Tarmens indflydelse på menneskelig tænkning og adfærd

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Moderne psykiatri hævder fejlagtigt, at psykiske problemer er forårsaget af en ubalance af kemikalier i hjernen. Forskning rundt om i verden har forbundet tarmproblemer med hjerneskade …

Fra Dr. Mercola

De fleste mennesker forstår ikke, at tarmen i ordets bogstavelige forstand er din anden hjerne, hvilket faktisk kan have en væsentlig indflydelse på:

• Sind
• Humør
• Opførsel

Mens moderne psykiatri stadig vildledende hævder, at psykologiske problemer som depression er forårsaget af kemiske ubalancer i hjernen, fortsætter forskerne med at finde beviser for, at depression og forskellige adfærdsproblemer faktisk er relateret til bakteriernes ubalance i tarmen!

Sterile mus er mere tilbøjelige til højrisikoadfærd

En undersøgelse offentliggjort i sidste måned i tidsskriftet Neurogastroenterology and Motility viste, at mus, der mangler tarmbakterier, opfører sig anderledes end normale mus - førstnævnte er mere tilbøjelige til, hvad der kaldes "højrisikoadfærd." Denne ændrede adfærd blev ledsaget af neurokemiske ændringer i musenes hjerner.

Ifølge forfatterne spiller mikrofloraen (tarmfloraen) en rolle i kommunikationen mellem tarmene og hjernen, og:

Neurotransmitteren serotonin aktiverer hypothalamus-hypofyse-binyreaksen ved at stimulere visse serotoninreceptorer i hjernen. Derudover er nogle neurotransmittere, såsom serotonin, også til stede i tarmen. Faktisk findes den højeste koncentration af serotonin, som er ansvarlig for at kontrollere humør, depression og aggression, i tarmen, ikke i hjernen!

Så det kan virkelig betale sig at nære din tarmflora for at optimere serotoninfunktionen, da det kan påvirke humør, mental sundhed og adfærd markant.

Forfatterne konkluderer:

Dette fund understøttes af en anden nylig dyreundersøgelse, der også fandt, at tarmbakterier påvirker tidlig hjerneudvikling og adfærd hos pattedyr. Men det er ikke alt. Fraværet eller tilstedeværelsen af tarmmikroorganismer i spædbarnet har vist sig at ændre genekspression permanent.

Ved hjælp af genprofilering fandt forskerne ud af, at fraværet af tarmbakterier ændrer gener og signalveje forbundet med indlæring, hukommelse og motorisk kontrol. Dette tyder på, at tarmbakterier er tæt forbundet med tidlig hjerneudvikling og efterfølgende adfærd.

Disse adfærdsændringer kunne vendes i en tidlig alder, når musene blev udsat for normale mikroorganismer. Men når sterile mus nåede voksenalderen, påvirkede bakteriel kolonisering ikke længere deres adfærd.

Ifølge Dr. Rachelle Diaz Heyitz, hovedforfatter af undersøgelsen:

Ligeledes har probiotika vist sig at påvirke aktiviteten af hundredvis af gener ved at hjælpe med deres ekspression på en positiv, sygdomsbekæmpende måde.

Forbindelsen mellem tarm og hjerne

I betragtning af, at tarm-hjerne-forbindelsen er anerkendt som et grundlæggende princip inden for fysiologi og medicin, og der er rigeligt med beviser for involvering af mave-tarmkanalen i forskellige neurologiske sygdomme, er det ikke svært at se, at balancen mellem tarmbakterier også spiller en rolle. vigtig rolle i psykologi og adfærd.

Med dette in mente er det helt klart, at ernæring af tarmfloraen er et spørgsmål af yderste vigtighed, fra vugge til grav, for i ordets sandeste betydning har du to hjerner: den ene inde i kraniet og den anden i tarmene, og hver har brug for sin egen vitale mad.

Det er interessant at bemærke, at disse to organer er skabt af den samme vævstype. Under fosterudviklingen udvikler den ene del sig til centralnervesystemet og den anden til det enteriske nervesystem. De to systemer er forbundet med vagusnerven, den tiende kranienerve, der løber fra hjernestammen ned til maven.

Det er det, der forbinder de to hjerner og forklarer ting som følelsen af sommerfugle i maven, når du for eksempel er nervøs.

Din tarm og hjerne arbejder sammen for at påvirke hinanden. Dette er grunden til, at tarmsundhed kan have så stor en effekt på din mentale sundhed og omvendt.

Det er nu tydeligt, at din kost er tæt forbundet med dit mentale helbred. Derudover er det ikke svært at forestille sig, hvordan mangel på ernæring kan påvirke dit humør og din adfærd negativt bagefter.

Er vi for desinficerede til fred i sindet?

En anden undersøgelse, offentliggjort sidste år i Archives of General Psychiatry, så på beviser for tegn på, at psykiske problemer kunne være forårsaget af mangel på naturligt forekommende mikroorganismer i jord, mad og tarme.

Og en sådan forbindelse blev fundet.

Forekomsten af depression blandt unge er støt stigende og overstiger depression i ældre befolkningsgrupper, og en årsag til dette kan være den manglende eksponering for bakterier, både udenfor og inde i kroppen.

Kort sagt er det moderne samfund måske for desinficeret og pasteuriseret til sit eget bedste.

