Bevægelse er liv. Overensstemmelse med naturen af menneskelig motorisk aktivitet

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Denne artikel er afsat til fysisk aktivitets naturoverensstemmelse i menneskelivet, den rolle, fysisk træning og uddannelse spiller i dannelsen af menneskers sundhed.

Der er vist et dynamisk princip for at øge de kvantitative egenskaber ved sundhed hos børn i førskole- og folkeskolealderen gennem brug af særlig fysisk aktivitet.

Bevægelse er grundlaget for livet, og belastningen er grundlaget for dets udvikling

Funktioner af den menneskelige struktur

Den menneskelige krop er et komplekst organiseret forenet biologisk system, baseret på et bestemt kontrolhierarki, udtrykt i følgende rækkefølge:

Den menneskelige krops integritet er sikret ved samspillet mellem alle dets systemer og deres komponenter, baseret på den indbyrdes afhængighed mellem alle niveauer i deres organisation.

Celler, der ligner struktur, kombineres til væv, der har deres eget klare formål. Hver type væv folder sig ind i bestemte organer, som også bærer individuelle funktioner.

Organer er til gengæld formet til 12 systemer, der regulerer menneskelivet.

Det er klart, at muskuloskeletale systemet er støtte for hele den menneskelige krop, det sætter kroppens akse, som bestemmer orienteringen og den indbyrdes position af organer, og sikrer derved normal funktion og interaktion mellem alle kropssystemer.

Betydningen af et sådant "fundament" kan næppe overvurderes, fordi skelettet begynder at dannes næsten fra de første dage af undfangelsen. Et par dage efter befrugtning, når ægget allerede aktivt udvikler sig, begynder der at blive produceret ektoderm i det - et stof, hvorfra babyens knogler vil dannes i fremtiden.

I løbet af tredje trimester af graviditeten har babyen allerede dannet et skelet, hovedet ser proportionalt ud, men knoglerne er stadig blødere end en voksens. Kraniets knogler er endnu ikke vokset sammen, mellem dem er der bindevæv - fontaneller. Dette er nødvendigt, for at barnet kan gå med hovedet først langs fødselskanalen uden at komme til skade.

Naturen tog sig af og skabte et passende og harmonisk miljø for babyen, hvori han danner sig og udvikler sig ordentligt - han er i livmoderen, vasket af fostervand, hans sikkerhed er sikret af en beskyttende placenta (biokemisk) barriere.

Således viser naturen selv os, voksne, det grundlæggende princip for dannelsen af betingelser for udvikling af en biologisk organisme, som består i behovet for at skabe et naturvenligt ergonomisk miljø for at harmonisk psykofysiologisk udvikling af en person og behovet at ekstrapolere det, som hovedfaktoren, til hele den sociale struktur med henblik på dens bæredygtige udvikling.

Desværre er nutidens realiteter ret langt fra sådanne ideer og kræver betydelig korrektion i et bredt socialt område - fra forældrenes bevidste holdning til undfangelsen af et ufødt barn og dets efterfølgende opvækst til dannelsen af en passende statspolitik i at skabe et harmonisk naturligt miljø for alle medlemmer af samfundet.

Moderne kultur, skære videnskab, opdragelse og uddannelse efter materialistiske mønstre, fortolke objektive love på sin egen måde, er i stand til kun at skabe en voldelig imitationsaktivitet til at løse presserende sociale problemer. Som regel kommer resultatet af denne tilgang ofte til udtryk i forbedring gennem forringelse, som er en særlig, kynisk form for social korruption.

Denne tilstand forudbestemmer fremkomsten af socialt negative scenarier og deres efterfølgende implementering i forhold til alle køn og alderskategorier af borgere i vores land. Det gælder især den yngre generation, vores børn – statens og samfundets fremtidige støtte.

Nationens sundhed er på spil

I løbet af de seneste to årtier har statistikken over kvalitative og kvantitative sundhedsindikatorer været deprimerende. Forringelsen af sundhedstilstanden for studerende på uddannelsesinstitutionerne fortsætter. Situationen er så alvorlig, at den afspejles i den officielle statistik.

