Søvnens natur: hvordan karakteriserer drømme en person?

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

"Fortæl mig 100 af dine drømme, og jeg vil fortælle dig, hvem du er." En person bruger en tredjedel af sit liv i en drøm, men få mennesker indser, at drømme kan fortælle meget om os. Undersøgelser har vist, at indholdet af drømme er tæt forbundet med en persons daglige liv og giver dig mulighed for at lære om den følelsesmæssige tilstand, karakter, frygt og håb, skriver det tyske magasin Spektrum.

Drømme kan fortælle mere om os, end videnskabsmænd har antaget indtil nu. Og ved at genfortælle drømme til andre, kan vi hjælpe os selv til at se tingene på nye måder, overvinde vanskeligheder og håndtere følelser.

"Fortæl mig 100 af dine drømme, og jeg skal fortælle dig, hvem du er," siger psykolog Kelly Bulkeley. Selvom det er lidt som at prale, så lykkes han virkelig med sådanne mirakler! Siden midten af 1980'erne har kvinden, som forskeren kalder Beverly, dagligt optaget sine drømme. Siden da har hun samlet 6.000 sedler. Psykologen udvalgte 940 optegnelser fra dem, lavet i 1986, 1996, 2006 og 2016, og på grundlag heraf kom 26 konklusioner om en kvindes karakter: om hendes temperament, følelsesmæssige tilstand, fordomme, forhold til andre, frygt, holdning til penge, sundhed, kulturelle og religiøse interesser. "23 konklusioner er blevet bekræftet," sagde Oregon-psykologen med en vis stolthed.

Dette casestudie understøtter teorien om et konsekvent forhold mellem vågenhed og søvn, udviklet blandt andet af psykolog Michael Schredl fra Central Institute for Mental Health i Mannheim. Essensen af teorien: indholdet af mange drømme er væsentligt relateret til interesser, præferencer, bekymringer og aktiviteter hos en person i hans daglige liv. "Denne afhandling anses for rigeligt bevist blandt drømmetydere," forklarer Schredl. Psykologen fastslog for eksempel, at drømmene for mennesker, der ofte lytter til musik, spiller musik eller selv synger, indeholder mere musik. Og den, der laver komposition i løbet af dagen, ser drømme om nye melodier.

1. Fortolkningen af drømme har længe været anset af videnskabsmænd for at være en pseudovidenskabelig øvelse. Men ifølge nye data er drømme i høj grad afhængige af en persons personlige interesser, oplevelser, præferencer og problemer.
2. Det er muligt, at drømme hjælper os med at klare livets vanskeligheder, bedre håndtere overskydende følelser og blødgøre mindernes intensitet.
3. Ved at fortælle andre om deres drømme skaber en person følelsesmæssige forbindelser med dem, fremkalder empati, hvilket hjælper ham til at se meget på en ny måde.

Dagens begivenheder

I 2017 undersøgte en gruppe forskere ledet af Raphael Vallat fra University of Lyon 40 forsøgspersoner af begge køn i en uge om deres drømme umiddelbart efter at være vågnet. I gennemsnit genkaldte forsøgspersonerne seks drømme på dette tidspunkt af dagen. 83% af drømmene var forbundet med forsøgspersonernes personlige oplevelse. 49 % af disse selvbiografiske begivenheder fandt sted dagen før, højst 26 % for en måned siden, højst 16 % for et år siden og 18 % mere end for et år siden. Forsøgspersonerne vurderede de fleste af de virkelige begivenheder, der opstod i deres drømme, som at spille en vigtig rolle i deres liv. Dette gjaldt dog ikke hændelser, der kun fandt sted dagen før undersøgelsen. Som Sigmund Freud (1856 - 1939) også bemærkede, opfattes de indtryk fra den foregående dag, der opstår i drømme, snarere som almindelige og trivielle. I modsætning hertil viser billeder fra en fjern fortid, set i en drøm, sig at være mere intense, vigtige og ofte negative fra et følelsesmæssigt synspunkt. Faktiske problemer er til stede i 23% af drømmene. For eksempel drømte en ung studerende, der frygtede, at han ikke ville være i stand til at klare sine studier, at han sad med sine professorer i en sporvogn og ventede på, at hans karakterer endelig blev offentliggjort.

Ifølge et casestudie af neurofysiolog I-sabelle Arnulf fra Sorbonne i Paris kan drømme også relatere til fremtiden: for eksempel så en mand, der på grund af sit erhverv ofte rejser på forretningsrejser, i hver tiende af sine drømme steder, hvor han snart skal hen.

