Påvirkningen af det russiske bad på en persons indre organer

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

På nuværende tidspunkt vokser interessen for badet konstant. Og dette, tror jeg, er ikke forgæves. Badehuset er en integreret del af vores fjerne forfædres liv, som spillede en yderst vigtig rolle i vores folks overlevelse. Russisk sauna! Hvor meget uforklarlig glæde vågner der ikke i sjælen hos enhver, der mindst én gang har oplevet denne virkelig guddommelige fornøjelse!

Bare forestil dig badet, som i sindet - fornøjelsen fra dampen fra en varm hylde. Ørerne visner af varmen! Forestil dig, hvordan du ligger på den øverste hylde efter en is- eller snefont og smelter væk fra badevarmen, der strømmer ind i din sjæl, trænger ind i hvert korn, ind i hver celle.

Badehuset er den vigtigste del af et wellness-kompleks i hverdagen. Bad - glæde, sundhed, velvære. Naturlige naturmidlers harmløshed til at påvirke kroppen i badet, deres fysiologiske karakter og høje effektivitet, samt tilgængeligheden og de absolut ringe omkostninger gør badet til et af de mest lovende forebyggende sundhedsmidler.

Livsstilen for en moderne, især en byperson med maksimal forbedring og komfort (drivhusmiljøforhold og fysisk inaktivitet) er grundlaget for aftræning af kroppen og et fald i den fysiologiske aktivitet af mange organer og systemer, der negativt påvirke kroppens evne til at tilpasse sig primært til temperaturfaktorer, der reducerer modstand og immunmobilitet. Den gavnlige effekt af badet på ovennævnte processer er uden tvivl. Badet er det bedste af alle tempereringsmidler. Dette bekræftes også af moderne medicin. Det er kendt, at folk, der jævnligt besøger badehuset, er mindre tilbøjelige til at blive syge og lettere tåle forkølelse, herunder influenza, eller slet ikke bliver syge.

Mikroklimaet i dampbadet, og det er primært den høje temperatur, har en stærk effekt på centralnervesystemet, på neurohumoral regulering. Samtidig er der en stigning i blodgennemstrømningen i perifere organer og et fald i det i hjernen, hvilket forårsager et fald i følelsesmæssig aktivitet og endda mental retardering (svækkelse af mental stress) - det vil sige følelsesmæssig og mental afslapning (afslapning), samt et fald i muskelspændinger. Og dette er ekstremt vigtigt for bevarelsen af mental sundhed under moderne livsbetingelser, for forebyggelse af neuroser og psykoneuroser.

Efter at have besøgt badehuset føler du mental komfort, afslapning og et fald i angst. Søvnen er normaliseret (den bliver dyb og forfriskende, især hos personer, der klager over søvnløshed). Hovedpine forsvinder eller vises sjældnere, kraft mærkes. Det menes, at badet har en betydelig euforiserende effekt på en persons følelsesmæssige tilstand.

Det har en positiv effekt på hud og muskler på grund af irritation af enderne af det autonome nervesystem i huden. Ved overdreven ophold i dampbadet eller anden overeksponering af badet kan der dog forekomme vegetative lidelser, hovedpine, svimmelhed, angst og søvnforstyrrelser.

Ved moderat brug aktiverer badet aktiviteten af det kardiovaskulære system (indikatorerne for hjertets minutvolumen stiger - de nærmer sig belastningen ved udholdenhedsløb, pulsen stiger, blodcirkulationen i blodkarrene og funktionsevnen af cerebral cirkulation øges, deres viskoelastiske egenskaber falder). Med den korrekte badeprocedure genoprettes hovedindikatorerne for det kardiovaskulære system hurtigt - efter et par minutters hvile (for trænede atleter, især efter 15-20 minutter). Badeproceduren, strengt doseret i tid og temperatur, under hensyntagen til den menneskelige krops tilstand, forårsager ikke negative ændringer i kroppen. Men i tilfælde af en overdosis af badeproceduren (efter tid eller temperatur), kan selv ganske raske mennesker opleve negative fænomener, såsom: øget puls, svimmelhed og kvalme.