I en undersøgelse udført af forskningsinstituttet for hygiejne og sundhedsbeskyttelse af børn og unge fra det videnskabelige center for børns sundhed ved det russiske akademi for medicinske videnskaber, hvis resultater blev offentliggjort i 2016, [5], følgende negative ændringer i børns sundhed i løbet af de sidste to årtier blev bemærket:

• Et markant fald i antallet af helt raske børn. Så blandt studerende overstiger deres antal ikke 10-12%.
• Den hurtige vækst i antallet af funktionelle lidelser og kroniske sygdomme. I løbet af de seneste 10 år er hyppigheden af funktionelle lidelser i alle aldersgrupper steget 1,5 gange, kroniske sygdomme - 2 gange. Halvdelen af skolebørn i alderen 7-9 og mere end 60 % af gymnasieeleverne har kroniske sygdomme.
• Ændringer i strukturen af kronisk patologi. Andelen af sygdomme i fordøjelsessystemet blev fordoblet, andelen af bevægeapparatet (skoliose, osteochondrose, komplicerede former for flade fødder) steg med 4 gange, og sygdomme i nyrer og urinveje tredobledes.
• En stigning i antallet af skolebørn med flere diagnoser. Skolebørn 7-8 år har i gennemsnit 2 diagnoser, 10-11 år - 3 diagnoser, 16-17 år - 3-4 diagnoser, og 20 % af gymnasieteenagere har en historie med 5 eller flere funktionelle lidelser og kroniske sygdomme.

Lignende tendenser afspejles i de statistiske data fra Main Computing Center under Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation, offentliggjort i 2018 [6]:

• 83 % af de unge 15-17 år har behov for medicinsk behandling på en poliklinik.
• Antallet af raske unge blandt elever i de afsluttende karakterer af almen uddannelsesskoler er ikke mere end 5-6%, og dem med kronisk patologi når 60-70%.
• For 20 år siden udgjorde børn 25% af den russiske befolkning. I dag er det mindre end 18%.

Under hensyntagen til sådanne negative tendenser bør hovedopgaven for voksne være at bevare ethvert barns liv og sundhed. Under disse forhold er skabelsen af et miljø, der bevarer og udvikler børns sundhed i alle uddannelsesinstitutioner i landet uden undtagelse, en presserende prioriteret opgave for staten og alle dens offentlige institutioner.

Det er faktisk nødvendigt at genskabe det pædagogiske miljø, som barnet kontakter, som det tilbringer det meste af sit liv i. Løsningen på dette problem er baseret på de grundlæggende værker af den fremragende russiske videnskabsmand, læge, lærer, læge i medicinske videnskaber, professor Bazarny Vladimir Filippovich.

Vi skrev tidligere om den grundlæggende retning i videnskab og praksis, han udviklede - sundhedsbevarende personlighedsorienteret pædagogik (læs artiklerne fra IAC: "Sundhedsbevarende teknologier i Bazarny", "Sundhedsbevarende teknologier: udenlandsk erfaring (del 1))"; "Sundhedsbevarende teknologier: udenlandsk erfaring (del 2)"

Livet kræver bevægelse

Den levende menneskekrop er et dynamisk oscillerende system, hvis individuelle elementer (organer) udfører komplekse vibrationer i en lang række frekvenser - fra infra-lav til lyd.

De mest karakteristiske oscillerende bevægelser af menneskelige organer:

• hjerteslaget er - 60 -70 slag i minuttet (1 -1, 33 Hz),
• muskelsvingninger forekommer i området fra 1 til 10 Hz,
• peristaltik af maven, bevægelse af arme, ben, hele kroppen dækker frekvenserne af infrasoniske svingninger (fra 0,5 til 15 Hz)

Den menneskelige krop, dens struktur, startende fra celleniveau, indikerer for os behovet og behovet for fysisk dynamik. Hver af de 50 billioner. celler i den menneskelige krop udfører sin funktion og er i konstant bevægelse.