Resultaterne af sådanne undersøgelser er en del af en række opdagelser, der inspirerer moderne drømmeforskere og fører til fremkomsten af nye teorier. For eksempel at drømme er i tjeneste for et menneskes sociale liv og derfor ofte antager fantastiske former. De viser således en anderledes tilgang til følelsesmæssige problemer, opgaver og adfærdsmønstre, der optager det menneskelige sind.

I mange år har søvnmedicinsk forskning primært fokuseret på søvn som en neurofysiologisk proces. Vigtigheden af drømme fik sekundær betydning. De blev betragtet som en slags søvnepipænomen. Psykolog Rubin Naiman fra University of Arizona i Tucson mener, at drømme - ifølge synspunktet - kan sammenlignes med stjernerne: "De vises om natten og skinner klart, men er for langt væk til at have noget liv".

Naiman tilhører en lille gruppe af psykologisk orienterede drømmeforskere, der opfatter drømme som et selvstændigt fænomen. For ham var og forbliver disse usædvanlige tilstande subjektive oplevelser, der er af særlig værdi for individets mentale og fysiske sundhed. Han og hans kolleger forsøger at finde mønstre i disse natlige tankerejser.

Psykolog Mark Blagrove og hans team ved Swansea University i Storbritannien bruger neurofysiologiske videnskabelige metoder såsom elektroencefalografi (EEG) til at besvare det vigtige spørgsmål: Har drømme en funktion? Eller er de bare et biprodukt af søvn? I ti dage førte 20 forsøgspersoner detaljerede dagbøger om deres daglige anliggender og bekymringer, frygt og oplevelser. Derefter tilbragte de natten i et søvnlaboratorium med en kasket lavet af elektroder på hovedet, der optog deres hjerneaktivitet. Fra tid til anden blev de vækket og spurgt, om de havde set noget i deres drømme og i givet fald hvad. Forskerne sammenlignede derefter indholdet af drømmene med optegnelserne i dagbøgerne. For eksempel, hvis nogen i virkeligheden næsten faldt ned ad trappen og så så trinene i en drøm. Eller hvis nogen skulle forberede sig til eksamen i virkeligheden, men ikke gjorde det, og så i en drøm flygtede han fra forfølgeren.

Hvorfor drømmer vi? De to mest almindelige teorier

Under søvn finder vigtige neurobiologiske processer sted i hukommelsen, takket være hvilke den nyerhvervede viden akkumuleres og kombineres med den eksisterende. Men forskerne er ikke nået til enighed om, hvorvidt drømme er nødvendige for denne såkaldte konsolidering af information i hukommelsen, eller om de opstår som et biprodukt, når vores hukommelse gennemgår dagens indtryk om natten. Ifølge Allan Hobson fra Harvard University opstår drømme kun som et resultat af, at hjernen forsøger at fortolke de usammenhængende natlige ophidselser, der genereres af hjernestammen.

I modsætning hertil anser den finske neurofysiolog Antti Revonsuo drømme for at være et evolutionært mentalt træningsprogram. Med dens hjælp forbereder vi os angiveligt på potentielt farlige situationer og udfordringer. Det vil sige, at vi lærer at løbe væk fra fjender i en drøm, forsvare os selv, opføre os korrekt i sarte situationer og håndtere social afvisning. Fordi udvisningen fra gruppen betød den sikre død for vores fjerne forfædre. Til fordel for teorien påpeger Revonsuo det faktum, at to tredjedele af alle drømme hos unge voksne indeholder elementer af trussel, og dobbelt så mange negative som positive følelser optræder i dem. Måske ved at gøre det hjælper drømme os med at overvinde vanskeligheder, bedre klare overskydende følelser og udglatte minder, der er for intense.

Særligt ofte og intensivt hengiver folk sig til drømme under REM-søvn (stadiet med hurtige øjenbevægelser eller kort sagt REM-søvn), men drømme opstår i andre faser. REM-søvn er blandt andet kendetegnet ved elektriske hjernebølger i frekvensområdet fire til syv en halv hertz. "Disse theta-bølger bliver mere intense, når en person drømmer om følelsesladede hverdagsbegivenheder," opsummerer det første resultat af undersøgelsen. Det andet resultat er følgende: Jo mere følelsesladet den virkelige begivenhed var, jo oftere forekommer den i en drøm, i modsætning til uvæsentlige hverdagsbagateller. Det er muligt, at drømme hjælper os på denne måde med at bearbejde de begivenheder, der begejstrer os.

