Hjernen er en doven bastard

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Lad mig fortælle dig en lille hemmelighed. At læse dine yndlingsaviser (forfattere), arbejde i en velkendt specialitet, bruge dit modersmål og kommunikere med venner, der forstår dig godt, besøge din yndlingsrestaurant, se dine yndlings tv-serier … - alt dette, så elsket af alle af os, fører til hjernenedbrydning.

Din hjerne er en doven bastard (ligesom dig), og søger derfor at reducere energiforbruget til denne eller hin aktivitet ved at lave en slags "makroer" - programmer, som du udfører efter skabeloner.

Biolog Richard Simon i begyndelsen af det 19. århundrede kaldte disse programmer "engrams" - en fysisk vane eller hukommelsesspor efterladt af gentagen eksponering for en stimulus. Engrammer kan opfattes som stier, som neuroner "betræder" i din hjerne og udfører den samme handling. Jo længere vi gør det, jo mindre energi bruger vores hjerne på det.

Nogle gange bliver disse stier til veje og så endda til autobahns, som for eksempel i denne kinesiske mand, der samler et spil kort hurtigere end en robot:

På den ene side er dette en fremragende supermagt - hvorfor egentlig spilde ekstra energi på at udføre den samme type handlinger? Bagsiden af denne evne er imidlertid et fald i vores hjernes plasticitet.

Faktum er, at jo længere vi bruger engrammer, jo mindre virker de basale ganglier i vores hjerne. Deres hovedfunktion er at producere neurotransmitteren acetylcholin, som hjælper neuroner med at "skære igennem" nye veje blandt informationsstøjen i vores hjerne (ca. dette sker nu, efter at have læst denne sætning).

Tænk tilbage på din vej til arbejde eller college. Hvis du rejser ad den samme rute i mere end seks måneder, bliver dine handlinger så automatiske, at du sideløbende kan udføre andre handlinger - læse, lytte til musik, svare på mail. I din yndlingsrestaurant behøver du ikke at presse acetylcholin ud af dig selv og tænke på, hvad du skal tage til frokost, du kan allerede hele menuen udenad. Bag en vens falske smil genkender du straks angsten, og du behøver ikke anstrenge dig for at tyde disse kommunikationssignaler.

Det ser ud til, hvorfor ændre alt dette? Og så, at vores liv er en kontinuerlig kilde til ændringer uden for vores kontrol. Vi skal tilpasse os de fleste af dem, og i dette "kamæleonræs" overlever den, der skifter farve hurtigere end andre for at matche miljøets farve og kan snige sig ind på et insekt (som der er færre og færre af i løbet af krise).

Du kan blive afskediget (som det f.eks. blev gjort for ganske nylig med tusindvis af læger); din afdelings opgaver kan ændre sig, og du vil blive bedt om at mestre nye færdigheder (og hvis du fejler, vil du igen blive afskediget); du vil forelske dig i en kinesisk kvinde og vil lære det Dungan-sprog, der tales af hendes slægtninge, og så videre.

Derfor skal hjernens plasticitet konstant vedligeholdes og trænes. Forestil dig, at din hjerne er beton, som vil fryse over tid.

Billedet af "hærdede" hjerner vil blive tydeligere for dig, hvis du ser på flertallet af 70-årige, der ikke er i stand til at mestre timeren på mikrobølgeovnen, tage fjendtlighed over for alt nyt, udføre den samme type handlinger i årevis (eller reproducere tankemønstre). Disse "stier" i deres hoveder blev til huller og tunneler i sten, og det er næsten umuligt at "grave" en passage ind i nabohulen.

Din opgave er konstant at omrøre denne "tankeblanding", for at forhindre den i at hærde. Så snart vi slapper af og begynder at bruge engrammer, hærder en del af vores hjerne, og vi bemærker det ikke engang.

Hvad skal man gøre for at stoppe hjernenedbrydning

Jeg har identificeret ti af de enkleste, men ret effektive, teknikker:

Pas på. Hvis du pludselig føler dig utilpas over, at der er noget galt (f.eks. har dit yndlingssted ændret sit design, eller din yndlingsyoghurt er forsvundet i butikken), så tag fat i denne følelse i halen og begynd at "snurre" den. Hvorfor ikke prøve alle yoghurterne eller endda begynde at lave din egen?

Genlæs ikke bøger, du allerede har læst. Se ikke film igen, du allerede har set. Ja, det er en meget behagelig psykologisk følelse - at kaste sig ud i den hyggelige lille verden, i livet af allerede velkendte karakterer, ingen overraskelser, du kender allerede slutningen, og du kan nyde de små ting, som du ikke lagde mærke til for første gang gang, synke en bog på en time (eller se en sæson i weekenden). Men samtidig tager du fra nye bøger og film chancen for at opdage noget fundamentalt nyt for dig, fratager din hjerne dannelsen af alternative neurale forbindelser.

Se efter nye ruter. Prøv at lede efter nye ruter på den sædvanlige vej hjem og tilbage, find alternative butikker, biografer og andre infrastrukturpunkter på dit livs kort. Det kan tage ekstra tid, men det kan også give nogle fine bonusser – for eksempel lavere priser i butikkerne eller færre mennesker i teatret.

