Sådan fikserer du flade fødder og klumpfod. Alexander Kiselev

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

I artiklen Hvad er flade fødder, og hvordan de gør det til os, analyserede Alexander Kiselev i detaljer årsagerne til, at næsten alle sko lammer foden, og hvorfor moderne ortopædi ikke behandler flade fødder og klumpfod, og gav også eksempler på at korrigere foddefekter i sig selv og sine kære.

Denne artikel vil fokusere på de specifikke detaljer om forfatterens teknik

At korrigere flade fødder, og endnu mere klumpfod ved hjælp af indlægssåler-vriststøtter, er det samme som at behandle liggesår med "behagelig" liggende.

Sådan repareres klumpfod

Det er tilrådeligt at gøre dette inden 6 års alderen "legefuldt", dvs. uden deltagelse af barnets bevidsthed. Senere bliver du nødt til at finde overbevisende argumenter for at forklare behovet for at lave visse øvelser, gå til det og ikke et andet afsnit, tag sådan en og ikke en anden sko.

Hovedopgaven er at udvikle barnets vane med at bevæge sig korrekt. For at gøre dette er det nødvendigt at stimulere arbejdet i de muskler, der vil rette skadede (ikke korrekt dannede) led.

Her er nogle af øvelserne, der hjælper dit barn med at løse dette problem:

1. Sæt dig på hug med en tung (medicin)bold foran de sænkede hænder. For at fuldføre det, bliver barnet nødt til at adskille sine knæ og fødder. Ryggen er lige med en nedbøjning i lænden. En meget kedelig øvelse for børn. Det er bedre.

2. At hæve bolden fra gulvet og kaste den til en ven, far, mor, ind i ringen, i en boks osv.

3. "Bowling", kun kast med bolde som ved øvelse. 2.

4. Hoppe på en bold med "ører" (mellem benene).

5. Ridning. Hæl accent. De skal hvile på siderne af hesten, så det er bekvemt at "anspore" den.

6. Saltomortaler over hovedet frem/bagud. Knæene er adskilt, så barnets hoved passer mellem dem, og ikke knæene ville ramme tænderne. Vær advaret, dette er en meget svær øvelse for adduktorfoden og X-knæene. Dette vil højst sandsynligt være din test af positive tendenser i korrektion. Det er bydende nødvendigt at stimulere udviklingen af denne færdighed.

7. Hop på et bildæk. Dens størrelse afhænger af alder. Flytning af kroppen fremad til den modsatte del af dækket og derefter tilbage. Samtidig divergerer benene enten til siderne, så kommer de sammen.

8. At gå "sildeben" på et bræt, en bar, som gymnaster gør på en balancebom.

9. Gå ned ad "juletræet" langs rulletrappen, der bevæger dig op. En meget følelsesladet og effektiv øvelse!

10. Spinning på "pianiststolen". Vi skubber af med det ene ben og kaster det andet til siden med foden og knæet bortført. Det ligner et sidetrin, kun siddende på en drejestol. Vi snurrer i forskellige retninger. Det er også meget nyttigt til det vestibulære apparat.

11. "Gå bag om skabet." Det vigtigste er, at mellemrummet mellem de to forhindringer er smalt på det sted, hvor fødderne er placeret. Dens bredde skal være mindre end fodens længde for at stimulere dens bortførelse.

12. Kravle på maver under et skab, bænk mv. Den nederste del af maven og bækkenet må ikke komme ned fra gulvet. Det bliver svært i starten.

13. Slæde ned ad bakke liggende på maven, fødderne er skilt og rører ikke sneen.

14. Stående på ydersiden af foden med rulning. Samtidig er den ene fod på ydersiden, den anden står som normalt. Vi overfører kropsvægt fra et ben til et andet, ændrer føddernes position. Vi udvikler ankelleddet, danner den ydre bue, træner sekvensen af muskelinteraktion.

15. Fodbold. En betingelse er kun at slå bolden med "kinden".

16. Klippeklatring.

17. Koreografi.

18. Svømmende "bh'er" - en frø.

Det er selvfølgelig ikke alle øvelserne, men de basale som jeg testede på mig selv, mine egne og andres børn.

Jeg håber, du har bemærket, at de fleste øvelser har en tendens til at bringe barnet i "frø"-position.

Tænk tilbage på din nyfødte baby for første gang i hendes liv. Hver gang, så snart han var befriet fra bleerne, trak hans ben sig op og fløj til siderne. Desuden rørte hans knæ ved lagenet, især da han faldt i søvn. Benene var i samme stilling, da babyen, liggende på maven, løftede hovedet og bøjede ryggen.

