Følelsesfrigørelsesmetode

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Sedona er en metode (Emotion Release Method) udviklet af Lester Levenson. Lester Levinson var en meget succesfuld producent, da han uventet befandt sig i klinikken med en lang række hjerte-kar-sygdomme.

Læger forudsagde, at han snart ville dø og/eller være sengeliggende resten af sit liv. Men L. Levinson besluttede sig anderledes. Han indså, at alle hans problemer har deres egen nøgle på et følelsesmæssigt plan. Derfor udviklede og anvendte han selv en meget enkel og meget effektiv metode til "frigørelse af følelser".

Snart kom han, til lægernes store forbløffelse, sig fuldstændig. Efter at have modtaget så imponerende resultater besluttede L. Levinson at dele sine præstationer med andre. Efter at have forbedret sin metode på en sådan måde, at den var enkel og tilgængelig for alle og på ethvert område af livet, viede L. Levinson resten af sit liv (og han levede yderligere 20 år - op til 68 år) til at popularisere hans metode.

De fleste mennesker bruger tre måder at håndtere deres følelser og følelser på: undertrykkelse, udtryk og undgåelse.

Undertrykkelse- Det er den værste metode, fordi undertrykte følelser og følelser ikke forsvinder, men bygges op og fester sig i os og forårsager angst, spændinger, depression og en række stressrelaterede problemer. Den undertrykte energi af disse følelser begynder til sidst at manipulere dig på måder, som du ikke kan lide og ikke har kontrol over.

Udtryker en slags ventilation. "Eksploderer" nogle gange eller "mister tålmodigheden" bliver vi befriet fra åget af akkumulerede følelser. Du kan endda have det godt, da det omsætter energi til handling. Men det betyder slet ikke, at du slap af med disse følelser, det er bare en midlertidig lettelse. Derudover kan udtrykket af vores følelser være ubehageligt for den person, der modtager det hele. Dette kan til gengæld være mere stressende, da vi føler skyld over at have såret nogen ved at udtrykke vores naturlige følelser.

Undgåelseer en måde at håndtere følelser på, distrahere fra dem gennem alle former for underholdning: samtaler, tv, mad, rygning, drikke, stoffer, film, sex osv. Men på trods af vores forsøg på at undgå, er alle disse følelser her stadig og fortsætter med at beskatte os i form af spændinger. Undgåelse er således kun én form for undertrykkelse. Det er nu bevist, at forskellige følelser og ønsker afspejles i vores krop i form af klemmer (spændinger, spasmer) på helt specifikke områder. I øvrigt er metoderne til den såkaldte "kropsorienterede psykoterapi" rettet mod at slippe af med disse klemmer, som nogle gange giver helt fantastiske resultater, uopnåelige med medicinske metoder.

Selv systematiske øvelser til fuldstændig afspænding af alle muskelgrupper (den progressive afspændingsmetode) giver meget gode resultater med at forbedre sind og krop og væsentligt forbedre mentale evner. Da bogstaveligt talt hver celle i vores krop har sin egen repræsentation i vores hjerne, og enhver spænding i kroppen naturligt har en tilsvarende excitationszone i hjernen.

Jo flere sådanne excitationszoner, jo færre ressourcer har hjernen til normal mental aktivitet. Det er interessant at bemærke, at "gode" følelser og følelser ifølge denne teori næsten ikke kan skelnes fra "dårlige" og også har deres repræsentation i kroppen og hjernen. Derfor har følelsesfrigørelsesmetoden til formål at arbejde med alle typer følelser. Langsigtet praksis med dets anvendelse har allerede bevist effektiviteten og nødvendigheden af en sådan tilgang.

Følelsesfrigørelsesmetodeer en kraftfuld metode til at træne hjernen til at opnå harmoni og endda til at accelerere tænkning, implementeret uden nogen tekniske midler. Dette er den sundeste måde at håndtere dine følelser på. Denne teknik har en kumulativ effekt. Hver gang du slipper dine følelser, frigives en ladning af undertrykt energi (yderligere hjerneområder), som hjælper dig til at tænke mere klart, til at være mere i stand til at handle i alle situationer på en mere afslappet og mere produktiv og sund måde.

