Wim Hof er en ismand. Sådan lærer du at modstå lave temperaturer

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Kaldenavn på den 57-årige hollænder Wim Hof - "Ice Man". Han har mere end 20 rekorder for overlevelse i lave temperaturer: Han løb barfodet maraton i sneen, kastede sig ud i iskolde søer og besteg Kilimanjaro i shorts. Hof har udviklet sin egen metode, der giver ham mulighed for at kontrollere sin vejrtrækningsproces, sin kropstemperatur og puls, og lærer denne metode til andre. Metoden giver dig mulighed for at opnå supersundhed og helbrede fra de mest alvorlige sygdomme.

Teknikken udviklet af Wim Hof er forankret i yogiers åndedrætsøvelser - pranayama. Når de udføres korrekt, fører disse øvelser til hyperventilation af lungerne og som følge heraf øget blodcirkulation og et overskud af kuldioxid i blodet, som udvider kapillærerne i dine lemmer og hjælper dem med ikke at fryse.

Yderligere fordele ved teknikken omfatter massage af indre organer og udvikling af forskellige grupper af respiratoriske muskler.

Video om Wim Hofs metode i slutningen af artiklen.

- Du føler dig ikke kold. Men … hvad med varmen? Du blev solskoldet, mens du bestig Mount Kilimanjaro. Så du kan ikke klare solen?

Det var første gang, jeg stødte på solenergiens kraft, og det overraskede mig. Snart gik jeg dog selv på et eksperiment med feber. Jeg gik en march gennem Sahara-ørkenen - jeg gik på sandet i halvtreds kilometer uden at drikke en tår væske: selv sveden på min hud holdt op med at dukke op. Det er trods alt værd at tage en tår vand, du tænder for dets cirkulation i kroppen og mister enhver beskyttelse. Min mening er, at det er skadeligt at drikke i varmen.

- Kontroversiel udtalelse. Antag, at du lægger hånden i ilden?

- Ikke klar endnu. Skønt - det samme område er ansvarligt for varmefornemmelsen i hjernen som for fornemmelsen af kulde: det er en koagel af energi, og den skal kun justeres ordentligt. Men at gå barfodet på glødende kul er ikke noget problem, jeg ville risikere at prøve.

- Tror du, at hvis du vænner din krop til kulde, bliver du reddet fra alle sygdomme?

- Sikkert. Hjertet vil arbejde mere, du undgår et hjerteanfald.

- Hjerteanfald - det er muligt, men det er usandsynligt, at træning i kulde vil helbrede kræft.

- For nylig på Feinstein Institute i New York gennemførte en gruppe medicinske professorer eksperimenter med mig. Toksiner blev sprøjtet ind i mine årer, nærmest ren gift. Jeg burde have mærket hovedpine, kvalme, lyde i mit hoved. Men jeg mærkede ingenting – min immunitet er så stærk, at den ødelægger giftstoffer i opløbet. Hvad angår kræft… Den angriber ikke lige fra fjerde stadie, vel? Bevar dit helbred, væn dig til frost, iskoldt vand – og du vil ikke udvikle nogen svulster.

- Fører du personligt en sund livsstil? Nogen speciel diæt?

- Ikke. Jeg spiser alt og gør alt. Jeg kan ryge, drikke og alt andet… Jeg har fem børn. Jeg er ikke fanatiker eller munk. Jeg elsker eksperimenter. Jeg har ikke spist en gang i en måned for at se, om det giver mig en følelse af lethed og bedre hjernekontrol.

- Hmmm … Nogle siger, at de ikke spiser - og så bliver de fanget i køkkenet om natten …

- Ingen fangede mig. Efter 3-4 dage sløver sultfølelsen, og pølsen er ikke længere et stof. Jeg drak meget vand og tabte mig 7 kilo, uden andre svære konsekvenser. Siden da spiser jeg ikke noget hver søndag, og jeg har det godt på samme tid! Også om søndagen (medmindre det selvfølgelig er vinter) plejer jeg at svømme i ishullet.

- Vi bader også i ishullet til helligtrekonger.

- Og i Holland er der en lignende skik. Den 1. januar svømmer folk i vinterhavet i et par minutter - sådan en tradition, hvorefter de betragter sig selv som helte. Alt dette er fantastisk, men du skal gradvist tilpasse dig kulden, trin for trin. Jeg har et særligt program - "Kurser med Wim Hof". Jeg er lige kommet hjem fra Sverige, hvor jeg trænede en stor gruppe mennesker – de havde problemer med blodpropper, åreforkalkning, smerter i rygsøjlen. Tro det eller ej, de fleste blev helbredt inden for en uge efter svømning i det iskolde vand. Jeg er ikke en charlatan, nogen af mine handlinger er strengt registreret af læger i medicin og tv-journalister fra hele verden. Vil du have mig til at udføre et eksperiment i Moskva? Tag 20 mennesker, og du vil se med dine egne øjne: om fem dage løber de barfodet på isen tværs over byen.

