alt på én gang, risikerer du, at du i sidste ende ikke får noget resultat, da du spreder dine ressourcer og ikke koncentrerer dig. Ved at handle gradvist, udføre en lille mængde arbejde hver dag, bringer du dig selv tættere på målet, mens denne bevægelsesmetode ikke fører til overanstrengelse, da den kræver mindre indsats.

7) Præsentér et klart resultat, og mind dig selv om det

Besvar spørgsmålene: hvad vil dette projekt give dig efter afslutningen, og hvordan vil denne handling ændre dig og dit liv? For eksempel begynder du at lære tysk og sætter dig et mål om at nå B1-niveau på syv måneder. Beslut dig for, hvorfor du gør det. Lad os sige, at du har brug for et sprog for at komme ind på et udenlandsk universitet, fordi du ønsker at forbedre dine kvalifikationer eller arbejde i udlandet i nogen tid og få ny erfaring.