Køleprocedurer efter dampbadet fremskynder genoprettelsen af normale indikatorer for kroppens kardiovaskulære aktivitet, selvom pludselig afkøling (badning i isvand og i sneen) fører til betydelig stress på det kardiovaskulære system og er uacceptabelt for mennesker, der ikke er fysisk uddannet og som ikke bruger dem systematisk.

Påvirker badeprocedurer det menneskelige bevægeapparat?Som befolkningens århundreder gamle erfaringer viser, spiller badet en vigtig rolle i at opretholde den normale funktion af forskellige organer og systemer, og især bevægeapparatet. Denne indflydelse skyldes virkningen af varme og kulde på hele organismens vitale aktivitet, aktiviteten af næsten alle dens organer og systemer. Aktiv omfordeling af blod i kroppen, intens mætning af integumentære, muskler og andre væv med det bidrager til aktiveringen af deres fysiologiske funktioner. Alle ved, at "opvarmede" muskler, ledbånd i led og led arbejder mere pålideligt og bedre, tåler store belastninger og er mindre skadede. Dette er især velkendt for atleter og manuelle arbejdere. Det er muligt at "varme" krop og muskler op både ved muskelbevægelse (opvarmning) og ved kortvarig varmepåvirkning - ved et bad. Faktisk kan vi bestemt sige, at hele den historiske oplevelse af at bruge badet er en form for modstand mod afkøling af kroppen og frem for alt dens bevægeapparat.

Musklerne, som udgør den primære dynamiske del af bevægeapparatet, har en god blodforsyning, et højt energibehov og et højt stofskifte. Ved høj fysisk anstrengelse sker der betydelige morfologiske ændringer i dem, især er det nu blevet fastslået, at hypoxi opstår på grund af utilstrækkelig blodtilførsel til musklerne under træning, med alle de deraf følgende negative konsekvenser. Sener og fascier under overdreven stress undergår også morfologiske ændringer som følge af hypoxi, hvilket påvirker deres funktion negativt. Badet i dette tilfælde hjælper med at eliminere hypoxi, øge blodgennemstrømningen, reducere morfologiske ændringer og normalisere muskelfunktioner. Alt ovenstående vidner om badets store rolle i behandlingen af forskellige sygdomme i bevægeapparatet.

Badet har også en positiv effekt på metaboliske processer, vand-salt metabolisme, på dannelsen af vitaminer, vævshormoner og enzymer.

Folk har længe bemærket, at et bad, takket være en lang række gavnlige virkninger på huden, gør en person smukkere. I vores forfædres barske levevilkår var badet det eneste og desuden et universelt hygiejnisk middel. Først og fremmest i badet fjernes støv, døde dele af epidermis, bakterier og forskellige sekreter fra huden. Således frigøres kirtlernes kanaler, og som følge heraf øges blodgennemstrømningen, fysiologiske processer (regenerering, hydrering, smøring og ernæring) af hudoverfladelaget forbedres, bakteriedræbende egenskaber forbedres, og surhedsgraden øges.

Nogle gange, når du besøger en sauna, er der en betydelig tørring af ansigtet, ledsaget af hyperfunktion af talgkirtlerne. I sådanne tilfælde, før saunaen, bør du bruge lanolin sæbe, og derefter - astringerende midler, som udtørrer ansigtet mindre og forhindrer hyperfunktion af talgkirtlerne. Det er tilrådeligt at kombinere et besøg i saunaen med en særlig dermatokosmetisk massage.

Badet har en meget stor og meget forskelligartet effekt på det menneskelige åndedrætssystem. Den høje temperatur i dampbadet irriterer huden og slimhinderne i luftvejene. Luftmætning med vanddamp fremmer udvekslingen af alveolær luft, forbedrer aktiviteten af slimhinden i luftvejene på grund af kondensering af vanddamp på den. Under påvirkning af tør damp øges efterspørgslen efter ilt og frigivelsen af kulstof øges, lungernes respirationshastighed og vitale kapacitet øges.

Hvad sker der under badeprocedurer i forskellige organer og systemer i kroppen, især i maven, tarmene?

Fra de allerførste sekunder af at være i et dampbad, oplever huden effekten af høj temperatur. Dette påvirker aktiviteten af det sympatiske nervesystem, indre organer, herunder nyrerne, og forårsager ændringer i udskillelsen af hormoner. Ændringer i svedkirtlernes og nyrernes aktivitet påvirker direkte homeostasen af væsker og elektrolytter.