Over tid, efterhånden som du frigiver mere og mere undertrykt energi, kan du opnå en tilstand af sindsro, hvor ingen person eller begivenhed kan bringe dig ud af balance eller berøve dig en tilstand af rolig klarhed. Alle dem, der praktiserer denne metode, bemærker meget hurtige positive ændringer i mental og fysisk tilstand. Derudover blev deres livsmål og planer klarere for dem selv og mere positive.

Tro ikke, at en person som et resultat af at bruge metoden bliver som en ufølsom dukke, tværtimod genvinder du evnen til at opleve stærke og rene følelser, som i barndommen, men uden at "holde" til dem i lang tid. Desuden er der ingen grund til specifikt at praktisere denne metode hele dit liv med enhver følelse. Efter cirka tre ugers regelmæssig træning bliver metoden "automatisk" og bliver hos dig for evigt. I fremtiden vil det være nok bare at være opmærksom på dine følelser, for at en naturlig automatisk frigivelse sker.

Trin et: Fokus. Først skal du fokusere på et eller andet problemområde i dit liv – noget der kræver en hurtig løsning. Måske er dette et forhold til en elsket, forældre eller børn; det kan handle om dit job, dit helbred eller din frygt.

Eller du kan bare spørge dig selv: "Hvilke følelser besidder mig nu? Hvilke følelser oplever jeg lige nu? Du kan fokusere på problemet enten før eller efter træningssessionen. En måde kan du finde ud af med hvilket problemområde du skal arbejde, eller hvad du virkelig føler nu, er at gå til "nul-niveauet", det vil sige simpelthen at slappe dybt af (ved at bruge enhver teknik, der er tilgængelig for dig).

Trin to: føl … Når du har nået "nulniveau", så overvej hvilket problem du gerne vil klare. Med dit fokus skal du definere dine følelser omkring problemet. Når du har gennemført det første trin, skal du henvise direkte til dine faktiske følelser. Spørg dig selv: "Hvordan har jeg det nu?" Lester Levenson opdagede, at alle vores følelser og følelser kan opdeles i nimajor Kategoriereller følelser.

Apati … Mange andre følelser og følelser er resultatet af eller ledsager apati. Når vi spørger os selv, hvordan vi har det, kan vi bruge ord som kedsomhed, ubrugelighed, manglende egenomsorg, mental kulde, fremmedgørelse, ligegyldighed, nederlag, depression, modløshed, frustration, udmattelse, glemsomhed, ubrugelighed, håbløshed, glædesløshed. ubeslutsomhed, ligegyldighed, dovenskab, tab, tab, benægtelse, følelsesløshed, depression, magtesløshed, underdanighed, resignation, bedøvethed, desorientering, sidde fast, træthed, åndssvaghed, ubrugelighed, meningsløshed i indsatsen, lavt selvværd. Alt dette er ifølge Levenson en slags apati.

Sorg … Vi kan bruge ord som: opgivenhed, vrede, skyld, mental angst, skam, forræderi, modløshed, bedrag, tvang, hjælpeløshed, hjertesorg, afvisning, tab, melankoli, tab, sorg, misforståelse, brud, medlidenhed, jeg er ulykkelig, anger, afvisning, anger, sorg.

Frygt. Frygttyperne omfatter: angst, bekymring, forsigtighed, forudseenhed, fejhed, mistænksomhed, frygtsomhed, ængstelse, forvirring, angst, nervøsitet, panik, frygt, ustabilitet, generthed, skepsis, sceneskræk, spænding, depression.

Lidenskab. Dette er "jeg vil have"-følelsen. Vi kan mærke: forventning (forventning), længselsfuld lyst, behov, begær, vandring, kontrollerbarhed, misundelse, nytteløshed, grådighed, utålmodighed, manipulativitet, behov, besættelse, pres, hensynsløshed, egoisme, vrede.