Vores svøbning, indpakning mv. detrænede led og posterior-ydre muskler. Resultatet er klumpfod, flade fødder mv. Nu skal det modsatte gøres.

Kun en stor anmodning, sæt ikke den venstre sko på højre fod, men den højre til venstre, som nogle læger anbefaler. Udover det negative, vil der ikke være nogen anden effekt. Hvis du ikke tror, så prøv at bytte dine sko. …… Og hvilken?

Det geniale ved dette råd ligger kun i det faktum, at det er nødvendigt at gøre præcis det modsatte, den officielt accepterede metode til behandling af spøgelser. Det er, hvad jeg foreslår, at du drager fordel af.

"Den bedste lærer er muren. Lige meget hvor meget du hopper på den, så rammer du den alligevel." Hvis du kan indrette din lejlighed, legeplads, have, sommerhus mv. de nødvendige skabe, vægge og vække børns interesse for at lege "Dine spil", så vil du om 2 - 3 år glemme alt om den nedsatte fod og dårlige kropsholdning, og samtidig om flade fødder. Det er kun at sikre sig, at vanerne med korrekt bevægelse ikke erstattes af de fashionable "fejl" i overgangsperioder.

Sådan repareres flade fødder

Øvelser til at korrigere flade fødder er praktisk talt de samme. Det eneste er, at nogle skal justeres med hensyn til at begrænse de maksimale amplituder i nærvær af et stort "tilbageslag" i leddene af scaphoid (mindre ofte ved bunden af den første metatarsal). Visuelt vil den indvendige overflade af foden have en vinkel rettet mod den modsatte fod (›‹). Med andre ord, søg ikke at sætte barnet i ekstreme (klassiske) koreografiske positioner, før disse led er stærke. Træn først din hæl til at stå oprejst og din fod til at "føle" behageligt på ydersiden. I første omgang er det nødvendigt at danne den ydre bue af foden korrekt. Han er netop garant for den korrekte dannelse af resten.

Flade fødder og køllefødder er i dag en af de mest almindelige skavanker, tæt forbundet med hinanden. Flade fødder uden adduktion kan findes, adduktion uden flade fødder er mere undtagelsen end reglen. Selve adduktionen bidrager til blokering af hælen. Og dette er allerede en indikator for flade fødder.

Og endnu en meget, meget vigtig detalje. Du skal vælge de rigtige sko og derefter selv ændre dem.

Motion er selvfølgelig en kæmpe stimulator for den korrekte dannelse af foden, men uanset hvor meget du gør det, er det i forhold til antallet af gentagelser en dråbe i havet sammenlignet med antallet af skridt i den "forkerte "sko, som vores børn laver på en dag.

Døm selv. Det normative volumen af bevægelser i henhold til skridttælleren for et dagtidsophold i en førskoleinstitution (altid iført sandaler!):

3 år - 9000 - 9500 bevægelser

4 år - 10.000 - 10.500 ………..

5 år - 11000 - 12000 ………..

6 år - 13000 - 13500 ………..

7 år - 14000 - 15000 ……….

Hvilken en? … Til sammenligning laver vi omkring 5000 med en hastighed på 10000 bevægelser om dagen.

Der er kun én vej ud:

1. Organiser nyttige spil

2. Tag de "rigtige" sko på.

Sådan tilpasser du skoene

Se efter sko med solide såler eller lave hæle. Problemet er ikke så meget i nærvær af en hæl (selv "stilletter" kan gøres nyttige), men i dens form og placering, og vigtigst af alt, i mangel af støtte under bunden af den 5. mellemfod, som spiller en dominerende rolle i dannelsen af fodens buer. (Dette er en knogle på ydersiden af foden, cirka i midten). Sålen bør ikke være bred. Jo mindre den rager ud over toppen, især hælen, jo bedre.

Jeg vil give et eksempel på den mest almindelige form på sålen.

(se billede og foto)

1. Klip hælen af i en vinkel på 5-10˚. Vi fjerner den konstruktive blokering af sko.

2. Bestem snitvinklen (αav) og lav et snit fra bunden til den øverste eller næsten øverste kant af sålen (afhængigt af dens design). Hjælper musklerne med at bortføre foden.

3. Afrund ydersiden af forfodssålen og resten af hælen. Til jævn rulning og dannelse af den ydre fodbue.

4. Lim indsatsen under hælen (fra midten i en vinkel på 25-30˚). Til dannelse af de indre og tværgående buer ved at vride forfoden i forhold til bagfoden.

