Hvorfor er det så vigtigt at lægge sit barn i seng senest kl. 21.00

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Hele vores barndom hørte vi sætningen: "Tiden er ni. Det er tid til, at børnene skal sove!"

Gradvist ændres vaner, og ikke kun hos voksne, men også hos børn. Hvis vi allerede var i seng tidligere kl. 21, så er et moderne barn på dette tidspunkt svært at overtale selv til at tage pyjamas på.

Barnet skal gå tidligt i seng. Og ingen undskyldninger er nødvendige!Dette er nødvendigt, fordi væksthormon begynder at blive produceret i den fjerde fase af søvnen, det vil sige omkring 00:30 timer, hvis du går i seng præcis kl. 21:00. Hvis et barn går meget sent i seng, har det mindre tid til at producere dette hormon, som alvorligt påvirker hans vækst.

Derudover er børn med korrekt søvnmønster ifølge eksperimenter på dette område mere fokuserede på lektioner og lærer materiale bedre udenad. Et andet væsentligt plus er, at børn i en kur har en lavere risiko for at udvikle Alzheimers som voksen, da lægerne siger, at der kun er to ting, der bremser sygdommen: søvn og motion.

At holde styr på deres barns vaner er forældrenes opgave. Det er klart, at du arbejder hele dagen, og det eneste tidspunkt, du kan hvile, er om aftenen. Men glem ikke, at børn adopterer alle voksnes vaner, så det er i din bedste interesse at følge barnets regime. Når alt kommer til alt, vil dette helt sikkert påvirke hans fremtid, både fysisk og mentalt.

Hvordan genopbygger vaner og lærer et barn at gå tidligere i seng?

• Situationen skal ændres radikalt, det vil sige ikke kun at genoptræne barnet til at gå tidligere i seng, men for alle familiemedlemmer til at følge dette regime. Når alt kommer til alt, hvis et barn hører stemmer efter at lyset er slukket, ser lyset fra under sprækken i døren, så konkluderer det automatisk, at tidspunktet for at gå i seng endnu ikke er endeligt.
• En anden løsning er at gøre det til en tradition at læse for sit barn inden sengetid. Så han vil forstå: hvis mor eller far læser en bog for ham, så er det snart tid til at gå i seng.
• En vigtig faktor, der gør dig klar til at sove, er den varme natbelysning i lejligheden. Ifølge psykologer slapper varm gul af og hjælper med at forberede overgangen til drømmenes verden.
• Et andet tip er at slukke og lægge alle dine gadgets væk om natten. Ved konstant at tænde og tjekke dine enheder midt om natten, sætter du et dårligt eksempel for børn, der kan gentage dine dårlige vaner.
• Glem ikke også sport. Børn, der træner om aftenen, falder meget hurtigere i søvn.

Forsøm ikke disse regler. Vanen med at gå tidligt i seng i barndommen vil bære gode frugter i fremtiden: sådanne børn vil danne selvsikre, fysisk og følelsesmæssigt sunde voksne.