Psykosomatik: tankens indflydelse på kroppen

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Vi lægger mange kræfter i at undgå stress, sænke kolesterol i blodet, frigøre tilstoppede arterier, øge lungekapaciteten og undgå virkningerne af overspisning og luftforurening.

Du kan bruge mange penge og tid på at forsøge at forlænge dit liv, så det bliver sundere og mere aktivt. Læs de seneste sundhedspublikationer, drik vitaminer, spis sund mad, jogg og gå til sportsklubber.

Men lad os prøve at finde ud af, hvilken rolle vores tænkning spiller i alt dette. Hvordan kan noget så uhåndgribeligt som tanken påvirke et så tæt stof som kroppen?

Det er fra denne påvirkning, at psykosomatisk medicin kommer. Selvfølgelig er ikke alle lidelser af psykologisk oprindelse. Sygdom kan overhale os, uanset hvordan vi tænker, føler og handler. Den måde, vi tænker på, kan dog have en væsentlig indflydelse på vores helbred.

Tænkning påvirker:

• mængden af oplevet stress
• sundhedsadfærd

Det er klart, at hvis du spiser bedre, træner godt, sover nok, undgår rygning og andre stoffer og tager forholdsregler mod seksuelt overførte sygdomme, vil du i høj grad øge dine chancer for at holde dig sund. Hvis dine tanker påvirker dit helbred på disse to nøgleområder, så følger det, at øget konstruktiv tænkning kan forbedre dit helbred.

Hvordan tanker påvirker din krop

Hvorfor kan dit hjerte slå hurtigere, når du skal optræde offentligt? Hvorfor kan vi rødme, når vi er flov? Hvorfor kan vores muskler spændes, når de bliver bedt om at gøre noget, vi ikke kan lide?

Følelser omfatter en psykologisk reaktion som forberedelse til bestemte handlinger. Når man er bange, mobiliseres kroppen til at flygte; når vi er vrede, forbereder vores krop sig på et angreb; når vi er i en depressionstilstand, mobiliseres (eller demobiliseres) kroppen for at undgå handling; og når den er glad, omorienterer den sig selv for at være mere aktiv.

Hvis vi kunne vurdere kroppens tilstand i øjeblikke med stærk ophidselse, ville vi bemærke de ændringer, der opstår samtidigt: muskelspændinger, øget hjertefrekvens, nedsat spytudskillelse, frigivelse af sukker og adrenalin til blodet, øget blodpropper, blodudstrømning fra hud, især på hænder og ben.

Alle disse reaktioner har udviklet sig i løbet af evolutionen for at forberede en levende organisme til handling i kritiske situationer.

Hurtig vejrtrækning og hjerteslag gør det muligt at handle mere energisk. Muskelspændinger mobiliserer dem til intens anstrengelse. Frigivelsen af sukker til blodbanen giver en øjeblikkelig strøm af energi, og strømmen af adrenalin øger aktiviteten af andre vigtige systemer.

I tider med fare har kroppen ikke brug for en tilstrømning af energi til fordøjelsesorganerne, som leverer energi af "langsigtet handling"; øjeblikke som dette har brug for et hurtigt udbrud af energi. Stigningen i blodkoagulering og dens udstrømning fra kroppens overflade reducerer blodtab i tilfælde af skade.

Tænkningens indflydelse på fysiologiske processer er så stor, at der ikke er behov for at bevise det ved hjælp af sofistikeret laboratorieudstyr.

Det eneste, der er nødvendigt for dette, er at se nærmere på dig selv. Når vi er spændte – for eksempel før en forestilling eller en vigtig eksamen – bliver vores fingre koldere (det kan du tjekke ved at placere hænderne på vores tindinger). Vi kan bryde ud i koldsved og føle tør mund (fordi spytudskillelse er en del af fordøjelsesprocessen, som afbrydes i denne tid). Ændringer i rytmen af hjerteslag og vejrtrækning kan ofte bemærkes. Vi kan også bemærke, at som følge af muskelspændinger er koordinationen af bevægelser forringet, og vi er ikke i stand til at tegne en jævn linje. Alle disse ændringer er forårsaget af bare forstyrrende tanker. Ved at ændre vores tankegang kan vi ændre vores reaktioner.