Da fordøjelseskanalen er funktionelt tæt forbundet med nervesystemet, kardiovaskulære og urogenitale systemer, påvirker deres aktivitet dens tilstand såvel som fysiske funktioner. Patologiske afvigelser fra normal aktivitet i et af disse systemer (især forstyrrelser i centralnervesystemets aktivitet) fører til forstyrrelse af mave-tarmkanalen, såvel som dens patologi påvirker aktiviteten af disse systemer. Sygdomme i mave-tarmkanalen fører ofte til forstyrrelser i de enkelte organers funktioner eller endda til deres organiske skader, mens dens motilitet, sekretion, absorption og mellemmetabolisme er svækket. De angivne funktioner i mave-tarmkanalen er stærkt påvirket af varme og kulde, da de fører (som angivet ovenfor) til en skarp ændring i blodforsyningen til den og beslægtede organer: lever, nyrer, milt, bugspytkirtel og andre.

Etableret en positiv effekt af badet på assimilering af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, udskillelsen af mavesaft. Men en anden ting er også kendt - udstrømningen af blod fra de indre organer under badeprocedurer fører til et fald i sekretionen af mavesaft og en stigning i dens koncentration. Den sekretoriske aktivitet af leveren, bugspytkirtlen og andre indre organer falder. Mad taget før badeproceduren eller under den (især mad, der er svær at fordøje - rig på proteiner) fordøjes ikke, og aktiviteten i maven og leveren og andre organer kan blive forstyrret.

Du kan ikke skynde dig og spise "tung" kødmad inden badet, men du kan ikke gå i bad på tom mave. Før badeproceduren bør du tage let fordøjelig mad, let bide i planteføde, der er rig på vand, mineralsalte og vitaminer, som er så nødvendige under badeprocedurer. Efter badet normaliseres aktiviteten i mave-tarmkanalen, ligesom andre indre organer og systemer, hurtigt og bliver endda mere aktiv.

Kroppens behov under og efter badeproceduren er især stort for en væske mættet med fysiologisk aktive stoffer, der er nødvendige for kroppen i denne periode: mineralsalte med en overvægt af natrium og kalium, vitaminer osv. Det er plantejuice, urtete, kvass og andre drikkevarer. Hvad angår mave-tarmkanalen, er det nødvendigt at tage visse mineralvande efter en badesession (afhængigt af den funktionelle tilstand og lidelser - øget eller nedsat sekretion eller motorisk funktion). Hvilke, skal lægen fortælle.

Påvirker badeprocedurer kroppens indre miljø, dens metaboliske processer, immunitet?Det blev konstateret, at badet har stor indflydelse på tilstanden af det indre miljø i kroppen, aktiviteten af indre organer og det endokrine system. Det er kendt, at det indre miljø i kroppen er relativt konstant på trods af de skiftende ydre forhold. De grundlæggende funktioner i kroppens systemer understøttes af energien fra metaboliske processer, der konstant forekommer i kroppen, og det meste af denne energi (op til 75 procent) omdannes til varme, der er nødvendig for at opretholde kropstemperaturen.

Fra et fysiologisk synspunkt er et russisk bad et kompleks af forskellige effekter på kroppen. Sammen med luftens høje temperatur og høje luftfugtighed virker forskellige fysiologisk aktive stoffer i planter, for eksempel de flygtige stoffer i en birkekost, som også spiller rollen som en massageterapeut.

Efter min mening er argumenterne for badet som et unikt sundhedsforbedrende kompleks i hverdagen indiskutable. Lad os nu tale om de generelt accepterede regler for at tage badeprocedurer. Hvornår og hvordan skal du tage dem? Hvad kan og må ikke gøres før og efter badet?

Enhver praktisk talt sund person kan tage et dampbad i overensstemmelse med egen krops egenskaber - hans fysiske evner og vigtigst af alt - sundhedstilstanden i øjeblikket, som Avicenna foreskrev - "i overensstemmelse med naturen." I nærvær af afvigelser i sundhedstilstanden, før du går i bad, bør du konsultere en læge.

