Selfie-håndled, computerpukkel og andre sygdomme fra gadgets

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Før coronavirus-pandemien var vores liv allerede fyldt med eksempler på overforbrug af teknologiske innovationer. Vi har set det overalt: Når vi rejser med offentlig transport, på stoppesteder og stationer, i indkøbscentre, på arbejdspladsen, på restauranter og caféer, til feriemiddage med familie og endda derhjemme, bruger vi hele tiden smartphones og bærer hovedtelefoner.

I de nuværende forhold med selvisolering er overdreven brug af gadgets blevet endnu mere indlysende: Når børn og voksne vågner op, starter børn og voksne dagen med smartphones i hænderne, og de falder i søvn med dem.

I dag når antallet af smartphonebrugere ud til mere end 3 milliarder mennesker, og besættelsen af disse enheder har en katastrofal effekt på vores kroppe.

I denne artikel vil vi tale om de mest alvorlige sundhedsproblemer, der opstår ved langvarig brug af gadgets, samt metoder til deres forebyggelse og behandling.

TEXTER TOMMEL

Sygdommens videnskabelige navn er de Quervains senebetændelse. Dette er en type betændelse, der påvirker sener og deres ledbånd, der er ansvarlige for bevægelse af tommelfingeren (forlængere af tommelfingeren). Det opstår ofte som følge af en stor belastning af tommelfingeren, for eksempel når du skriver i gadgets eller under elektroniske spil. Af denne grund omtales sygdommen nogle gange som "spillerens tommelfinger".

Symptomer begynder med smerter, når du bevæger tommelfingeren. Det kan sprede sig til håndleddet og underarmen og kan variere i intensitet og være ledsaget af hævelse ved bunden af tommelfingeren og nogle gange en brændende fornemmelse i hånden.

Denne betændelse påvirker håndens evne til at holde på genstande. Derudover er den klassiske manifestation af tommelfingersygdom, at den får en hammerlignende form.

Behandling

I milde tilfælde er behandlingen enkel og kræver ikke operation. Det er kun nødvendigt at begrænse den periode, hvor hånden bevarer en unaturlig position. Alternativt kan du bruge en dedikeret rem og lave nogle hjemmeøvelser. Endelig kan analgetika bruges, men nogle gange er smerter kroniske og kræver operation.

Smartphone-finger (SMARTPHONE TUMMER)

Dette udtryk bruges til at henvise til tommelfingersygdom på grund af langvarig brug af en smartphone, mens du sender sms'er og ser feeds på sociale medier.

Tidligere var arbejdere på fabrikker og fabrikker modtagelige for denne sygdom, men i dag påvirker overdreven brug af smartphones senerne, der er ansvarlige for bevægelsen af tommelfingeren, forårsager betændelse og viser sig i form af smerter i armen eller tab af evnen til at holde genstande.

Behandling

- Brug talebeskeder i stedet for tekstbeskeder

- Prøv at bruge begge hænder, når du skriver beskeder; hold enheden med den ene hånd og skriv med den anden uden udelukkende at stole på din tommelfinger

- Lad dine hænder hvile

- Begræns tid brugt på at spille elektroniske spil

- Brug isposer, hvis du føler smerte og hævelse af din finger

Klikfinger syndrom (TRIGGER TOMMEL)

Klikfingersyndrom er en smertefuld patologi karakteriseret ved vanskeligheder med at bøje tommelfingerens falanger eller enhver anden finger. Med denne sygdom sætter fingeren sig fast i en bøjet stilling og løsner sig med et karakteristisk klik, som når man trykker på aftrækkeren på en pistol. Denne kliklyd gav i øvrigt navn til førnævnte sygdom.

Syndromets videnskabelige navn er stenosing ligamentitis. Årsagen til denne sygdom anses for at være forkert brug af en af fingrene. For eksempel pegefingeren, når du betjener en computermus eller skriver på et computertastatur. Dette fører til betændelse i bindevæv og ledbånd, der holder bøjesenerne. Når du forsøger at rette fingeren, fremkommer smerte og en karakteristisk kliklyd. Derudover er der en "blokering" af fingeren i udstrakt tilstand. Komplikationer af stenoserende ligamentitis kan være ledsaget af udseendet af en tæt, smertefuld bump ved bunden af tåen. Hvis tilstanden forværres, sætter fingeren sig fast i bøjet stilling.