Tanker kan forårsage ikke kun frygt, men også vrede sammen med dens karakteristiske fysiologiske reaktioner. Bemærk venligst, at når en person er vred, spænder kroppen, bevægelserne bliver skarpe, stemmen er høj, ansigtet bliver rødt og nogle gange klemmer hænder og tænder.

Hvad forårsagede denne stimulering af hele kroppen? De er bare tanker, forårsaget af fortolkningen af nogens ord (som i sig selv blot er udtryk for tanker).

Nogen sagde noget, det vil sige, han producerede lydbølger, som i sig selv er harmløse, indtil de bliver fortolket af den person, som disse ord var tiltænkt.

Umiddelbart derefter dukker denne slags reaktionstanker op i hans hjerne:”Hvor vover han at tale sådan om mig! Jeg vil få ham til at tage sine ord tilbage, uanset hvad det koster mig! Disse tanker fremkalder intense følelser, suppleret med passende fysiologiske reaktioner. Hvis du er vant til konstant at reagere på denne måde, så sætter du sandsynligvis din krop under en del stress og kan gøre den meget mere skade end din modstander.

Tendensen til at rødme, når man er flov, er en meget synlig fysiologisk reaktion. Når vi fortolker noget som "skammeligt", strømmer blodet til ansigtet. Folk rødmer sjældent alene på deres værelse. Det er en social reaktion forårsaget af følsomhed over for andres meninger.

Hvis tanker og fortolkninger forårsager tristhed eller depression, muskler mister tonus, bevægelser bliver langsommere, tale bliver nogle gange så stille og blottet for enhver intonation, at det er svært at forstå. Disse fysiologiske reaktioner forbereder kroppen på passivitet og passivitet - tilstande forårsaget af tanker om hjælpeløshed, håbløshed og svaghed.

Bevidsthedens indflydelse på sundhed og sygdom

Vi har fastslået, at der er en iboende intim sammenhæng mellem tanker, følelser og fysiologiske reaktioner. I denne henseende ville det være mærkeligt, hvis tanker ikke påvirkede vores helbred på nogen måde. Et eksempel er effekten af humør og følelsesmæssige tilstande på blodsukkerniveauet hos personer med diabetes. Blodsukkerregulering afhænger ikke kun af en afbalanceret kost, motion og insulinindsprøjtninger. Irritation, stress, konflikter med andre og pludselige ændringer kan forårsage pludselige ændringer i blodsukkerniveauet, som kan føre til diabetisk koma, insulinchok og kroniske komplikationer såsom hjerteproblemer, nyresygdom eller tab af synet.

Der er intet tænkeligt ved karakteren af psykosomatiske lidelser. Psykosomatiske lidelser er slet ikke imaginære sygdomme. Disse er reelle fysiologiske forstyrrelser forårsaget eller forværret af langvarig stress, som kan være forårsaget af en utilpasset måde at tænke på. Psykosomatisk medicin fornægter ikke indflydelsen af andre faktorer, såsom arv, kost, fysisk overbelastning og giftige eller forurenede omgivelser, men tilføjer psykologisk stress til dem, som en anden vigtig faktor, der påvirker sygdommen. Psykologiske faktorer, som alle andre, kan i forskellig grad påvirke den enkelte persons helbred (eller sygdom).

Talrige undersøgelser bekræfter, at den måde, vi tænker på, kan påvirke en persons fysiske tilstand. Det er blevet fuldt bevist, at mennesker, der er tilbøjelige til pessimisme, har lavt selvværd, som tror, at de er styret af begivenheder, som opfatter vanskelige situationer med frygt, som ikke har væsentlige præstationer i deres livsbagage, er mere tilbøjelige til at lider af hovedpine, sygdomme i maven og rygsøjlen end andre.