Af hygiejniske og rekreative formål skal du gå i bad hver uge og samme dag. I dette tilfælde vil kroppen blive forberedt, indstillet til at tage badeprocedurer, og som du ved, ordentlighed og regelmæssighed af at tage badeprocedurer uden hastværk og nervøsitet er en af de vigtigste betingelser for deres positive virkning. Et regelmæssigt besøg i badet er lige så nødvendigt for vores krop som luft, mad og vand. Med hensyn til at besøge badehuset til terapeutiske formål, sker dette i henhold til instruktionerne fra den behandlende læge.

Der er en række regler, hvis overtrædelse er uønsket, når man tager badeprocedurer. Især kan du ikke gå til badehuset umiddelbart efter hårdt fysisk arbejde (samtidig er det ønskeligt at besøge badehuset efter høj mental stress, for eksempel efter eksamener, andre nervøse overbelastninger).

Og selvfølgelig er det helt uacceptabelt at tage alkoholholdige drikkevarer (vodka, vin) før og efter badet. Der er ikke noget mere ødelæggende for spændte nerver end fuld vodka. Hun piskes kraftigt op i kroppen, og er derfor i en tilstand af overdreven spænding, stress. At drikke vodka i et bad er som at slå med en pisk i fuld galop, men med den sidste smule styrke en ukontrollabel, udbrændt hest. Efter at have taget et par skridt kan han falde livløs sammen på jorden.

En fatal rolle her spilles ofte af stoffer (såsom alkohol), doping (såsom te og kaffe). Meget store nerveoverbelastninger, forårsaget i dette tilfælde af både badeprocedurer (vaping) og for eksempel alkohol, er ikke forgæves for centralnervesystemet - forskellige sygdomme opstår, op til epileptiske anfald.

Alkohol forårsager stærk overexcitation af centralnervesystemet, øger blodtrykket. De samme fænomener er forårsaget i kroppen ved modtagelse af badeprocedurer, og derfor er deres sammenfald (overlappende) yderst uønsket. Derudover forårsager alkohol en øget varmedannelse i kroppen, som i et bad, det vil sige ved tilstrømning af varme udefra, overophedes, hvilket meget vel kan føre til hedeslag eller forskellige alvorlige forstyrrelser i centralens aktivitet. nerve- og kardiovaskulære systemer.

Endelig er alkohol ansvarlig for forgiftning af kroppen, især leveren, nyrerne, af forfaldsprodukter, hvilket også giver en ekstra belastning på disse organer, hvilket er uønsket under betingelserne for at tage badeprocedurer.

Som nævnt ovenfor er de bedste drikkevarer i badet kvass og juice, urte- og frugtteer og læskedrikke. Hvad angår spændende drinks - te og kaffe, bør de ifølge forfatteren tages begrænset, da de er kontraindiceret i badet for personer med et forstyrret nervesystem (de forårsager dets stærke ophidselse). For elskere er et glas øl efter et bad godt.

Med hensyn til fysiologisk betydning for kroppen er hovedbadeproceduren vaping. Dampning med en kost er en specifik traditionel teknik, der primært bruges i russiske bade (klassiske land- og offentlige dampbade, såvel som i en klassisk finsk sauna, som længe har været påvirket af et russisk bad (det anbefales ikke at bruge en kost i en moderne sauna, da der er en meget høj temperatur) …

Inden du begynder at dampe, bør du tage et varmt brusebad eller skylle dig selv med varmt vand (gerne uden sæbe eller med sæbe, der ikke irriterer huden) for at vaske snavset af. Hvis huden er ren, bør du ikke vaske dig før du damper: Hovedet er normalt ikke fugtet (det vurderes, at damp er lettere tolereret), men du kan også vaske det med varmt vand og flydende sæbe og derefter gnide dit hår grundigt.

Hver damper skal følge en række enkle regler: skynd dig ikke til damp og øg gradvist temperaturen på kropsopvarmningen. Til dette skal du først, når du går ind i dampbadet, sidde i en lavere temperatur i de nederste luftlag, svede i 3-4 minutter ved en temperatur på 60 ° C og først derefter stige højere på hylderne og svede. i yderligere 5-7 minutter, og forlad derefter dampbadet og hvile et par minutter. Du bør også gradvist gå fra højere temperaturer til lavere.