Samtidig er bevægelserne af cellerne i den menneskelige krop verificeret og har en velordnet natur, underordnet en vis hensigtsmæssighed i den sekventielle dannelse af væv og organer, der danner et enkelt, stabilt fungerende biologisk system.

Motorisk aktivitet er summen af bevægelser udført af en person i løbet af livet. Skelne mellem sædvanlig og specielt organiseret motorisk aktivitet.

Fysisk kultur, forbundet med offentlig kultur, bestemmer formerne og metoderne for menneskelig motorisk aktivitet, som igen kan opdeles i tre hovedgrupper:

• fysisk aktivitet, der ledsager en persons naturlige aktivitet gennem hele livet;
• motorisk aktivitet, udført i processen med fysisk uddannelse, ved at udføre specielle fysiske øvelser;
• unaturlig fysisk aktivitet, der er karakteristisk for højtydende sport.

På det første punkt blev der tidligere givet links til vores artikler om V. F. Bazarnys sundhedsbevarende metode. Nedenfor vil vi overveje de to resterende grupper af motorisk aktivitet.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), en fremragende russisk lærer, anatom, læge. Grundlæggeren af systemet for fysisk uddannelse og medicinsk og pædagogisk kontrol i fysisk kultur i Rusland. Han er forfatter til mange pædagogiske værker, herunder værket "Familieuddannelse og dens betydning."

P. F. Lesgaft lagde i sit grundlæggende værk "Familieopdragelse af et barn og dets betydning" især vægt på familiens opdragelsesperiode fra et barns fødsel til slutningen af det syvende år, som han tillagde stor betydning i udviklingen af en persons personlighed.

P. F. Lesgaft anså fysisk uddannelse for at være det vigtigste middel til alsidig udvikling af en persons personlighed, tæt forbundet med mental, moralsk og æstetisk uddannelse:

"Det vil hjælpe børn til at blive mere aktive, kultiverede mennesker, der er i stand til effektivt og økonomisk at bruge deres styrke og energi, både i personlige og sociale anliggender."

Han udviklede et system af sekventielle gymnastiske øvelser forbundet med mental, moralsk, æstetisk og arbejdsmæssig uddannelse.

"Du skal helt klart ryste dig selv op fysisk, at være moralsk sund "Tolstoy L. N.

Men i dag, under indflydelse af den moderne kultur, har de betydninger, som P. F. Lesgaft, i idræt og uddannelse.

Et stort antal mennesker opfatter store sportsgrene og fysisk uddannelse som én helhed, som en enkelt mekanisme til dannelsen af en sund nation.

Populariseringen og propagandaen af højtydende sport gennem medierne med aktiv støtte fra dens stat danner falske stereotyper og begreber i samfundet. Under sådan informationspåvirkning dannes der nu fysisk kultur, coaching og pædagogisk personale, metoder, der bruges i uddannelsesinstitutioner, forskellige sportsklubber og talrige fitnesscentre.

I denne sammenhæng bør man huske ordene fra Peter Frantsevich Lesgaft, efter hvem National State University of Physical Culture, Sports and Health er opkaldt:

- "Lykkelig er den, der ikke kender til kedsomhed, som er fuldstændig uvant med vin, kort, tobak, alle former for korrumperende underholdning og SPORT."

Den eksisterende sociale kultur dyrker og implanterer i samfundet alt, hvad P. F. Lesgaft tilskrives de negative faktorer, der påvirker social udvikling.

Unaturlig fysisk aktivitet

Prestationssporten starter i dag med, at forældre, der ikke har ondt af deres eget barn på 5-6 år, sender ham til en eller anden idrætsafdeling, hvor de faktisk begynder at træne ham med dagligt mange timers træning hele vejen igennem. barndom og ungdom.

De, der ikke er gået i stykker, eller hvis forældre ikke er blevet klogere - bliver mester i 15 - 22-års alderen, og i 25 - 35-års alderen slutter en sportskarriere, hvorefter en person inviteres til at leve efter sin evne, som han i de fleste tilfælde ikke er klar til: der er hverken professionel viden eller udviklet intellekt og horisonter nok til at gå ind i ethvert erhverv, der ikke er relateret til sport. Som regel er atletens krop temmelig slidt ved afslutningen af en sportskarriere, selvom der ikke var nogen skader i hans sportskarriere, der efterlod nogen alvorlige konsekvenser.

