Boost din hjerne sikkert, mens du holder den intakt

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Der er en myte om, at hjernen arbejder på 10%. Faktisk – altid hundrede procent. Men hvis der er en fornemmelse af, at det er dig, der stadig er ti, er årsagen måske slet ikke i hjernen, men i andre organer, som der er en alvorlig lidelse med.

Sygdomme i leveren. Hos dem stiger bilirubin og ammoniak i blodet. Begge virker på hjernen som et glas vodka om morgenen på tom mave: en person er træg, søvnig og ønsker ikke at tænke. Doner blod for bilirubin, ALT, AST og GGT. Hvis noget er forhøjet, så gå til lægen. Han vil blandt andet udskrive glutaminsyre for at fjerne overskydende ammoniak.

Kronisk nyresvigt. Ammoniak igen, endnu mere. Desuden producerer syge nyrer mindre erythropoietin. Antallet af røde blodlegemer falder, der er også mindre ilt i blodet, og hjernen sulter. Et symptom på et problem er en stigning i kreatinin og urinstof i analyserne.

Latent hypothyroidisme. I modsætning til det åbenlyse, som er let at mærke ved den pludselige impotens, er det her kun svært at tænke og søvnigt. Det skyldes, at der er få skjoldbruskkirtelhormoner, og de påvirker tankehastigheden. Det vigtigste symptom er en stigning i TSH i blodet.

Forhøjede prolaktinniveauer. Igen er en kraftig stigning let at bemærke: dine bryster vil vokse. Ikke særlig stor, nul. Men selv en lille stigning giver sløvhed og sløvhed. Prolactin vokser med hypofysetumorer og et dusin andre patologier.

Boost ernæring

Hvis du ikke har fundet nogen lidelser hos dig selv, men din hjerne ikke kan gætte den berømte russiske præsident (fem bogstaver lodret), har han, hans hjerne, måske ikke nok mad. Dette er ikke en tre-retters frokost med et vitamin til dessert.

Ilt. Hvis du ikke er ved at blive blå endnu, betyder det ikke, at din hjerne har nok ilt. Stillesiddende arbejde indendørs er nok til at få ham til at sulte. Triviel fitness tre gange om ugen vil genoplive tænkningen, men bærbare iltpatroner fra et apotek og lægemidlet "Hypoxen" kan hjælpe som en presserende foranstaltning.

Glukose. En low carb diæt kan være svær at fokusere på. Dette skyldes, at glukose, ligesom ilt, er den vigtigste føde for hjernen. Hvis kosten er meget vigtig, men du også skal arbejde, så smid i det mindste glukosetabletter under tungen.

Aminosyrer. Nogle af dem i kroppen omdannes til neurotransmittere - stoffer, der bærer signaler mellem neuroner. Tilføjer du dem til strømforsyningen, bliver signalet bedre. Disse er tyrosin (forløberen for dopamin og noradrenalin) og tryptofan (forløberen for serotonin). De sælges i form af kosttilskud, men pas på med tryptofan, det kan ikke kombineres med antidepressiva fra MAOI-gruppen.

Jod. Selvom du ikke har hypothyroidisme, kan mangel på jod sænke niveauet af skjoldbruskkirtelhormon og bremse mental aktivitet. Brug iodiseret salt, det er nok.

B-vitaminer Næsten alle påvirker transmissionen af nervesignaler, og B6 reducerer også prolaktinniveauet. Der er et lægemiddel kaldet sulbutiamin, et vitamin B1, der er blevet modificeret, så det nemt kan komme ind i hjernen. Det forbedrer hukommelsen og lindrer kronisk træthed, men du kan ikke tage det i mere end en måned.

Giv acceleration

Antag, at du er sund som Fedor Emelianenko, og din kost er fuld af aminosyrer og vitaminer. Men i slutningen af ugen blev de bedt om at komme med en simpel plan for overtagelsen af Gazprom gennem et løfte om gældsbreve, og det var nødvendigt at presse hjernen til at arbejde. Her er hvad der er til det.

Nootropics

Ingen af dem har bestået forskning i henhold til standarderne fra American Medicines Oversight Agency, så de ordineres kun i landene i det tidligere CIS og i nogle dele af Østeuropa. Men de er aktivt udpeget, og mange siger, at det hjælper.

Piracetam. Den allerførste nootropic, født i 1972. Forstærker virkningen af neurotransmitteren glutamat på hjernereceptorer. Dette forbedrer forbindelserne mellem neuroner og dermed hukommelsen. Plus, piracetam øger dopaminniveauet, hvilket er ansvarligt for motivationen.

Phenotropil. Forbedrer forbruget af glukose i hjernen og øger niveauet af adenosintrifosfat - det vigtigste brændstof til alle biokemiske processer. Stimulerer let tankehastigheden og fremskynder reaktionen.

Encephabol. Det øger optagelsen og forbruget af glukose, hvilket får hjernen til at arbejde med maksimal hastighed, hvis der er nok ilt.

Stimulerende midler

Koffein. De elever, der brygger kaffe med kogende Red Bull før testen, spilder deres energi. Koffein er hovedpersonen i alle lovlige stimulanser, inklusive Red Bull. Selv den berømte guarana indeholder det. Og chokolade forfrisker på grund af koffein, og historien om "kærlighedshormonet" phenylethylamin er et smukt eventyr. Det er i chokolade, men det nedbrydes i maven og når ikke ned til hjernen.

Methylphenidat. Det er forbudt i vores land, i Vesten er det tilladt, men kun efter recept. Og kun til behandling af narkolepsi, apati og autisme. Men mange mennesker der spiser det som M & M's - for energi og for at sætte gang i tankerne. Nogenlunde samme historie med modafinil, som er forbudt i vores land.

Yohimbin og synephrine. Den første bruges som et afrodisiakum, den anden - af atleter til tørring. Begge forbedrer hjernens funktion ved at stimulere frigivelsen af adrenalin. Af samme grund kan du teoretisk få fat i et slagtilfælde.

Øvelser

Neurobics. Selvudnævnte trænere foreslår at bryde reglerne – børste tænder med venstre hånd, gå rundt i huset med lukkede øjne og mestre de døvstummes sprog. Ideen er enkel: At lade hjernen med nye aktiviteter får den til at arbejde hårdere. Sandt nok er hjernen meget plastisk, og efter en uge bliver du nødt til at børste tænder og holde børsten i tæerne for at overraske ham.

Online simulatorer. Lumosity blev lanceret i 2007 og begyndte som en samling af computerminispil for at udvikle opmærksomhed og hukommelse. Og det blev et sted for at køre programmer, ikke kun til at accelerere hjernen, men også til at diagnosticere kognitive svækkelser. Alt dette blev testet på Stanford University, resultatet er tvetydigt, men du kan bruge det. Ingen skade forventet.

Sikkerhedsteknik

Mens man accelererer hjernen, skal man også lade den være uskadt. Her er de vigtigste regler.

* Når du flytter dit sind ud over den normale driftstilstand, lejer du strøm. Og i slutningen af lægemidlets virkning skal du hvile dobbelt så meget som normalt. Ellers vil der være udbrændthed og asteni.

* Ved at blande forskellige midler og metoder tilfældigt uden deltagelse af en læge, får du en uforudsigelig cocktail, der kan resultere i søvnløshed, panikanfald og meget stærkere stoffer.

* Enhver acceleration af stofskiftet er en acceleration af hjernens aldring. Det er bedst ikke at øve for ofte.