Efter hvile går de ind i dampbadet for anden gang, denne gang tager de et dampbad, tager en sportshue på (som kan fugtes yderligere med koldt vand for ikke at overophede hovedet), en filthat eller en gammel hat med øreklapper og presenningsvanter (toppe) på hænderne … Det menes, at en sådan "baderustning" er en del af ivrige badende, resten har ikke brug for dem. Faktisk er dette vigtigt for alle, der tager et dampbad (og især for begyndere, der ikke kan tåle en masse damp). Denne teknik er ekstremt fysiologisk og rimelig: hovedet, der er beskyttet mod overophedning, oplever ikke pludselige ændringer i høje temperaturer, hvilket har en gavnlig effekt på tilstanden af nerve- og kardiovaskulære systemer. Hænderne, beskyttet af toppene, bliver ikke brændt af den skarpe bevægelse af den badendes hænder under vaping.

En kost (birk, eg) skal forberedes til dampningsprocessen: en frisk kost skylles og rystes overskydende fugt af, tør gennemblødt i vand (varm, lige før dampning, eller kold - dagen før). Den gennemblødte kost stilles kortvarigt på komfuret eller rystes ved at løfte den op til loftet, hvor lufttemperaturen er højere. Når kosten er klar (stængerne er fleksible, og bladene er tæt på naturlig fugtighed), begynder de at dampe.

Bedre at bade sammen - liggende eller siddende, hvis man ikke kan ligge ned. Samtidig ligger den dampede person på maven, og hans partner stryger let over kroppen med koste fra fødder til hoved: Kostene placeres på fødderne og føres frem langs læg- og baldemusklerne, rygmusklerne og langs armene. I den modsatte retning glider den ene kost langs den ene side, den anden langs den anden, og så videre - langs lårene til hælene. Gentag bevægelserne 3-5 gange inden for 15 sekunder. Ved højere temperaturer er bevægelserne langsommere og mere forsigtige. Her kan kostene udskiftes, løfte dem op ved fødder og hoved og derved fremtvinge varmen.

Derefter går de videre til syning: først langs ryggen lidt og i alle retninger, derefter langs lænden, bækken og lår, lægmuskler og fødder. Quiltningen varer 1 minut. Derefter stryges igen, men mere intenst. Efter disse procedurer vendes den dampede person om på ryggen, og strygning, udstationering udføres i samme rækkefølge. Så igen, vend om på maven, gør de samme procedurer. Derefter går de videre til den vigtigste metode til at svæve - pisk. Det starter bagfra. Kostene hæves lidt for at fange den varmere luft og producere 3-4 lette piske på ryggen. De nyrejste koste sænkes ned på de områder af kroppen, hvor de blev pisket før, ved at vende bagsiden (varmere) og presse dem i 3-4 sekunder. Disse varme kompresser, skiftevis med pisk, er gode til områder med tidligere muskelskade eller muskelsmerter på grund af anstrengende træning. Surring og kompresser udføres skiftevis over hele kroppen: på ryggen, lænden, underbenene og så videre.

Efter kompressen på fødderne anbefaler nogle forfattere (K. Kafarov og A. Biryukov) at lave den såkaldte opvarmning - de lægger kostene på lænden og spreder dem samtidig i forskellige retninger - til hovedet og fødder, og gentag det 4-5 gange. Efter denne procedure vendes den dampede person om på ryggen, og teknikkerne udføres på forsiden af kroppen.

Den beskrevne vaping-procedure gentages ved efterfølgende besøg i dampbadet. Desuden bruges gnidning i det sidste løb, når musklerne i ryggen, lænden, balderne, brystmusklerne og lemmerne gnides med en kost i samme rækkefølge.

I det tilfælde, hvor en person damper, udfører han de samme procedurer, hvis det er muligt, i samme rækkefølge (hvis der er en badekost, kan dette gøres). Om vinteren er relativt kraftig piskning med en kost mere attraktiv for personer, der har været i kulden i lang tid, hvilket er ret naturligt, selvom man ikke bør glemme andre teknikker.

