Effekten af fysisk aktivitet på genetik

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Fordelene ved regelmæssig motion er velkendte og uden tvivl. Konstant motion kan hjælpe med at forbedre sundheden, bremse aldring og forebygge type 2-diabetes, kræft og hjertesygdomme. Imidlertid er mekanismerne bag alle disse mirakuløse virkninger stadig dårligt forståede og er af stor interesse for videnskabsmænd.

Forskere fra Sverige og USA har fundet ud af, i hvilket tilfælde fysisk aktivitet har de mest gavnlige virkninger på helbredet og giver positive ændringer på det genetiske niveau.

Så hvilke former for sport og hvor længe skal du dyrke for ikke at give en chance for sygdomme og endda bedrage genetik?

Hvad kan du gøre for at forbedre dine gener?

Forskning i effekten af træning på molekylerne i den menneskelige krop er for nylig blevet udført ret ofte, men for det meste er de afsat til de kortsigtede ændringer, der opstår som følge af individuelle træningssessioner. Forskere fra University of San Diego og Karolinska University i Sverige er gået sammen om at se på problemet fra en anden vinkel og for at studere effekten af konstant træning over en længere periode.

“Mens korte træningspas har vist sig at påvirke aktiviteten af molekyler i vores muskler, er det forpligtelsen til at træne vaner gennem årene, der giver langsigtede sundhedsmæssige fordele. At forstå, hvordan vores muskler ændrer sig i løbet af lange års træning, er afgørende for at bestemme sammenhængen mellem træning og sundhed,” siger studieleder Mark Chapman.

Udholdenhedstræning

Undersøgelsen involverede 40 frivillige, hvoraf 25 har dyrket fysisk aktivitet i mindst de sidste 15 år: 9 mænd og 9 kvinder dyrker regelmæssigt udholdenhedstræning (løb eller cykling), og 7 mænd - styrketræning. Resten af forsøgsdeltagerne - 7 mænd og 8 kvinder - er raske, men fysisk uforberedte mennesker i den tilsvarende alder.

Alle forsøgspersoner gennemgik skeletmuskelbiopsier for at måle aktiviteten af over 20.000 gener.

Det viste sig, at hos dem, der konstant løber eller cykler, adskiller aktiviteten af mere end 1000 gener sig væsentligt fra parametrene for personer fra kontrolgruppen. Mange af de ændrede gener er blevet forbundet med forebyggelse af stofskiftesygdomme, herunder type 2-diabetes.

Resultaterne af undersøgelsen af vægtløftere var uventede - de viste signifikante ændringer i kun 26 gener. Men, siger forskerne, betyder det ikke, at styrketræning ikke har en positiv effekt på helbredet på længere sigt. Faktum er, at i dette eksperiment blev RNA-molekyler brugt til at kontrollere parametrene, og ændringerne som følge af styrketræning kan være forbundet med proteiner.

Et års træning forbedrer stofskiftet

Forskerne sammenlignede også resultaterne med resultaterne af tests taget fra personer med type 2-diabetes før og efter en måneds træningsperiode. Det viste sig, at selv efter en kort periode med regelmæssig fysisk aktivitet begynder genaktivitet hos mennesker med metaboliske lidelser at nærme sig karakteristikaene for konstante tilhængere af intens træning.

”Det tyder på, at selv træningsprogrammer, der varer 6-12 måneder, er nok til at have en positiv indvirkning på sundheden hos mennesker med stofskifteforstyrrelser. Undersøgelsen hjalp med at identificere gener, der er følsomme over for træning,” siger Karl Johan Sundberg, professor ved Karolinska Universitetet.