5. Lim indsatsen under de 2-4 mellemfodshoveder (under bunden af de 2-4 tæer). Til dannelse af den tværgående bue og træning af tommelfingeren. Vær opmærksom: for den givne fod er toppen vandret, for den flade og bortførte - konveks. Indlæggene er 3-5 mm tykke, afhængig af alder og graden af affladning af foden.

bredde af indsats nr. 5 i fig. ikke ideel, men tilstrækkelig til at danne en tværgående hvælving, når den omarbejdes manuelt.

På billederne: en rigtig hælknogle i ryggen og en af mine første modifikationer til forebyggelse og behandling af flade fødder. Ovenstående revisionsmetode er mere effektiv. Men denne fungerer også godt. Vær opmærksom på hælen. Snittet er lavet fra midten. Den bagerste hæl minder meget om fodens hælknogle (se foto). Nogenlunde samme vinkler. Fra siden ses det, at hælen er afrundet og ret kraftig. Forfining blev udført med en almindelig støvlekniv. Indhak er synlige på siden af sålen. På hælen var de omtrent det samme. Nu næsten perfekt poleret overflade. Dette angiver, hvor meget, arbejdsmæssigt, dette element af foden belastes. Det betyder, at selve dannelsen af foden afhænger af, hvordan vi belaster den (i hvilke vinkler osv.).

Jeg viser disse billeder med vilje, så du ikke bliver ked af det på grund af det æstetiske udseende. Ingen vil være opmærksom på dette. FORMER er af fundamental betydning. Vi er så belastede med de mytiske problemer med den evige stræben efter "guleroden" (som æslet, som det hænger foran), at vi ikke ser vores egne børn.

Husk venligst. Hvordan er skoene på et barn, kone, mand, far, mor slidte? Hvornår har du sidst set på din sål? …….

Hvad kan du sige om toppen af din ven, arbejdskammerat? …… Jeg er sikker på, at vi i dette tilfælde vil være mere udførlige.

Tro mig, børn, der endnu ikke er interesseret (i hvert fald indtil 6 år) i mode, vil klæde det, du vil præsentere dem godt for. Den anden er mere kompliceret. Det er meget vanskeligt psykologisk at "forkæle" en ny ting købt for dine egne penge! Især når nogen, og der er helt sikkert sådan en, fra slægtninge regelmæssigt frigiver sætninger til din adresse: "Du laver noget pjat, det ville være bedre at gøre …", "Alle går og ingenting", "Intet vil fungere i hvert fald," osv.

Personligt fik jeg "immunitet" for denne slags replika, kun tre år senere. Du skal vælge. Enten "forkæler" du skoene, eller også forkrøbler de dine og børns fødder! Der er dog en anden måde - at organisere produktionen af fysiologisk fodtøj (ikke at forveksle med ortopædisk). Efter min mening er dette den mest rimelige beslutning. Men ikke alle kan gøre det.

De druknendes frelse er de druknendes værk! Forfin dine sko, mestr fysiologiske bevægelser, og du vil se fantastiske resultater. Mange skomodeller vil selvfølgelig ikke tillade, at alle mine anbefalinger bliver opfyldt. Skoene vil bare falde fra hinanden. Gør i det mindste en del. Det vil virke alligevel! Vinklerne på tegningen er generelt maksimale. Afhængigt af skoen og defekten kan de reduceres, men ikke mere end det halve. Held og lykke - tænkende mennesker!

Ikke meget om at have sko på.

Jeg vil ikke beskrive de fysiologiske problemer, der opstår som følge af begrænsningen af vores tæers mobilitet. Jeg vil sige én ting. Bundet og opmuret af skoens smalle rum bidrager de til dannelsen af foddefekter i stedet for deres direkte formål - at stimulere dens korrekte udvikling.

Løsningen på dette problem er meget enkel og tydeligt præsenteret på siden. Her er nogle af dens tegninger.

Fabelagtig! Næsten perfekt form på skoens overdel. Vær opmærksom på børns gymnastiksko. Bare smuk! Det er kun tilbage at fjerne sømmen udefra og ændre hælen lidt. Men selv i denne form er de meget mere nyttige end moderne sandaler og tjekkiske sko. Og det er meget muligt, at de hjælper med at korrigere klumpfod og flade fødder hos børn. Dette er teoretisk muligt. Det vigtigste er at identificere årsagen til defekten. Så bliver det lettere at vælge et sæt korrigerende foranstaltninger. Prøv det! Det er interessant!