Under de nævnte badeprocedurer i dampbadet i et klassisk russisk landbad er temperaturen 70-90 ° C med en relativ luftfugtighed på 15-30 procent. Denne temperatur opnås i et hvidt bad, når den kan reguleres ved at åbne dampdøren. Hvor der ikke er en sådan dør, reguleres temperaturen ved at tilføre vand til ovnen: varmt - op til et glas, så ovnen ikke afkøles, eller kold - for at øge koncentrationen af damp. Når du fodrer til varmeren, skal du altid huske, at overskydende vand betyder øget luftfugtighed i dampbadet, som er sværere for kroppen at tolerere og derfor uønsket. Og jo tørrere luften er, jo bedre jo højere temperatur tåles. I en velbrændt sauna (især i en røgsauna) øger tilførslen af vand til brændeovnen ikke temperaturen i dampbadet dramatisk.

Du kan tage et dampbad, afhængig af dit helbred og din vane, flere gange i 8-10 minutter, med samme pause til hvile. Mange elskere af det russiske bad, især sportsfolk, svømmer i isvand (i en pool, i et ishul) eller tørrer sig af med sne mellem besøgene i dampbadet.

Nogle forfattere (P. Evseev) anbefaler at gøre dette ved den sidste indgang i dampbadet, mens man forkorter dampningstiden til 5 minutter. Efter badning - fuldstændig afkøling i 20 minutter med at tage et brusebad og tørre i omklædningsrummet. Ifølge forfatterens erfaring kan kontrastproceduren udføres efter en god foreløbig opvarmning af kroppen og svag vaping, efterfulgt (efter afkøling) af opvarmning på en hylde og intensiv vaping, som det normalt praktiseres af vores elskere af dette. procedure i Sibirien.

I modsætning til russiske bade, i en moderne sauna, vasker de ikke i dampbadet (ved hjælp af et separat brusebad til dette) og damper ikke med en kost (da dette fører til en stigning i luftfugtighed, hvilket er uacceptabelt i en sauna ved høje temperaturer). Således består proceduren for dampning (sved) i saunaen i, at den besøgende tager et brusebad, hvorefter han tørrer sin krop tør, kommer ind i dampbadet (med et håndklæde eller et specielt bræt af asp, så kroppen brænder ikke) og sætter sig eller lægger sig på et spredt håndklæde (hvis det er nødvendigt, hæv benene lidt højere end hovedet på et specielt stativ). Et ophold i et tørluftsdampbad - i en sauna - kan svare til 15 minutter. Hvil derefter. Efter 2-3 besøg tager de et koldt brusebad eller svømmer i poolen og hviler sig.

Ovenstående badeprocedurer afsluttes ved at vaske kroppen med sæbe og derefter hvile i et varmt rum i en time. Samtidig må du ikke overkøle (være i træk) og drikke kolde drikke. Hvis du ønsker det, kan du falde i søvn i perioden efter saunahvilen (15-20 minutter). En sådan lang hvile efter bad skyldes det faktum, at en forhøjet kropstemperatur, en tilstand af spænding i centralnervesystemet og kardiovaskulære og andre systemer umiddelbart efter badeprocedurerne fortsætter, og en vis tidsperiode er nødvendig for aktiviteten af de vigtigste organer og systemer for at vende tilbage til det normale.

Efter badet bør du hvile i et varmt, godt ventileret rum, bedre (efter et hjemmebad) på en seng af duftende frisk hø - på en madras fyldt med hø, eller en armfuld hø dækket med et lagen. I dette tilfælde, under hovedet, er det tilrådeligt at lægge et pudebetræk (lavet af sjældent stof) med en eller flere tørrede urter (citronmelisse, duftende kamille eller sød kløver, oregano, zizifora, timian, vild rosmarin eller blandinger af disse og andre duftende planter, især - cederkviste, gran eller birk og ribs) med det formål at indånde lugtende stoffer, der har en gavnlig virkning på kroppen (primært på en beroligende, afslappende måde).

Efter hvile kan du spise. Her er let mad passende, for eksempel mejeriprodukter, og selvfølgelig retter fra planter rige på fysiologisk aktive stoffer, der er så nødvendige for kroppen, snacks (salater, vinaigretter), første retter (kolde supper, okroshki, botvinya, varme supper, borscht, kålsuppe, pickles, chowders), anden retter (grød), tredje retter osv.