Det er også yderst relevant og ikke undersøgt med hensyn til psykofysiologiske konsekvenser på atletens krop af langvarig brug af anabolske steroider, som gør det muligt at øge atletens krops tilpasningsevne til ekstrem fysisk aktivitet, hvilket ofte forårsager umotiveret aggressivitet og antisocial adfærd.

Derudover er overgangen fra livsstilen for en atlet med høje præstationer til en almindelig persons livsstil ikke altid mulig på grund af irreversibiliteten af strukturelle ændringer i kroppen og umuligheden af at omstrukturere fysiologi i voksenalderen.

Således, hvis vi vurderer statistikken over sundhedstilstanden for repræsentanter for højtydende sport, kan den karakteriseres ved følgende ord - industrien for produktion af handicappede, selvom vi udelukker fra overvejelse dem, der blev handicappede som en følge af alvorlige skader under træning eller konkurrencer.

Sport med høje præstationer er ikke kun en perverteret mening med livet, som samfundskulturen påtvinger atleter, men også som et socialt fænomen, der på den ene eller anden måde påvirker alle samfundets medlemmer, er det en reel trussel mod samfundets fremtid og samfundets fremtid. stat.

Ikke alt er godt med amatørsport, masse fysisk træning. På grund af den nuværende samfundskultur er disse områder hurtigt forringet i løbet af de sidste årtier.

Den statslige politik for masseudvikling af fysisk træning og uddannelse er i dag hovedsageligt reduceret til opførelse af forskellige former for sportsfaciliteter, mens hovedspørgsmålene er forberedelsen af kvalificeret træner- og undervisningspersonale i specialiserede uddannelsesinstitutioner (25 universiteter, inklusive deres filialer)., hvor fysisk kultur og idræt er den eneste profil, samt 48 andre videregående uddannelsesinstitutioner med idrætsfakulteter) ikke fungerer ordentligt, fordi læseplanerne er utilstrækkelige og ikke opfylder målene om at skabe et sundt samfund.

Træningsprogrammerne er enten designet til at uddanne specialister til "store" idrætsgrene, eller også uddanner de specialister i vestlige mønstre, som i deres videre arbejde anvender forskellige nymodens metoder, som ikke har noget at gøre med forbedring af samfundet og opdragelse af en sund yngre generation.

Videnskaben arbejder også i et destruktivt paradigme. Overvej for eksempel udvikling og implementering af såkaldt "beskyttende fysisk anstrengelse" i førskole- og skoleuddannelsesinstitutioner.

Som følge heraf er lederne af uddannelsesinstitutionerne ofte tvunget til at blokere for nyttige initiativer fra trænerstaben og sunde forældre, idet de handler efter princippet: "Jo mindre fysisk aktivitet, jo bedre", og derefter "Uanset hvad der sker!"

Denne tilgang kan ikke kaldes andet end sabotage, da den ikke på nogen måde bidrager til barnets normale psykofysiologiske udvikling (snarere modsat), hvilket påvirker dannelsen af ham som person og moralske retningslinjer, som i fremtiden vil underminere grundlaget for at skabe et sundt samfund, statens sikkerhed og stabilitet.

Hver for sig skal det siges om de talrige fitnesscentre, der vokser med stormskridt, som myndighederne præsenterer for at opnå deres samspil med erhvervslivet, at det angiveligt bliver socialt orienteret ved at investere midler i opførelsen af sådanne faciliteter, og som bidrager til forbedring af befolkningen og samfundet som helhed.

Sådanne løgne høres ofte fra forskellige højtstående embedsmænds læber. For det meste har virksomheden et enkelt mål - at skabe overskud og bærer derfor ofte kun social uansvarlighed ved sine handlinger. De bredt annoncerede fitnesscentre kaldes mere korrekt centre for befolkningshandicap.

