Hvad sker der i kroppen, når der hældes koldt vand over den?

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

for det første, er der en skarp forsnævring af blodkarrene. Deres lumen indsnævres, og blodet tvinges til at bevæge sig med en højere hastighed. Blodcirkulationen i hele kroppen er absolut forbedret. Væggene i arterier og vener styrkes, blodforsyningssystemets arbejde som helhed normaliseres, effektiviteten af hele det kardiovaskulære system øges.

For det andet et koldt brusebad får vores krop til at generere ekstra energi til sin egen opvarmning.

For det tredje, koldt vand påvirker hjernebarken, hvilket forbedrer arbejdet i alle dets afdelinger. Tænkning aktiveres, du begynder at tænke bedre og træffer vigtige beslutninger hurtigere!

For det fjerde, muskelfibre reduceres kraftigt, og dette fører igen til en acceleration af lymfecirkulationen, hvilket påvirker de metaboliske processer, der forekommer i vores krop.

Femte, et koldt brusebad er en mini-stress for kroppen, hvilket betyder, at der sker en aktiv frigivelse af hormoner til blodbanen, hvilket markant fremskynder alle stofskifteprocesser i kroppen. Og vi får mini-stress modstand!

Ved sjette, vi begynder at trække vejret dybere, og vores krop er mættet med ilt, hvilket betyder, at følelsen af træthed og døsighed forsvinder, vores arbejdsevne øges.

B - syvende, når metaboliske processer accelereres, begynder vores forsvar - immunsystemet - at fungere bedre. Kroppens modstand mod vira, fremmede bakterier og andre infektioner øges. Det betyder, at vi bliver sjældnere syge og holder op med at fodre apoteker med penge.

Hvordan påvirker dette os?

Kraft og godt humør hver dag er en af bivirkningerne ved et koldt brusebad. Ingen sløvhed eller søvn.

Din hud vil stramme op, blive ung, sund og elastisk, dit hår bliver skinnende og silkeblødt, du vil se og føle dig bare fantastisk!

En brændende høj tilstand af lyksalighed, følelsen af magiske stjerner, der løber over hele huden på din krop, formidles ikke med ord. Jeg vil leve, synge, skabe … jeg vil flyve …

Hvordan begynder man at tage et koldt brusebad?

Først … Før du begynder at tage et koldt brusebad, skal du svare på spørgsmålet: hvorfor har du brug for dette? Håber alt ovenstående vil hjælpe dig med dette. Personligt startede jeg med at huske mine fornemmelser fra svømning i Bajkalsøen. Vandtemperaturen er plus 9 grader. Men efter badet kriblede og prikkede kroppen – som om svage elektriske ladninger hoppede inde og ude! Jeg ville vende tilbage til fornemmelserne …

Anden. Du kan selvfølgelig straks komme i badet, tænde for det kolde vand og lede åen mod dig selv (viljestærk tilgang, jeg beundrer!) … Men jeg er bange for, at du efter det i bedste fald vil for altid miste lysten til at tage et koldt brusebad. I værste fald bliver du forkølet…

Derfor nærmer vi os spørgsmålet rationelt, omhyggeligt og med kærlighed … I nogen tid er det nødvendigt at tune hjernen og kroppen til den kommende procedure. Forestil dig først mentalt efter et brusebad i fornemmelser … Fortæl dig selv om de fordele, som mysteriet med et koldt brusebad er fyldt med.

Det næste trin (hvis tanken om, at du har brug for at komme under de kolde vandstrømme stadig inspirerer dig til terror) vil sige bekræftelsen: "Jeg vil nemt nyde koldt vand", "Koldt vand gør min krop ung, sund og slank!”. Den anden bekræftelse kan og bør gentages, når du allerede faktisk står i bad! Og lad denne proces tage omkring en uge - forsink ikke!

Tredje. Inden du går direkte til udskylningsprocessen, skal du først (i ca. en uge) væde et håndklæde med koldt vand og tørre dig selv af … Gør først dette, når du har varmet din krop op med meget varmt vand! Hinanden,tredje … Det vigtigste er, at du ikke må fryse! Det vil sige, at inden jeg lukker for hanen med varmt vand og åbner den med koldt vand, hælder jeg varmt vand op og varmer min krop op.

Fjerde trin … Du kan gå videre til et køligt brusebad. Gør gradvist vandet koldere og koldere. Og når du er klar, så bliv kold.

Kold eller kontrast?

Der er ikke noget entydigt svar. Begge er fyldt med enorme fordele for kroppen. Vælg efter følelse. Prøv begge dele. Personligt er jeg for doven til at stå og dreje hanerne frem og tilbage, jeg kan kun komme koldt rundt.

Hvor lang tid tager det at hælde koldt vand på dig selv?

Nogen vil sige, at du skal stå under koldt vand i et minut. Og der er en version, der for den maksimale effekt skal du gøre det to gange om dagen i 10 minutter. Det sidste er for meget for mig – jeg vander mig i cirka tre minutter om morgenen. Jeg går i bad over hele kroppen to gange. Fokuser på dine følelser – vandet kan brænde dig, men generelt skal du ikke være kold! Hvor paradoksalt det end lyder!

Efter et brusebad er to muligheder mulige: enten gnider du dig straks med et håndklæde; eller i første omgang bare stå og nyde fornemmelserne i kroppen, hvorefter du også gnider dig med et håndklæde. Jeg kan godt lide den anden mulighed.

Hvad hjælper mig i denne proces?

I det øjeblik, jeg drejer hanerne i den rigtige retning, slukker jeg for hjernen - det er trods alt kun to sekunder: en gang - jeg lukkede den varme, to gange - jeg åbnede den kolde … og så begynder jeg at puste ud stærkt og dybt… Og indåndingen vil stadig ske automatisk. Forresten, hvis du vil råbe i dette øjeblik, så råb. Og lad naboerne kun gætte, hvad du laver på badeværelset! Sådan "kom" jeg ind i Bajkalsøens hellige vand - jeg gik væk fra kysten, spredt og kastede mig med høje råb i det kolde vand! Det var nemmere for mig…

Forankring

Så snart du kommer til douchen for første gang, skal proceduren gentages hver dag. Mindst 21 dage. Så lang tid tager det for nye neurale forbindelser at dannes i vores lyse hoved. Og tre måneder mere, før disse bånd endeligt konsolideres. Højst resten af dit liv.

Du kan selvfølgelig love dig selv en form for belønning. For at tage et koldt brusebad i for eksempel en uge, vil du købe dig selv … smukt undertøj! Men … du kan købe smukt undertøj til dig selv uden et koldt brusebad! Og lad dine følelser, din tilstand og dit velvære blive en rigtig belønning for dig!