Af de drikkevarer, der bør tages under dampsessionen og umiddelbart efter badet, sammen med juice, fortjener kvass, blomster, urte- og frugtte den mest seriøse opmærksomhed. De slukker tørsten godt og spiller en yderst vigtig rolle i helbredelsen af kroppen.

Blomster- og frugt-bær-teer kan have den mest alsidige effekt på kroppen, men multivitamin-teer, teer med vanddrivende, vanddrivende og anti-inflammatoriske virkninger samt regulering af stofskiftet er af største betydning for indtagelse under og efter badet.

Første samling. Hyben, friske eller tørre, i en dosis fra en teskefuld til en eller to spiseskefulde per glas vand, hele eller hakkede, koges i 5-7 minutter i et emalje- eller porcelænsfad, tæt lukket med låg (det menes, at hyben har C-vitamin ved kogning ødelægges ikke). Efter kogning skal du insistere på bouillonen på et varmt sted i 40-60 minutter. Det er godt at fylde råvarerne med koldt kogende vand i en termokande og lade stå i 1-3 timer. Tag te uden en dosis, undgå en generel væskeoverdosis.

Indsamling af den anden. Hybenfrugter-1, tjørnfrugter - 0, 2, pressede havtornfrugter (pulp opnået efter fjernelse af saften) - 1. Forbered og tag som den første samling.

Samling af den tredje. Tørrede blade af vilde jordbær, brombær, fireweed, hindbær - 1, solbærblade - 0, 3, lindeblomster, perikon - 1 hver, timianurt - 0, 1-0, 2. Forbered og tag som den første kollektion.

Diaphoretiske teer aktiverer svedprocessen. Som et resultat, og også på grund af forbedringen af metaboliske processer i kroppen, frigives affaldsprodukter, der er skadelige for kroppen, gennem huden med sved. Dette er især vigtigt for forskellige infektionssygdomme. Disse teer er gode mod forkølelse og lungesygdomme.

Den fjerde samling. Linde blomster, hindbær, taget ligeligt. Bryg to spiseskefulde af blandingen med to glas kogende vand, kog i 5 minutter, lad i 30-40 minutter, si gennem ostelærred og drik bouillonen varm, som te. Dette gebyr bruges i medicin.

Samling af den femte. Sorte hyldebærblomster, vilde jordbærblade, engrosblomster, følfodsblade, hindbær, lungeurt og timianurt er ligeligt fordelt. Slib alt. Hæld en eller to spiseskefulde af blandingen i en emalje skål med en halv liter vand. Forbered og tag som samling først. Efter badet, tag en øget dosis som et middel, drik et halvt glas 4-5 gange om dagen.

Vanddrivende te. Samling af den sjette. Bjørnebærblade - 3, kornblomstblomster og lakridsrod - 1 hver. Brygg en spiseskefuld af blandingen i et glas kogende vand, lad stå i 40 minutter, si gennem ostelærred og tag 3-5 gange om dagen for en spiseskefuld 30 minutter før måltider for nyresygdomme og ødem. Samlingen bruges i medicin.

Samling af den syvende. Birkeblade - 4, tyttebærblade - 3, brombær- og solbærblade - 2 hver, padderok urt - 3. Cook som den første samling. Forbrug med urinretention.

Anti-inflammatoriske teer. Samling ottende. Knopper eller blade af birk, perikon - 3 hver, blade af jordbær, brombær, fireweed, plantain, brændenælde - 3 hver, blomster, mynteblade - 1, ribs blade - 2. Forbered og tag som den første samling.

Samling af den niende. Guld og røde rødder - 1 hver, jordbær, brombær, hindbær, primula, solbærblade - 1 hver, blomster af smalbladet ild, engrose - 1 hver, timianurt - 0, 5. Kog og tag som den første samling.

Det menes, at begge disse samlinger har en tonisk, metabolisk, stærk anti-inflammatorisk og antibiotisk effekt. Det er godt at tage dem til forkølelse, overdreven fysisk overbelastning, i strid med aktiviteten i mave-tarmkanalen, herunder efter et bad.