Fraværet i det absolutte flertal af dem af et kompetent træner- og undervisningspersonale og kontrol fra deres side, distribuerer instruktører ofte steroidmedicin, der giver dem mulighed for hurtigt at få muskelmasse, uhygiejniske forhold, utilstrækkelig luftudveksling i hallerne - disse faktorer, suppleret med praktikanternes totale fysiske mangel på uddannelse, er i bedste fald neutrale i forhold til den menneskelige krop, og oftest - forårsager direkte skade på elevens helbred.

Baseret på ovenstående bliver det klart, at staten og forretningsmænd i dag ikke har en systematisk og afbalanceret tilgang til udvikling af fysisk kultur, opdragelse og uddannelse, da alle forfølger deres egne mål: førstnævnte er engageret i efterligning og profanering, og sidstnævnte - i griskhed og overskud.

Til gengæld danner samfundet, der er under indflydelse af moderne kultur, ikke storstilede organiserede sociale initiativer, der sigter mod at skabe betingelser for en bevidst holdning til idræt og uddannelse. I hvor høj grad en stor del af befolkningen forstår disse spørgsmål lader meget tilbage at ønske.

For eksempel er det ikke ualmindeligt, at forældre, der er oprigtigt glade for, at de har sendt deres eneste datter til boksesektionen, tror, at de færdigheder, hun har tilegnet sig (sammen med de medfølgende slag mod hovedet og kroppen) er vigtigere end hendes helbred. og deres fremtidige børnebørns helbred.

Idræt er en integreret del af idrætsundervisningen, som er en pædagogisk proces rettet mod at udvikle en persons motoriske færdigheder og evner

Korrekt organiseret fysisk opdragelse og uddannelse, der massivt dækker alle alders- og kønskategorier af befolkningen, vil effektivt bidrage til afsløringen af alt deres genetiske og kreative potentiale - det er det, det moderne samfund bør stræbe efter. Skaberen udstyrede mennesket med et perfekt instrument, sin egen krop, og at mestre dette instrument perfekt er pligten og livsnødvendigheden for enhver Homo sapiens-familie, der lever på jorden.

Fysisk uddannelse som den vigtigste faktor i at øge kvantitative sundhedsindikatorer.

Fysisk uddannelse er en pædagogisk proces rettet mod at forbedre formen og funktionerne i den menneskelige krop, dannelsen af motoriske færdigheder, færdigheder, viden relateret til dem og udvikling af fysiske kvaliteter

I øjeblikket er antallet af specialister involveret i at "forbedre" børns sundhed stort. Denne rolle spilles af læger, lærere i førskole- og skoleuddannelsesinstitutioner, idrætslærere. Alle taler de med misundelsesværdig udholdenhed om vigtigheden af deres bidrag til børns sundhed.

Men hvis vi betragter logikken i processen med børns helbredsforbedring, som er angivet nedenfor, bliver det klart, at alle ovenstående kategorier hverken er relateret til børns sundhedsforbedring eller til en reel stigning i deres helbred.

Definition af fagfolk fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO):

Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, åndelig og socialt velbefindende og ikke kun fravær af sygdom og fysiske skavanker.

En sådan definition har ingen kontrolparametre og specifikke betydninger, er ikke målbar og er ikke entydigt begrebsmæssigt defineret.

Fysiologer har givet en klar og målbar definition af sundhed, hvilket giver en forståelig idé om, hvad sundhed er:

Sundhed er kroppens evne til at tilpasse sig fysisk aktivitet.

Til gengæld er aktiv fysisk aktivitet målrettet, bevidst udførte motoriske handlinger og deres komplekser, fysiske øvelser. De er de vigtigste specifikke midler til fysisk udvikling og uddannelse af en person.

"Hvis du dyrker fysiske øvelser, er der ingen grund til at bruge medicin, der tages til forskellige sygdomme, hvis du samtidig følger alle de andre forskrifter fra det normale regime."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klassificeringen af fysiske øvelser foreslået af Moskva-fysiologen V. S. Farfel (1970) er nu generelt accepteret. I dette system anvendes forskellige klassificeringskriterier på grund af variationen og mangfoldigheden af fysiske øvelser. Ifølge V. S. Farfels skema er alle fysiske øvelser oprindeligt opdelt i stillinger og bevægelser.