Hvordan konstruktiv tænkning forbedrer sundheden

Forskning giver mere detaljeret indsigt i, hvordan tænkning påvirker sundhed.

Som regel rapporterer dem med konstruktiv tænkning færre almindelige smertefulde symptomer end repræsentanter for den destruktive type. De er mindre tilbøjelige til at lide af luftvejsinfektioner, hudsygdomme, diarré, mavesmerter, hovedpine, forstoppelse og rygsmerter. De studerende, der var kendetegnet ved god konstruktiv tænkning, var meget mindre tilbøjelige til at søge hjælp fra studenterpoliklinikken. Derudover var de mere tilfredse med deres helbred, var mindre tilbøjelige til at komme i farlige situationer, gik glip af undervisning på grund af sygdom og havde færre problemer med overspisning og brug af stoffer og alkohol – bevis på, at de førte en sundere livsstil.

Ikke overraskende, blandt komponenterne i konstruktiv tænkning, er følelseshåndtering tættere forbundet med modtagelighed for almindelige smertefulde symptomer. De, der ikke håndterer deres følelser godt, rapporterer om mange flere symptomer end mennesker, der er følelsesmæssigt afbalancerede.

Personlig overtro har også stor indflydelse på helbredsproblemer. Dette skyldes sandsynligvis det faktum, at personlighedsovertro er tæt forbundet med depression.

Tænkning påvirker sundheden på en anden måde - gennem sin indflydelse på livsstil og holdninger til sundhed. Velorganiserede mennesker lider også mindre af smertefulde symptomer, selvom de er noget ringere end følelsesmæssigt afbalancerede mennesker. De er dog endnu bedre til at kontrollere destruktiv adfærd såsom overspisning. Uorganiserede mennesker kæmper ofte med deres binge-vaner på grund af dårlig selvdisciplin.

Dette forhold mellem destruktiv tænkning og usund livsstil er forståeligt. Mennesker, der har lavt selvværd, som er overbeviste om, at de ikke er i stand til at påvirke deres liv på nogen måde, eller som ikke stræber efter et lovende mål, er ikke tilbøjelige til at tage vare på sig selv. Hvorfor alle disse problemer, hvis jeg stadig er en værdiløs person, og mine handlinger ikke kan ændre noget?

Folk, der tænker destruktivt, vil måske ikke gå til tandlægen i årevis, ikke sørge for god ernæring, ikke få nok søvn og ikke dyrke motion. De er tilbøjelige til at søge kortsigtet tilfredsstillelse og ignorere de langsigtede konsekvenser, hvilket resulterer i fuldskab, rygning, stofmisbrug, uberegnelige spisevaner og urimelige risici såsom forsømmelse af beskyttelsesudstyr under samleje. Og når denne adfærd fører til sygdom, er de muligvis ikke i stand til at tage konstruktiv handling for at øge chancerne for at blive rask.

Hvordan konstruktiv tænkning påvirker hjertesygdomme og kræft

De mest dramatiske beviser for sundhedseffekterne af konstruktiv tænkning kommer fra dræbersygdomme som hjertesygdomme og kræft. Her bemærker vi igen, hvordan visse former for destruktiv tænkning, der inducerer de tilsvarende følelsesmæssige tilstande, bidrager til fremkomsten af visse sygdomme. Intens og langvarig vrede kan øge din risiko for hjertesygdomme.

Hjælpeløshed og depression kan på den anden side svække immunsystemet, hvilket gør en person mere modtagelig for infektioner og muligvis kræft. I begge tilfælde er der en voksende mængde beviser for, at konstruktiv tænkning ikke kun kan hjælpe med at forhindre risikoen for sygdom, men også er et effektivt supplement til dens helbredelse.