Multitasking kan påvirke hjernen negativt

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Multitasking tiltrækker med potentialet til at gøre en million ting på én gang, hvilket sparer tid og leverer utrolige resultater. Rundt om i verden fortsætter folk med at skrive på deres CV'er, at de er "i stand til at multitasking", og de nævner denne færdighed som en uvægerligt positiv egenskab. Men er det virkelig sådan? Vi forstår, hvad videnskabsmænd og psykologer siger om vanen med at gøre ti ting på samme tid, og hvorfor det påvirker ikke kun vores effektivitet, men også vores hjernesundhed negativt.

Først og fremmest skal det siges, at det, vi plejede at kalde multitasking, ikke rigtig er multitasking: Når vi prøver at være som Julius Cæsar, gør vi ikke andet end blot meget hurtigt at skifte vores opmærksomhed fra en opgave til en anden. Når du ser en serie på Netflix og svarer en ven på et telegram på samme tid, koncentrerer du dig ikke om begge skærme. Ved at fokusere på teksten går man uvægerligt glip af en del af det, der sker i filmen.

Desværre gør et så hurtigt og stort set kaotisk skift, selvom vi ikke er opmærksomme på det, det vanskeligt at blokere for distraktioner, svækker den mentale koncentration og hjælper os som følge heraf ikke med at gøre tingene hurtigere (eller bedre), men på tværtimod sænker kognitive processer kritisk.

Hvad er vores hjerne indstillet på? Absolut ikke til multitasking

I stedet er det designet til at fokusere på én ting ad gangen, og bombardementet af information skaber en farlig feedback-loop: vi føler, at vi gør et væld af ting, når vi faktisk ikke gør noget overhovedet (eller i det mindste intet kræver kritisk tænkning).

Så i en vis forstand er multitasking simpelthen umuligt: Vores opmærksomhed og bevidsthed kan kun fokusere på et øjeblik, og det koster at skifte mellem dem.

Myte: multitasking gør os mere produktive

Tag en pause i et minut og tænk over alle de ting, du laver lige nu. Det åbenlyse svar er først, du læser denne artikel.

Der er dog en god chance for, at du laver noget andet sideløbende. For eksempel at lytte til musik, besvare en vens besked i en messenger, lytte til en samtale i telefonen, som din partner har i det næste rum, og så videre. Måske ved med succes at koncentrere dig om alle disse, føler du, at du er god nok til din evne til at balancere mellem flere aktiviteter og aktiviteter.

Men du er nok stadig ikke så effektiv, som du tror.

Mens det tidligere var almindeligt accepteret, at multitasking var en god måde at øge produktiviteten på, har nyere forskning vist, at folk, der har tendens til at gøre flere ting på samme tid, har mere problemer med at koncentrere sig end folk, der fokuserer på én opgave ad gangen.

Derudover kan det at gøre mange forskellige ting på samme tid forringe den kognitive evne alvorligt. Forskere nævner endda et tal på 40% - hvor meget, efter deres mening, kan multitasking reducere produktiviteten.

Da folk ikke er fokuseret på mere end én opgave ad gangen, bremser det faktisk kognitive processering at sætte flere opgaver på huskelisten. En person kan ikke organisere deres tanker eller filtrere unødvendig information fra, som et resultat, sammen med effektiviteten, falder kvaliteten af dit arbejde også.

En undersøgelse fra University of London fandt ud af, at forsøgspersoner, der multitasker, mens de udfører intense opgaver, viste IQ-fald svarende til dem hos mennesker, der havde søvnmangel. Multitasking er også blevet forbundet med øget produktion af kortisol, stresshormonet, der får os til at føle os trætte – og det er der, vi har brug for energi til at koncentrere os!

Et eksperiment af Robert Rogers og Stephen Mansell viste, at folk handler langsommere, når de skal skifte mellem opgaver, end når de fortsætter med at arbejde på den samme opgave.

Endelig viste en anden undersøgelse af Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans og David Meyer, at skift mellem opgaver simpelthen spilder en enorm mængde tid, og denne hastighed steg markant, hver gang opgaverne blev sværere.