Men som det blev fundet i løbet af Blagroves undersøgelse, påvirkede begivenheder, der fandt sted tidligere end en uge, ikke længere antallet og intensiteten af theta-bølger. "Theta-bølger, der kan skelnes på EEG'et, er sandsynligvis en afspejling af det faktum, at psyken bearbejder faktiske, virkelige og følelsesmæssigt farvede minder," mener forskeren. Derudover registrerede en gruppe forskere fra University of Montreal i Canada øget aktivitet af theta-bølger hos mennesker, der ofte har mareridt: "Formodentlig er dette en afspejling af det faktum, at disse mennesker er alt for optaget af følelsesmæssige oplevelser."

Blackrove minder også om Francesca Siclaris og hendes kollegers oplevelser. Disse hjerneforskere vækkede forsøgspersoner flere gange i løbet af natten og udspurgte dem om deres drømme. Forinden havde de opdaget ændringer i aktiviteten bagerst i forsøgspersonernes hjernebark, så snart de begyndte at drømme. Takket være dette kunne forskerne på forhånd fortælle, om forsøgspersonen, efter at være vågnet, ville være i stand til at tale om sin drøm eller ej.

Træning af sociale situationer

"I søvn behandler hjernen al slags information for at gemme den i hukommelsen," forklarer Blagrove. Nogle gange aktiveres drømmenes mekanisme til dette. Det sker først og fremmest i de tilfælde, hvor bearbejdningsprocessen kræver "alle tilgængelige følelser og alle tilgængelige minder", som forskeren udtrykker det. Han ser en vigtig funktion af drømme i, at de lærer os at opføre os korrekt i forskellige sociale situationer. "Det er meget sandsynligt, at vi i arbejdet med sådanne emner skal bruge information i hukommelsen, som vi i vågen tilstand kun kan udtrække med stort besvær."

Michael Schredl har for nylig udviklet en metode til at motivere folk til at reflektere over deres drømme. Ligesom Blagrove er han overbevist: "Vi kan lære meget i drømme, fordi vi i drømme oplever begivenheder, som vi opfatter som virkelige." Efter hans mening henviser de til "individets generelle psyke".

Fortolkning af drømme

Ifølge teorien fra den østrigske læge Sigmund Freud (1856-1939) afslører drømme menneskelige ønsker, der er blevet undertrykt, nyligt eller rodfæstet i barndommen. Derfor anså han fortolkningen af drømme for at være hovedvejen til det ubevidste.

Schredl-metoden er baseret på, at folk deler deres drømme: En af forsøgspersonerne skriver sin drøm ned, andre læser den. I næste trin stiller gruppens medlemmer spørgsmål om hverdagen og virkelige begivenheder i fagets liv, som kan have noget med drømmen at gøre. Personen fortæller derefter om de begivenheder og følelser i drømmen, der især forstyrrede ham, påvirkede ham eller forårsagede smertefulde følelser. Han fortsætter med at reflektere højt over, hvordan begivenheder og følelser i drømme relaterer sig til begivenheder og følelser i det virkelige liv, og han ville ikke foretrække, at drømmenes spændende øjeblikke var anderledes.

Blagroves team testede for nylig denne metode. Til dette formål mødtes en gang om ugen to grupper af fag, hver ti personer, for at diskutere drømme sammen. Den ene gruppe brugte Schredl-teknikken, den anden en lignende teknik af den amerikanske psykiater Montague Ullman.

"Begge metoder gjorde det muligt for deltagerne at drage vigtige konklusioner," siger Blagrove. Forsøgspersoner rapporterede, at de nu tydeligere forstår, hvordan tidligere oplevelser påvirker deres nuværende liv, og at de nu bruger drømme til at forbedre deres daglige situationer. Derudover indså de angiveligt, hvor stærkt drømme og virkelighed er forbundet med hinanden. For eksempel drømte en ung studerende om at løbe ned ad en marmortrappe i sin barndoms by. Herunder så han, at han var i sit nye hjemland. Trappen mindede ham om trappen i sommerhuset, hvor han og hans familie holdt deres sidste ferie sammen, inden de flyttede. Eleven indså, at han længes efter sin familie mere, end han troede.

Gruppens medlemmer understregede, at arbejdet i gruppen især hjalp dem. De indrømmede, at de takket være hende forstod forbindelser, som de ikke alene ville have gættet.

Denne effekt af holdet fandt Blagrove, hver gang han talte med andre om deres drømme som en del af hans Dreams ID-projekt. Kunstneren Julia Lockheart portrætterede hver af disse drømme som et maleri. Handlingen er for nylig blevet så populær, at der forskellige steder - for eksempel i Freuds hus i London - afholdes arrangementer, hvor folk taler om deres drømme foran offentligheden og derefter diskuterer dem sammen. Som Blagrove siger, fremkalder sådanne historier altid en følelse af at høre til fortælleren i ham.