Se efter ny musik. Hvis du er en musikelsker, din iPod har titusindvis af sange, og det ser ud til, at din smag er meget rig og varieret, så skynder jeg mig at skuffe dig - oftest lytter vi til 50-100 velkendte numre, alle behagelige til os af de samme grunde - vi har tilpasset os dem, og vores hjerne behøver ikke at bruge yderligere ressourcer på at bearbejde og forstå dem.

Der er flere hundrede tusinde internetradiostationer i verden, og selvom vi skifter til en ny hver dag, vil vores liv stadig ikke være nok til at lytte til dem alle.

Se efter nye venner og bekendte. Ja, det er bestemt dejligt at have venner, som det er hyggeligt at mødes med hver fredag og diskutere fodbold eller Beyoncés nye kjole. Psykologisk mere behagelig.

Men trods alt bor de fleste af os i megalopoliser, hvorfor begrænse vores kreds til 4-5 personer, desuden oftest ikke valgt af os, men "pålagt" af omstændighederne - skole, institut, arbejde?

De sociale redskaber, der er iboende i os, har stor indflydelse på vores måde at tænke på, og nogle gange sker det, at vi under indflydelse af visse venner ændrer vores synspunkt, et sæt interesser og nogle gange endda vores erhverv.

Få børn. Børn er en permanent kilde til kaos og usikkerhed i dit liv. De er levende "betonblandere" i dit hoved, ødelægger alle skabeloner og omtegner dine etablerede ruter på en ny måde.

Jeg har tre sønner i forskellige aldre, som hver dag bringer noget nyt med deres spørgsmål, adfærd, nysgerrighed i sindet og kontinuerlige eksperimenter med alt omkring. Du vil ikke selv bemærke, hvordan din tænkning bliver frigjort, og du vil begynde at tænke anderledes.

Hvis du ikke kan få børn endnu, kan du starte med en hund. Først og fremmest kræver det en gåtur (og frisk luft er godt for hjernen). For det andet involverer det dig i ufrivillig kommunikation med andre hundeejere. Og for det tredje kan det også blive en kilde til kaos (min, for eksempel, når jeg jager fluer, er ikke særlig opmærksom på de forhindringer, der opstår på dens vej).

Stop med at kritisere. "Sikke et forfærdeligt design!" i livet. Ændringer, som du oftest ikke kan ændre. Eller du kan, men med en stor indsats er det ikke det værd. Enig, der er faktisk mere interessante aktiviteter end at kræve en bog med klager på en restaurant og skrive en bagvaskelse til en sur tjener?

Det vil være meget mere gavnligt for din egen udvikling at acceptere disse ændringer og motivere hjernen til at fortsætte med at leve i den nye virkelighed.

Dine dialogbokse skal ligne "Ny menu? Fantastisk, for de gamle retter er allerede kedelige!"," Nye vejreparationer, skal du lede efter en omvej? Fantastisk, så om en måned vil der ikke være sådanne huller her, men mens reparationerne er i gang, vil jeg lære noget nyt om dette område!”,“Nyt operativsystem? Super! Nu har jeg en ny underholdende opgave - find kontrolpanelet!"

Lad være med at mærke folk … Det er meget praktisk - i stedet for at forstå en person, tænke på, hvorfor han gjorde dette, bukke under for svaghed og simpelthen "stigmatisere" ham ved at knytte ham til denne eller den psykotype. Snydt sin mand utro? Luder! drikke med venner? Alkoholiker! Ser du regn? Belolentochnik!

Hver af os er under indflydelse af, måske endnu større pres fra livsbetingelserne end den samme Rodion Raskolnikov, men mange finder hans refleksioner, beskrevet af Dostojevskij, interessante, og hans fraskilte naboer med to børn - noget vulgært og ikke værdigt til opmærksomhed.

Eksperimenter med dufte. På trods af at evolutionen har fortrængt vores lugtereceptorer i baggrunden, har lugte stadig en enorm indflydelse på os. Og hvis du har en yndlings eau de toilette, som du ikke har ændret i årevis, så er det tid til at ændre det. Og gør det med jævne mellemrum.

Lær fremmedsprog. Og for dette er det ikke nødvendigt at blive forelsket i en kinesisk kvinde, du kan finde anden motivation forbundet, for eksempel med professionelle interesser eller hobbyer. Fremmedord og deres tilhørende semantiske felter er ofte forskellige fra dit modersmål, og at lære dem er måske det mest effektive værktøj til at træne hjernens plasticitet (især hvis du bevæger dig længere fra turisternes ordforråd og dykker ned i kulturelle karakteristika).

Det skal heller ikke glemmes, at vores hjerner er meget mere komplekse, end mange tror. Engrammer forbundet med at lytte til den samme musik påvirker den måde, vi kommunikerer med venner på. Uventede fornemmelser fra duften af mad i en ny restaurant kan vække i dig ønsket om at overvurdere din elskedes ord og handlinger (at forstå og tilgive). En gåtur efter arbejde på en ukendt gade vil give dig en idé om, hvordan du finder en passende løsning på et problem, der er opstået på arbejdet. Derfor er ovenstående life hacks bedst kombineret.

Og måske en skønne dag, omkring 30 år senere, når dit barnebarn bringer dig sin nye gadget, som er en sky af nano-robotter, vil du ikke sige "Åh min Gud, tag det summende lort fra mig!" med ordene "Wow!" og spørg straks "Hvordan virker det, og hvor kan man købe det?"