I vores hjerner er multitasking styret af en slags mental eksekutiv funktion, der styrer og styrer andre kognitive processer, og også bestemmer hvordan, hvornår og i hvilken rækkefølge vi skal udføre bestemte handlinger.

Ifølge forskerne Meyer, Evans og Rubinstein består processen med eksekutiv kontrol af to faser: den første fase er kendt som "målskifte" (beslutningen om at tage den ene i stedet for den anden), og den anden er kendt som "rolleaktivering". " (overgang fra reglerne for den forrige opgave til reglerne, der udfører en ny).

Skift mellem stadier kan tage så lidt som et par tiendedele af et sekund, hvilket ikke er så meget. Dette tidsrum øges dog, når folk begynder at skifte frem og tilbage mellem opgaverne regelmæssigt.

Generelt er det ikke så vigtigt, når du for eksempel stryger linned og ser tv på samme tid. Men hvis du står i en situation, hvor din sikkerhed eller produktivitet er på spil – for eksempel når du kører i tæt trafik og taler i telefon – kan selv en lille mængde tid være kritisk.

Ak, undersøgelser viser, at brug af håndfri i bilen ikke forbedrer din koncentration på nogen måde: Du bliver ved med at blive distraheret af samtale på samme måde, selvom du kan holde begge hænder på rattet.

Sandhed: multitasking er dårligt for din hjerne

I dagens travle verden er multitasking blevet alt for almindeligt, men hvilken effekt har konstant skift og stimulering af information på sindets udvikling?

Stanford University-videnskabsmanden Clifford Nuss fandt ud af, at folk, der blev betragtet som multitasking-guruer, faktisk klarede sig dårligere til at sortere relevant information fra en strøm af irrelevante detaljer og var mindre mentalt organiserede.

Men måske var den mere ubehagelige opdagelse, at folk, der var tilbøjelige til at multitaske, viste sådanne negative resultater, selv i de tilfælde, hvor de ikke udførte flere opgaver på samme tid. Det vil sige, at de potentielt negative effekter af multitasking på hjernen kan være permanente.

Selv når vi ikke bad disse mennesker om at multitaske, blev deres kognitive processer forstyrret. De er generelt dårligere stillet, ikke kun i den type tænkning, der kræves til multitasking, men også i det, vi normalt kalder dyb tænkning, sagde Nass til NPR i 2009.

Eksperter antyder også, at unge er mest negativt påvirket af kronisk tung multitasking, da det er den alder, hvor hjernen har travlt med at lave vigtige neurale forbindelser.

Spredning af opmærksomhed og konstant distraktion af flere strømme af information kan have alvorlige, langsigtede og destruktive virkninger på den unge hjerne. Uheldigt for mænd enten: multitasking kan sænke deres IQ'er med et gennemsnit på 15 point, hvilket i det væsentlige gør dem til den gennemsnitlige kognitive ækvivalent af en otte-årig.

Endelig viste MR-scanninger, at forsøgspersoner, der er tilbøjelige til medie-multitasking (det vil sige forbruger flere strømme af information samtidigt og konstant skifter mellem nyhedsfeeds, mail, instant messengers og omvendt), en lavere hjernetæthed findes i den forreste cingulate cortex - regionen forbundet med empati og følelsesmæssig kontrol.

Det er endnu ikke fuldt ud forstået, om multitasking er årsagen til denne effekt, eller om allerede eksisterende hjerneskade fører til dannelsen af en vane med at gøre flere ting på samme tid. Den gode nyhed er, at beviserne allerede tyder på, at folk, der stopper med multitasking, kan forbedre deres kognitive præstationer.

Det mener i hvert fald den allerede nævnte forsker Nass. Efter hans mening er det nok at begrænse antallet af ting, du gør på samme tid på et givet tidspunkt til to, for at reducere den samlede negative effekt af multitasking.

Alternativt kan du også anbefale "20 minutters reglen". I stedet for konstant at skifte fra én opgave til en anden, så prøv at hellige din fulde opmærksomhed til én opgave i en periode på 20 minutter, før du går videre til den næste opgave.

Alt i alt er multitasking bestemt ikke en færdighed, der stolt skal tilføjes til dit CV, men en dårlig vane at slippe af med.