For at vurdere effektiviteten og kvaliteten af øvelser bruges kriterier, parametre og koncepter, når du udfører fysiske øvelser - volumen, frekvens, intensitet, interval, udførelsesteknik, akut og langsigtet restitution, muskelarbejdstilstande, træningsprincipper og mange andre.

Et rimeligt spørgsmål melder sig. Bruger lærere på uddannelsesinstitutioner og læger i deres statistiske flertal ovenstående definitioner og begreber i deres aktiviteter?

Svaret er indlysende. Ikke undervisere-lærere, men lærere og læger, som i virkeligheden ikke har noget at gøre med at øge mængden af børns sundhed, påtog sig funktionerne med at skabe sundhedsfremmende programmer, medicinsk og pædagogisk kontrol med deres gennemførelse, uddannelse af specialister i disse programmer og finansiering dem.

Med denne tilgang er rollen som lærer i idrætsundervisning i skoler, en instruktør af fysisk udvikling i børnehaver enorm i sit potentiale, ubetydelig i sin anvendelighed, da den har en præstationskarakter i forhold til de anvendte programmer, som kun efterligner styrkelse af børns sundhed.

Som følge heraf står træner- og lærerstaben over for, at børn fra 4 til 6 år, som først kommer til undervisning i den ene eller anden idrætsafdeling, for størstedelens vedkommende (mere end 90%), ikke har udviklet sig fysiske egenskaber.

Fysiske egenskaber - egenskaber, der karakteriserer en persons fysiske udvikling og hans evne til motorisk aktivitet

"Den vigtigste tilstand, der øger hukommelsesarbejdet, er en sund tilstand af nerverne, hvad fysisk træning er for noget."

Ushinsky K. D.

Ud fra den fysiologiske definition af sundhed skal der udføres fysiske øvelser for at et barn kan tilpasses til aktiv fysisk aktivitet.

For deres effektive implementering er veludviklede fysiske kvaliteter nødvendige - egenskaber, der karakteriserer den fysiske udvikling af en person og hans evne til motorisk aktivitet, blandt hvilke der er seks vigtigste: styrke, hastighed, udholdenhed, fingerfærdighed (evne til hurtigt at lære), fleksibilitet, springevne.

Følgelig, hvis coach-læreren sætter opgaven med at forbedre børns sundhed, så er det prioriterede mål med træning for begyndere at udvikle grundlæggende fysiske kvaliteter - dette bør være udgangspunktet for klasser med børn i førskole- og grundskolealderen. Udviklingen af grundlæggende fysiske egenskaber er baseret på et naturlignende princip, der bygger på at øge potentialet i ethvert organisk system som svar på kravene til at udføre et bestemt arbejde.

Et klassisk eksempel på et naturlignende princip er fysiologernes forsøg med den blufærdige mimosaplante, hvis blade foldes ved berøring. Forsøget bestod i, at en vægt blev sat fast på et blad af denne plante gennem en blok, hvorefter de rørte ved bladet.

Lagnet, krøllet sammen, løftede en vægt. Forsøget blev udført på daglig basis, mange gange, med en gradvis stigning i synkets vægt. En måned senere steg vægten af vægten løftet af bladet to hundrede gange. Det samme princip om progression virker i udviklingen af en persons fysiske kvaliteter. Den er baseret på biologiske og sociale love. Essensen af biologiske love er baseret på fænomenet tilpasning til en konstant stimulus.

Efterhånden som du udfører den samme belastning, aftager funktionelle skift i kroppen gradvist. Det betyder, at de belastninger, der førte til de nødvendige positive ændringer i kroppen, begynder at miste deres udviklingsmæssige effekt. Og organismens funktionelle evner giver den mulighed for at udføre standardarbejde mere økonomisk med mindre forbrug af psykofysisk energi. Fænomenet økonomisering af funktioner finder sted.