- Jeg kan slet ikke tro det. Har du aldrig haft et problem?

- Der var også fejl. I Arktis, da jeg løb et 42-kilometer marathon, forekom det mig, at blodcirkulationen i mit venstre ben ikke var særlig god. Det tillagde jeg ingen betydning og forgæves. Da jeg vendte tilbage til Amsterdam, viste det sig, at jeg havde en tredje grad af forfrysninger. Lægen sagde, at benet skulle amputeres - tæerne var allerede sorte. Jeg nægtede. Gned med løg, mælk for at returnere blod, fokuserede hjernens energi. Og … forfrysningen var væk. Her er en lægenotat om behovet for amputation (han trækker en formular ud), men foden er en rigtig, se selv (snurrer tæer). Det var en hård lektion. Så snart jeg mistede kontrollen over min krop i et minut, frøs jeg. Det er meget nemmere at sidde i isen foran tv-kameraer!

- Hvor lang tid tager det for et almindeligt menneske at blive Wim Hof?

- Jamen … hvis jeg tager imod dig, går der halvandet år. Professorerne hævder, at mine evner ikke kan forklares videnskabeligt: men jeg er ikke født sådan. En person skal fuldt ud forstå sine evner, føle kraften i sin krop, lære at kontrollere hjernen, regulere vejrtrækningen. Jeg har udviklet en metode til at forebygge sygdom, udvikle lang levetid – og det er det vigtigste. Men ikke kun evnen til ikke at føle kulden er økonomisk rentabel … Du bruger ikke engang 1 euro på opvarmning, og olie er så dyrt nu. Hver gang jeg sidder på isen i 10 minutter mere, sætter jeg verdensrekord, og så inviterer de mig igen, sætter sensorer, overvågningskameraer og betaler penge.

- Betragter du dig selv som en supermand?

- Ikke. Supermænd slås altid med nogen. Og jeg er en fredelig mand!

Oversættelse af tutorial om Wim Hof-metoden (Grundlæggende teknik):

1. Sid/lig dig behageligt.

Du kan sidde i en meditativ stilling, eller enhver anden stilling, der passer dig. Sørg for, at dine lunger er helt udvidet. Det anbefales at gøre denne teknik umiddelbart efter du vågner, eller før du spiser.

2. 30 dybe vejrtrækninger-udåndinger.

Forestil dig, at du puster en ballon op. Træk vejret ind gennem munden eller næsen, pust ud gennem munden med et kort, men stærkt "skub". Hold rytmen og brug din mellemgulv. Foretag alle 30 kraftige vejrtrækninger med lukkede øjne. Det er normalt at have symptomer på let svimmelhed og snurren i kroppen.

3. Hold vejret ved den sidste udånding.

Efter 30 intense vejrtrækninger skal du trække vejret dybt og fylde dine lunger helt med luft. Pust ud og hold vejret så længe du kan. Træk vejret ind, når du mærker symptomerne på kvælning.

4. Revitaliserende åndedræt.

Træk vejret dybt ind. Mærk dit bryst åbne sig. Træk dine lunger fulde af luft og hold vejret i 15 sekunder. Hele proceduren vil betyde, at dette er den første cyklus. Der kan være 3 eller 4 sådanne cyklusser. Når alle cyklusser er gennemført, er det vigtigt at nyde den meditative følelse af afslapning. Når du begynder at lave disse åndedrætsøvelser, anbefaler vi, at du giver tilstrækkelig restitutionstid. Efter du har gennemført vejrtrækningsøvelsen og føler dig bedre, kan du starte vandprocedurer - et koldt brusebad.

Jeg vågnede i morges og begyndte at trække vejret. (Wim nævnte engang, at han også laver et åndedrætsapparat om morgenen, mens han stadig er i seng).

Inden start bemærkede jeg, at min hånd lå ned, og at min ryg gjorde ondt på grund af det lange sidde ved computeren dagen før. Det er interessant, at bogstaveligt talt to cyklusser senere flyttede den følelsesløse hånd sig væk, selvom jeg ikke flyttede den. Rygsmerter forsvandt også. Jeg var overrasket over, hvor hurtigt og tænkte ved mig selv, at åndedrætsapparatet virker bare fantastisk.

Hvem ellers tvivler på metoden, det vil være nemt at kontrollere dig selv, blodet spredes til de mest utilgængelige steder. Ifølge Wim skyldes mange sygdomme, at der tilføres lidt ilt.