Siden da begyndte psykologen at teste sin seneste teori, ifølge hvilken vi har drømme, for at fortælle andre om dem. Sandt nok glemmer vi hurtigt de fleste af vores nattesyn, men de vigtigste forbliver stadig i vores hukommelse. Ved at dele en drøm med nogen, hvilket normalt gøres med en partner, familie eller venner, så "kan deltagerne i samtalen blive følelsesmæssigt tætte," foreslår Blagrove. Ifølge ham er drømme begivenheder fra selve bevidsthedens dybder, intet mere personligt kan være. "At fortælle nogen om dine drømme vil inspirere til empati hos lytterne."

I en anden upubliceret undersøgelse spurgte Blagroves team 160 forsøgspersoner, hvor ofte de lærte om andre menneskers drømme. Det viste sig, at jo oftere dette sker, jo bedre er deres evne til at forstå andre menneskers følelser. Men samtidig understreger psykologen: dette beviser på ingen måde, at "at dele drømme øger indikatorerne for empati hos lytterne."

Schroedl bad også folk om at indvie ham i deres drømme: en tredjedel af de adspurgte fortalte ham en drøm for en uge siden, to tredjedele gjorde det i sidste måned. Det vil sige, at det skete "ret ofte", som forskeren tørt konstaterer. Videnskabsmanden har selv registreret sine drømme siden 1984, i denne periode har han dannet næsten 14.600 optegnelser. Som han forklarer, "vi taler ikke om fortolkning af drømme i betydningen klassisk psykoanalyse." Dens formål var at fremhæve bestemte mønstre og relationer. For at gøre dette lægger han information om sine drømme i en databank og ser for eksempel på, om han i en drøm opfatter temmelig positive, negative, usædvanlige eller dagligdags lugte og integrerer dem i sine drømme.

Drømme tilskynder til hjælpsom tænkning

Ifølge ham er drømmemodellen, hvori forfølgelsen finder sted, klar: en person er bange for noget og løber væk - dette er personificeringen af en model for adfærd i hverdagen, når en person forsøger at undgå en ubehagelig situation.”Det er lige meget, om han stikker af i søvne fra et blåt monster, en orkan eller en Doberman, der blotter sine tænder. I dette tilfælde bør man analysere hans abient (undgående) adfærd i det virkelige liv,” siger psykologen.

Søvn bearbejder dog kreativt vores indtryk. Det, der følelsesmæssigt engagerer os i løbet af dagen, det forværrer og placerer begivenheder i en "videre sammenhæng", som Schredl udtrykker det. Drømmen forbinder nyere oplevelser med tidligere, dykker ned i brystet af vores hukommelse og komponerer ud fra, hvad den finder både indviklede og metaforiske film. Mark Blagrove, efter mange års skepsis over for drømmenes betydning, er for nylig kommet til at dele denne opfattelse.

Handler det hele om sex i drømme?

De fleste drømme er (dog) direkte relateret til sex, ifølge neurofysiolog Patrick McNamara fra Boston University. Som han mener, selv om drømme ikke er af en udtalt erotisk karakter, er de ofte viet til opfyldelse af seksuelle lyster i ånden i Darwins evolutionsteori. Videnskabsmanden er afhængig af forskellige empirisk opnåede data: mænd drømmer oftere om aggressive kampe med andre mænd, med hvem de ud fra evolutionens synspunkt konkurrerer i fordelingen af deres gener. Kvinder er mere tilbøjelige til at drømme om verbale træfninger med andre kvinder. I løbet af fasen med hurtig søvn (REM) hos begge køn øges desuden indholdet af kønshormoner i blodet. I denne fase af søvnen, som er afgørende for drømme, er områder af hjernen forbundet med nydelse og sex ekstremt aktive. Og da forskere undertrykte fasen af REM-søvn hos voksne gnavere, blev disse dyr senere impotente. Så det er klart for McNamara, at drømme er lige så vigtige for et godt biologisk-evolutionært helbred som det vågne liv.

Nogle gange tilskynder drømme folk til at se på bestemte ting eller begivenheder på en ny måde. Psykologer ved University of Tasmania viste nogle forsøgspersoner en video af terrorangrebet den 11. september 2001 og andre et uddrag fra en forelæsning. De, der så videoen om terrorangrebet, så ikke kun begivenheden oftere i deres drømme, men begyndte også at forstå dens betydning dybere. Blackrove oplevede selv dette fænomen: “Engang havde vi travlt for ikke at komme for sent til teatret til en produktion af Harry Potter. Men børnene tøvede." Dette "pirrede" videnskabsmanden lidt, og han siger, at han tugtede børnene. Om natten havde han en drøm:”Jeg tweetede noget, og tweetet sluttede med ord med store bogstaver. Så jeg brølede." Så, på Twitter, svarede nogen: "Bliv ikke udnyttet af dine tweets."