Den sædvanlige belastning ophører med at forårsage en fase af superrestitution og tjener ikke længere som en faktor for positive ændringer i kroppen. Det er vigtigt gradvist at øge træningsbelastningen for at sikre en forøgelse af dens funktionalitet.

Dette er en af de grundlæggende love for fysisk træning - behovet for at øge kravene til de involverede. Af ikke ringe betydning, der retfærdiggør hensigtsmæssigheden af princippet om progression, tildeles den sociopsykologiske faktor.

Faktum er, at en persons interesse (og dette er en af de vigtige motivationsfaktorer) i enhver form for aktivitet i høj grad afhænger af succesen i den virksomhed, han er engageret i.

Derfor, hvis der ikke opstår positive ændringer, forsvinder interessen for klasser. Det anbefales derfor at øge de tilsvarende krav.

Jeg føler efter at have gået og svømmet, at jeg bliver yngre, og vigtigst af alt, hvilke kropslige bevægelser

masserede og genopfriskede min hjerne."

Tsiolkovsky K. E.

Praktisk fysiologi definerer tre hovedmuligheder for at øge fysisk aktivitet:

I - lineært stigende;

II - trinstigende;

III - bølge opad.

Den bølgelignende dynamik af belastninger (III) er karakteriseret ved en kombination af en gradvis stigning i belastninger med en mærkbar stigning og efterfølgende lille fald. Den næste "bølge" gengives på samme måde, men på et højere niveau. Dette gør det muligt at modstå tendensen til stigende belastninger over længere perioder end med en trinformet form.

Derfor er den bølgelignende form den mest effektive, fordi det giver mulighed for i perioder med tilbagegang af "bølgen" at sikre tilpasningen af organismen til det udførte arbejde, og i perioden med mærkbare stigninger at bringe kroppen til nye, højere niveauer af funktion og tilsvarende udvikling.

Udviklingen af fysiske kvaliteter kan således kun ske på én måde, baseret på fænomenet overrecovery eller superkompensation.

Superkompensation er en eftertræningsperiode, hvor den trænede funktion/parameter har en højere indikator sammenlignet med det indledende niveau.

Uden en fase med superkompensation er der ingen udvikling af fysiske kvaliteter, der er ingen tilpasning til fysisk aktivitet. Derfor er hovedmålet med sports- og fitnesstræning at opnå en fase med superkompensation (overrecovery) som følge af træning.

Det er i dette, og ikke i at huske øvelser og eventuelle bevægelser, der passerer standarderne, som det er skrevet i alle manualer og metodiske anbefalinger, der er hovedessensen af de metodiske principper for fysisk uddannelse, når man udfører sport og sundhedsforbedrende klasser i for at øge mængden af sundhed blandt de involverede.

Den reelle tilstand i førskole- og skoleuddannelsesinstitutioner med sundhedsforbedring af børn er sådan, at der ikke opstår nogen stigning i de kvantitative egenskaber for børns sundhed eller den sundhedsforbedrende effekt i fysiske kulturklasser, enten på grund af utilstrækkelig træthed hos barnet, når de udfører fysiske øvelser, eller på grund af utidige præstationstimer.

Følgelig, hvis barnets fysiske egenskaber ikke udvikler sig som følge af fysiske øvelser, bliver øvelserne til en efterligning af fysisk kultur og har derfor ingen betydning. Som det blev skrevet ovenfor, er aktiv fysisk aktivitet hjørnestenen i en stigning i mængden af sundhed, og den bør være af tilstrækkelig volumen, høj intensitet og høj kvalitet af træningsydelsen.

For at børn kan udføre fysiske øvelser gentagne gange, i et højt tempo og af høj kvalitet, skal øvelserne være enkle og velkendte for barnet, den samme standard, husket til automatisme gennem deres gentagelse i lange tidsintervaller, ved hver træning i en bestemt rækkefølge og med visse krav.