Hvad med juice? Deres rolle i at genoprette normen efter badeprocedurer?

Saften af friske plantedele er den mest fysiologisk komplette mad, da den maksimale mængde af de mest ustabile og fysiologisk aktive stoffer, der er nødvendige for kroppen (vitaminer, enzymer, phytoncider og nogle andre) i dette tilfælde bevares i deres naturlige eller let modificerede form. For at maksimere bevarelsen af hurtigt henfaldende naturlige forbindelser anvendes de mest progressive metoder til at udvinde og konservere juice. Juice fra frugter og bær udvindes derhjemme ved hjælp af juicere i forskellige designs, fra andre dele af planter (blade, unge saftige stængler og rødder) er det noget sværere at gøre.

Når de får juice, forsøger de at undgå kontakt mellem råvarer og jern. Juice tages frisk, til korttidsopbevaring placeres de i køleskabet, på lang sigt bruger de forskellige konserveringsmetoder (pasteurisering, fremstilling af koncentrerede sukkeropløsninger osv.). Da høje og langvarige temperaturer også reducerer saftens næringsværdi, bør en sådan behandling undgås.

Saften fra nogle planter (birk, ahorn og andre) fås ved at dyrke planter ved at tappe dem. I praksis kan juice fås fra enhver spiselig og saftig frugt, både dyrkede og vilde planter. Oftest fås juice fra druer, kirsebær, abrikoser, æbler, ferskner, tranebær, havtorn, tyttebær, blåbær og andre, samt tomater, gulerødder, rødbeder osv. Den fysiologiske virkning af hver plante bestemmes af dens kemiske sammensætning.

Så badet forbedrer humøret, forbedrer velvære, slapper af, lindrer træthed og nervøs spænding. Dette er, hvor bred vifte af positive effekter på den menneskelige krop af vores enkle russiske bad er. Vi bruger det fuldt ud for overlevelses skyld, til gavn for vores helbred og livet for vores børn og børnebørn, dette er et sandt mirakel, der er testamenteret til os af vores kloge forfædre - det russiske bad, ligesom alle naturens fordele omkring os.

Som afslutning på samtalen om forebyggelse vil jeg gerne sige et par venlige ord om fysisk kultur, som så at sige fuldender det sæt af foranstaltninger, der er nødvendige for hver person for at bevare sundheden (udover at bruge urter, bade, hærdning). Fysisk kultur er grundlaget for forebyggelse af hypodynami. Dette er den mest udviklede del af forebyggende foranstaltninger, den er kendt af en bred vifte af læsere og er meget udbredt inden for medicin. På det seneste har det været særligt populært blandt både børn og voksne.

Og her er en anden ting, jeg gerne vil henlede læsernes seriøse opmærksomhed på!

Det vigtigste fra et overlevelsessynspunkt er behovet for konstant at øge sundheden for en sund person af kroppen selv, som har alt til dette, alt er leveret af naturen. Kroppen kan akkumulere sig selv, udvikle sit eget helbred, da en generator af elektricitet, der konstant genererer strøm, skaber sin reserve for at hælde den ind i "myldretiden", i timen med tunge belastninger. Så en person skal vide, hvad og hvordan man gør, hvordan man opfører sig, så hans helbred konstant ikke kun reproducerer sig selv, men også stiger forud for dets forbrug. Dette er den vigtigste opgave for hver enkelt af os. Det er det, vores overlevelse, vores lykke og lang levetid afhænger af.

Mærkeligt nok, men den gamle mand mestrede dette perfekt, fra at forstå vigtigheden af mental indstilling til evnen til at implementere både mentale og fysiske systemer til at opretholde og udvikle deres eget helbred. Hvilket desværre (hvilket paradoks!) ikke kan siges om det moderne menneske, om dets system til at bevare og udvikle sundhed. Som de mest ædru læger vidner om, findes der simpelthen ikke et sådant videnskabeligt udviklet sundhedssystem. Men det mest interessante er, at medicin, som er ansvarlig for menneskers sundhed, ikke har travlt med at skabe det, og sandsynligvis betragter sig selv som almægtig uden det. Dette misinformerer folk og fratager dem muligheden for at tage vare på deres eget helbred, udvikle og styrke det.