"Jeg ved med sikkerhed, at jeg i sådanne situationer ikke skulle have råbt af børn, men kun en drøm hjalp mig til virkelig at forstå dette," siger psykologen. Siden reagerer han meget mere roligt på børn. Drømme fortæller sjældent en person "noget helt nyt, men de giver ham mulighed for at se på tingene fra en anden vinkel," sagde han. "Og disse motivationer til eftertanke kan være ekstremt vigtige for personlig vækst."

"At drømme er godt for helbredet" - sådan konkluderer hans kollega Rubin Nyman. Det er gavnligt for både psyken og kroppen. Den amerikanske psykolog mener, at der nu er en "stille epidemi". Fordi mange mennesker sover for lidt, bruger de for lidt tid i REM-søvn. Men det er klokken to i denne fase, at de mest interessante seancer i natbiografen finder sted. Først og fremmest om morgenen, fordi REM-søvn er særligt almindelig på dette tidspunkt af dagen.

Ifølge en meningsmåling fra 2016 fra YouGov Sociological Institute sover kun 24% af tyskerne længe nok til at vågne af sig selv. Alle andre bryder ud af søvnen på trods af deres ønsker, og deres drømme bliver også pludselig afbrudt. En anden fjende af REM-søvn er alkohol. "Øl, vin og anden spiritus undertrykker REM-søvnen på en meget specifik måde," forklarer Nyman. Derudover vågner en sovende fuld person om natten oftere end normalt. Hertil kommer andre søvnforstyrrelser, som også påvirker REM-søvn negativt, såsom apnø - livstruende natlige åndedrætsstop. Det siger med andre ord meget om, at den generelle befolkning oplever et REM-søvnunderskud.

Rubin Nyman, psykolog: "At drømme er godt for helbredet"

Om helbredet lider under dette, ved ingen endnu. Men hvis vi tager hensyn til drømmenes formodede funktioner, så er det "ret sandsynligt", siger Nyman og beviser det ved forskellige forsøg på mennesker og dyr. At få nok REM-søvn vil sandsynligvis styrke kroppens modstand. Nogle undersøgelser viser, at det kan beskytte mod PTSD. Neurofysiologer ved Rutgers University analyserede for eksempel over en uge søvnen hos 17 forsøgspersoner, der sov hjemme. Derefter blev deltagerne bragt i en særlig tilstand, der var nødvendig for undersøgelsen: de fik vist fotografier af rum oplyst med lys af forskellige farver. I nogle tilfælde fik forsøgspersonerne et mildt elektrisk stød. Dette fik dem til at frygte visse rum. Forsøgspersoner med længere og bedre REM-søvn oplevede mindre frygt ved synet af "farlige rum". Generelt havde personer, der ikke udviklede PTSD efter en frygtelig hændelse, flere theta-bølger i de forreste områder af hjernen under REM-søvn end personer med denne psykiske sygdom. Det er muligt, at en sådan aktivitet af hjernen indikerer dens evne til mere gunstig behandling af traumatiske episoder gemt i hukommelsen.

Den der deler vinder

I andre undersøgelser er mangel på REM-søvn eller dårlig søvnkvalitet blevet forbundet med øget modtagelighed for smerte, svækket immunforsvar, nedsat modstandsdygtighed over for infektioner, hukommelsesforstyrrelser og depression. Der er dog stadig ikke tilstrækkelig dokumentation for denne sammenhæng. Men Nyman og hans kolleger har sat sig et endnu mere ambitiøst mål: De går ind for at kombinere videnskaben om REM-søvnforskning med psykologisk forskning i drømme og deres betydninger. Ved at gøre det ønsker de at vende tilbage til at sove den betydning, som det har mistet i brede kredse af det vestlige samfund.

"Vi vil gøre en god gerning, hvis vi vender søvn tilbage til offentlighedens bevidsthed," siger psykologen, "fordi drømme er et af de grundlæggende grundlag for vores mentalitet." I overensstemmelse hermed organiserer han cirkler i USA, hvor folk samles i kirker, lokaler i forskellige foreninger, kommunale centre eller hoteller og diskuterer deres drømme. Nyman anbefaler at gøre det samme i Tyskland: "Disse cirkler er fantastiske: du kan se, hvordan folk i dem vokser indadtil."