Kun i dette tilfælde er det muligt at opnå en høj grad af træthed hos en praktikant på grund af manifestationen af maksimal muskulær indsats. Det er nødvendigt at forstå, at den konstante række af øvelser, deres originalitet og nyhed reducerer tætheden af træningsprocessen, hvilket som følge heraf ikke fører til positive fysiologiske skift og til udseendet af en fase af superkompensation.

Sådan træning har ingen sundhedsmæssige fordele.

Hovedmålet med sport og fitnesstræning er at forårsage optimale fysiologiske ændringer i barnets krop, som fører til en superkompensationsfase, der får kroppen til at tilpasse sig fysisk aktivitet, hvilket fører til en stigning i de kvantitative indikatorer for barnets helbred.

Kun professionelt uddannede undervisere og undervisere kan nå dette mål. Læreren-trænerens rolle i idrætsundervisningen er enorm - dannelsen af incitamentsmotiver hos eleverne og deres kontrollerede involvering i træningsprocessen, derfor bør det foregå under vejledning af en træner.

Mange mennesker ved, at når de udfører fysiske øvelser, begynder en person at opleve en vis eufori, følelsesmæssig entusiasme for processen, som bogstaveligt talt lokker praktikanten og derved skaber forudsætningerne for større uafhængighed i at udføre visse øvelser, hvilket som et resultat uundgåeligt fører til en afgang fra teknikken til at udføre øvelser, så Ved at gøre det, negererer ikke kun den gavnlige effekt, men kan også forårsage skade, for eksempel ved at øge risikoen for skader.

Coach-læreren skal overvåge teknikken til at udføre øvelser, sikre streng overholdelse af metodikken og programmet.

Iagttagelse af den følelsesmæssige baggrund, stop utilstrækkelige illusioner og overdreven entusiasme. Med denne tilgang vil et virkelig følt positivt resultat ikke vente på at komme, hvilket vil bidrage til fremkomsten af interesse blandt praktikanterne, stimulere træneren selv.

"Som klædemagerne renser klædet og slår dem ud af støv, sådan renser gymnastikken kroppen"

Hippokrates

I denne henseende er forskningen og de praktiske aktiviteter af Pyotr Frantsevich Lesgaft, grundlæggeren af det fysiske uddannelsessystem i Rusland, som især understregede rollen som gymnastik og gymnastiske øvelser, af stor interesse. På instruks fra krigsministeriet studerede han erfaringen med fysisk udvikling og træning af gymnastikspecialister i Vesteuropa i to år efter at have besøgt 26 byer i 13 lande.

Resultatet var oprettelsen af ham af et program af sekventielle gymnastiske øvelser forbundet med mental, moralsk, æstetisk og arbejdsmæssig uddannelse. Rent praktisk lykkedes det ham at organisere trænings- og gymnastikkurser for officerer på det andet militærgymnasium.

Kursusprogrammet omfattede antropologi, anatomi, fysiologi, hygiejne, teori om kropslige bevægelser, gymnastiske kunstteknikker, matematik, fysik, kemi, samt praktiske discipliner: gymnastik, fægtning, svømning, spil og håndværk.

Praksis viser, at gymnastik, der på den ene eller anden måde specialiserer sig i en persons frivillige bevægelser, heler

mange kroniske sygdomme. Ushinsky K. D.

"Gymnastik er den helbredende del af medicin" Platon

I vores tid udviklede coach-læreren i kunstnerisk gymnastik, Alexander Vladimirovich Petrov, i 1985-88 et effektivt program til at bevare og styrke børns sundhed gennem implementering af et standardiseret sæt generelle udviklings- og styrkeøvelser, øvelser til udvikling af springevne, smidighed og fleksibilitet, kaldet " Mowgli ".

Dette program afspejler fuldt ud det dynamisk progressive princip om at øge de kvantitative indikatorer for sundheden hos børn i førskole- og skolealderen, som er beskrevet ovenfor i artiklen.

A. V. Petrov dirigerer Mowgli Cup 2017.

EFTERORDET

Bevarelse og udvikling af nationens mentale og fysiske sundhed, især dens børn, bør blive hovedprioriteten og målet for alle sunde sociale og politiske kræfter i vores land.