I de fleste kulturer var fermenteret mælk en traditionel basisfødevare, men den moderne fødevareindustri har i et forsøg på at dræbe ALLE bakterier i sikkerhedens navn udryddet de fleste af disse fødevarer. Nej, man kan selvfølgelig stadig finde traditionelt fermenterede fødevarer på markedet, såsom natto eller kefir, men de er ikke længere en del af kosten, som de var engang, og det gør de fleste, der prøver dem for første gang i voksenalderen. ikke kan lide disse fødevarer. smag.

Når du fratager dit barn alle disse bakterier, er hans immunsystem - det primære forsvar mod betændelse - væsentligt svagere, ikke stærkere. Og højere niveauer af inflammation er et kendetegn for ikke kun hjertesygdomme og diabetes, men også depression.

Forfatterne forklarer det på denne måde:

Forskning rundt om i verden forbinder tarmproblemer med hjerneskade

Hjernelidelser kan antage mange former, hvoraf en er autisme. Igen, i dette særlige område kan du finde overbevisende beviser for en sammenhæng mellem hjernen og tarmens sundhed.

For eksempel er glutenintolerance ofte et tegn på autisme, og for mange børn med autisme forbedrer en streng glutenfri diæt deres tilstand. Mange autistiske børn har godt af at tage probiotika i form af fermenterede fødevarer eller probiotiske kosttilskud.

Dr. Andrew Wakefield er en af mange, der har undersøgt sammenhængen mellem udviklingsforstyrrelser og tarmsygdomme. Han har publiceret omkring 130-140 peer-reviewede artikler, der udforsker mekanismen og årsagerne til inflammatorisk tarmsygdom, og har i vid udstrækning undersøgt hjerne-tarm-forbindelsen i forbindelse med børn med udviklingshæmning som autisme.

Andre forskere rundt om i verden har udført et stort antal gentagne undersøgelser, der har bekræftet den mærkværdige sammenhæng mellem hjernesygdomme som autisme og mave-tarm dysfunktion.

Andre sundhedsmæssige fordele ved probiotika

Kroppen indeholder omkring 100 billioner bakterier - 10 GANGE mere end celler. Det ideelle forhold mellem bakterier i tarmen er 85 procent gode og 15 procent dårlige.

Ud over de psykologiske implikationer beskrevet ovenfor er et sundt forhold mellem gavnlige og skadelige bakterier afgørende for aspekter som:

• Beskyttelse mod overvækst af andre mikroorganismer, der kan forårsage sygdom
• Fordøjelse af mad og optagelse af næringsstoffer
• Fordøjelse og optagelse af visse kulhydrater
• Produktion af vitaminer, mineraler, absorption og eliminering af toksiner
• Forebyggelse af allergi

Tegn på et overskud af skadelige bakterier i din tarm omfatter luft i maven og oppustethed, træthed, sukkertrang, kvalme, hovedpine, forstoppelse eller diarré.

Hvad stopper gode tarmbakterier?

Tarmbakterier i din tarm lever ikke i blæren – de er derimod en aktiv og integreret del af din krop, og derfor sårbare over for din livsstil. Hvis du for eksempel spiser mange forarbejdede fødevarer, er dine tarmbakterier i fare, fordi disse fødevarer generelt ødelægger sund mikroflora ved at fodre med skadelige bakterier og gær.

Tarmbakterier er også meget modtagelige for:

• Antibiotika
• kloreret vand
• antibakteriel sæbe
• landbrugskemikalier
• forurening

På grund af disse sidstnævnte punkter, som næsten alle er udsat for, i hvert fald fra tid til anden, er det en god idé at genpode din tarm med gavnlige bakterier ved at tage probiotiske kosttilskud af høj kvalitet eller spise fermenteret mad.

Tips til optimering af din tarmflora

Jeg vil vende tilbage til spørgsmålet om betændelse et øjeblik: Det er vigtigt at forstå, at et eller andet sted er 80 procent af immunsystemet faktisk i tarmen, så det er nødvendigt regelmæssigt at genbefolke tarmen med gavnlige bakterier.

Også når du tænker på, at tarmen er din anden hjerne OG immunsystemets placering, er det ikke svært at se, at tarmsundheden påvirker hjernens funktion, psyke og adfærd, da de er indbyrdes forbundne og indbyrdes afhængige på forskellige måder, hvoraf nogle er omtalt ovenfor.

I lyset af dette er her mine anbefalinger til at optimere din tarmflora.

• Fermenterede (fermenterede, mejeriprodukter) fødevarer er stadig den bedste vej til optimal fordøjelsessundhed, så længe traditionelt kogte, upasteuriserede versioner indtages. Sunde retter omfatter lassi (en indisk yoghurtdrik, der traditionelt drikkes før aftensmaden), surkål eller kefir, forskellige syltede grøntsager såsom kål, majroer, auberginer, agurker, løg, zucchini og gulerødder og natto (fermenteret soja).

  Hvis du regelmæssigt indtager sådanne fermenterede fødevarer, men igen upasteuriseret (passeurisering dræber trods alt naturlige probiotika), så vil den gavnlige tarmflora blomstre.

• Probiotiske kosttilskud … Selvom jeg ikke er stor tilhænger af mange kosttilskud (da jeg mener, at næringsstoffer primært bør komme fra mad), er probiotika bestemt en undtagelse.

  Jeg har prøvet mange forskellige mærker i de sidste 15 år – mange af dem er gode. Jeg brugte også meget tid på at researche og udvikle dem selv og kaldte supplementet "Complete Probiotics" - i det inkluderede jeg alt, hvad jeg lærte om dette vigtige værktøj gennem årene.

  Hvis du ikke spiser fermenteret mad, kan det bestemt anbefales at tage et probiotisk kosttilskud af høj kvalitet.