Behandling af sygdommen:

- Giv hånden en pause et stykke tid;

- Brug en speciel fikseringsbandage;

- Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;

- Lav regelmæssige fingerstrækøvelser;

- Få et kursus med topiske kortikosteroidinjektioner;

- Brug kirurgi som en sidste udvej.

Karpaltunnelsyndrom (CARPAL TUNNEL)

Talrige undersøgelser viser, at smartphonebrug har en negativ effekt på en persons hænder, især medianusnerven. Husk på, at det er ansvarligt for følsomheden og funktionen af håndfladen og fingrene, med undtagelse af lillefingeren, og også innerverer tommelfingerens muskler. Afbrydelse af medianusnerven fører til karpaltunnelsyndrom.

Karpaltunnelsyndrom opstår på grund af øget tryk på medianusnerven i karpaltunnelen, hvor den bevæger sig. De vigtigste manifestationer af sygdommen er prikken, følelsesløshed og smerter i fingre, håndflader og underarme. Forresten påvirker de førnævnte symptomer negativt søvnens varighed og kvalitet.

At træffe foranstaltninger for at forhindre karpal (karpal) tunnelsyndrom vil helt sikkert være den bedste løsning, da det vil eliminere behovet for operation og forhindre sygdommen i at blive kronisk.

Oftest udvikler symptomerne på karpaltunnelsyndrom sig gradvist, så når du bemærker de første tegn, bør du forsøge at lette trykket på medianusnerven. Hvis dit job kræver at skrive på et computertastatur, skal du reducere trykket på tasterne. Det anbefales også stærkt at holde pauser under arbejdet.

Desværre forværres håndens tilstand ofte, hvilket kræver medicinsk intervention, som omfatter ikke-kirurgiske og kirurgiske behandlinger.

Ikke-kirurgiske behandlingsmetoder:

- Ændre de arbejdsvaner, der forårsager sygdom. Skift din mobiltelefon til en smartphone med stor skærm, skift måden du udskriver på din computer eller hvordan du holder musen;

- Bær en speciel fikseringsbandage, især om natten, som forhindrer håndleddet i at bøje under søvn;

- Brug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, der lindrer smerte og betændelse på samme tid;

- Tag et kursus med kortikosteroidinjektioner for at reducere hævelse og betændelse. De vil fjerne smerte og eliminere trykket på medianusnerven.

- Få fysioterapi, regelmæssige øvelser for at aflaste trykket på medianusnerven og øvelser for at styrke musklerne i håndleddet.

Kirurgiske behandlingsmetoder:

- Endoskopisk kirurgi til behandling af karpaltunnelsyndrom, som aflaster trykket på medianusnerven.

SELFIE HÅNDÅD

Det uhæmmede ønske om at tage selfies påvirker negativt håndens evne til at holde ting og forårsager også en neurologisk sygdom - karpaltunnelsyndrom.

Symptomer på karpaltunnelsyndrom opstår hos 18-35-årige som følge af kompression af medianusnerven, hvor den passerer gennem karpaltunnelen. Det skyldes, at du under selfies skal vride dit håndled unaturligt for at fange den rigtige vinkel til optagelse.

Behandling af sygdommen:

- Tryk ikke hårdt på telefonens skærm, når du bruger den;

- Brug ikke kun én hånd til at betjene mobiltelefonen, skift mellem dem.

- Giv dine hænder en pause fra tid til anden;

- Træn regelmæssigt for at strække dine fingre og håndledsmuskler.

SELFIE ALBUE

Selfie-albue er en tilstand, der ligner tennisalbuesyndrom eller lateral epikondylitis. Betændelse i albueleddet opstår på grund af den konstante spænding af albuens sener under en selfie, når en person holder en mobiltelefon i armslængde. Symptomer forbundet med Selfie Albue Syndrom inkluderer ømhed, hvor senen møder knoglen. Desuden kan armsmerter sprede sig fra albuen til hånden.

Desværre er symptomerne på Selfie Albue Syndrom ikke begrænset til ømhed i albueområdet. Det påvirker også håndens evne til at gribe fat i genstande og udføre nogle vanskelige handlinger, såsom at give hånd, holde en kop kaffe eller dreje på et dørhåndtag. Derudover gør det det svært at strække armen frem.

Behandling af sygdommen:

Restitutionsperioden kan tage alt fra seks måneder til et år, men der er flere metoder, der kan hjælpe med at reducere smerte og fremskynde restitutionen:

- Brug isposer til at lindre smerter;

- Brug en speciel fikseringsbandage;

- Tag smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler;

- Lav regelmæssige øvelser for at udvikle fælles mobilitet og fleksibilitet;

- Få et kursus med topiske kortikosteroidinjektioner;

- Gå til operation, hvis smerterne bliver kroniske.

Mobiltelefonalbue (CELLPHONE ELBOW)

Symptomer forbundet med mobiltelefonalbuesyndrom omfatter følelsesløshed, prikken eller tab af følelse i lillefingeren og ringfingrene på grund af tryk på ulnarnerven, som bevæger sig gennem cubitalkanalen lige bag indersiden af albuen. Sygdommens videnskabelige navn er cubital tunnel syndrome. Det opstår, når en person hviler på albuen i lang tid, mens han bruger en mobiltelefon eller computer.

Behandling af sygdommen:

At tage forebyggende foranstaltninger er den bedste indledende behandling for ikke kun at reducere trykket på ulnarnerven, men også undgå operation.

Computer Neck Syndrome (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome er ikke et medicinsk udtryk, men det er blevet udbredt i de senere år. Han er krediteret for alle de smertefulde fornemmelser i nakke og skuldre forårsaget af overdreven brug af mobiltelefoner.

En voksens hoved vejer i gennemsnit omkring 4,5 kg. Vi mærker det ikke, fordi halsen er specielt designet til at understøtte hovedvægten. Men hvad sker der, når du bøjer hovedet over din mobiltelefon? Tyngdepunktet forskydes fremad, hvilket øger belastningen på halshvirvelsøjlen. Hvis belastningen på halshvirvlerne tidligere var 4,5 kg, stiger hovedets vægt til 22 kg, når den vippes.

Kan du forestille dig, hvor mange timer du bruger begravet i din mobiltelefon? Din nakke er i en unaturlig stilling i lang tid, hvilket fører til katastrofale konsekvenser: fra smerte til forskydning af halshvirvlerne.

Symptomer forbundet med computerhalssyndrom omfatter vedvarende smerter i nakke, skuldre og øvre ryg, samt kramper og begrænset bevægelse af halshvirvelsøjlen.

Behandling af sygdommen:

- Skift din position, når du bruger computere og mobiltelefoner. Hvil fra tid til anden og sæt dig med ret ryg;

- Lav regelmæssig udstrækning og øvelser for at styrke dine nakkemuskler.

COMPUTER HUNT

Normalt har rygsøjlen en svulmende region i den øvre del af ryggen, men at sidde foran en computer eller mobiltelefon i længere perioder øger puklen, hvilket i sidste ende fører til krumning af rygsøjlen eller postural kyfose.

Graden af krumning varierer fra mild til svær, hvilket resulterer i alvorlig deformitet af ryggen. Symptomer forbundet med postural kyfose omfatter smerter eller svie i den øvre nakke, hovedpine og nedsat blodgennemstrømning til hjernen og de øvre ekstremiteter.

Behandling af sygdommen:

- Prøv at sidde oprejst;

- Placer et behageligt bord på arbejdspladsen;

- Hold pauser, mens du arbejder;

- Lav regelmæssige ryg- og skulderøvelser. For eksempel roning.

MUSEHÅNDÅD

Håndledssmerter, der opstår ved brug af en computermus, skyldes ofte, at musen holdes eller sidder forkert. Den kan være for stor, for lille eller for tung, hvilket kræver mere kontrol, og det er til gengæld meget skadeligt for hånden.

Sådan forhindrer du udviklingen af sygdommen:

- Vælg den type computermus, der passer til din hånd. De mest populære typer omfatter håndfladegreb, klogreb og fingerspidsgreb.

- Juster kontorstolen for bedre kontrol;

- Prøv ikke at lægge dit håndled på kanten af bordet, når du bruger musen;

- Brug en musemåtte med en dedikeret håndledspude.

Efter at vi har overvejet alle problemerne i bevægeapparatet, der opstår som følge af misbrug af vores organer, er det nødvendigt at tage alvorlige foranstaltninger for at opretholde kroppens sundhed og normale funktion.