Vrede. Vi kan føle: aggressivitet, irritation, argumentation, udfordring, krævende, afsky, vildskab, nytteløshed, vanvid, had, intolerance, jalousi, sindssyge, betydning, fornærmelse, oprørskhed, vrede, indignation, uhøflighed, vrede, strenghed, stædighed, stædighed, dysterhed, hævngerrighed, vrede, raseri.

Stolthed … Vi kan føle: eksklusivitet, arrogance, arrogance, pralende, begavelse, foragt, uforskammethed, kritik, diskrimination, fordømmelse, retfærdighed, uforsonlighed, stolthed, snobberi, held, overlegenhed, utilgiveligt, forfængelighed.

Tapperhed … Følelsesvariationerne kan være som følger: virksomhed, eventyrlyst, livlighed, smidighed, kompetence, målrettethed, bevidsthed, tillid, kreativitet, frækhed, mod, mod, beslutsomhed, energi, lykke, uafhængighed, kærlighed, motivation, åbenhed, loyal, positivisme, opfindsomhed, selvforsyning, stabilitet, solid, styrke.

Accept (godkendelse) … Vi kan føle: balance, smuk, medfølelse, glæde, glæde, glæde, beundring, empati, venlighed, ømhed, glæde, kærlighed, åbenhed, modtagelighed, tryghed, forståelse, overraskelse.

Fred. Vi kan mærke: fred i sindet, balance, fuldstændighed, frihed, opfyldelse, perfektion, renhed, sindsro, sindsro, ro (mangel på fysisk stress), integritet.

Trin tre: Identificer dine følelser … Nu, med denne liste i tankerne, skal du bestemme, hvordan du virkelig har det. Åbn dig selv, bliv bevidst om dine fysiske fornemmelser – mærker du trykken i brystet? Mavespændinger? Føler du dig tung? Hjerteslag? Når du bliver opmærksom på dine fysiske fornemmelser, så brug dem som nøglepunkter til at udforske dine følelser. Hvilket ord dukker op?

Da dette ord dukkede op i dit sind, så prøv at finde ud af, hvilken af disse ni kategorier din følelse tilhører. Levenson fandt ud af, at processen med at frigive sanserne er meget mere effektiv, når sanserne frigives i deres mest "rene" eller "destillerede" form, som et af de ni udpegede ord. For eksempel, ved at undersøge dit problemområde, kan du beslutte, at dine følelser er "tøven" eller "angst".

Du kan derefter slippe din ubeslutsomhed eller angst og føle en vis lettelse. Men hvis du sporer disse følelser tilbage til deres kilde, vil du opdage, at de falder mere ind under kategorien frygt end ubeslutsomhed og angst. Ved at slippe din frygt vil du opdage, at resultaterne er meget mere dramatiske og kraftfulde. Det er som at angribe et problem ved roden eller kun plukke nogle af de øverste grene af.

Trin fire: Mærk dine følelser. Når du har identificeret og sporet dine sande følelser om dit valgte problemområde til kernen, skal du begynde at mærke dine følelser. Lad dem fylde hele din krop og dit sind. Hvis det er sorg, kan du bryde ud i gråd eller endda græde. Hvis det er vrede, kan du mærke, hvordan dit blod "koger", din vejrtrækning ændrer sig og din krop strammer. Det er fantastisk - det er tid til fuldt ud at opleve dine følelser og følelser.

Trin fem: Kan du? Nu hvor du virkelig føler dine følelser omkring et problemområde i dit liv, så spørg dig selv: "Kan jeg give slip på de følelser?" Med andre ord, er det fysisk og følelsesmæssigt muligt for dig at lade disse følelser forlade dig lige nu? Tænk over det.

Begynd at blive bevidst om den dybe forskel på dig selv – dit "jeg" og hvad netop dette "jeg" føler lige nu. Nogle gange kan du føle, at dine følelser er en slags energiladning, som er placeret samme sted som din krop, men i virkeligheden ikke er din krop. Eller det er et skyggebillede, der er lidt ude af fokus, i modsætning til dit rigtige jeg.

På den ene eller anden måde vil du på et tidspunkt tydeligt mærke, at dine følelser i virkeligheden ikke er dine følelser. Og når du begynder at mærke forskel på dine følelser og dit "jeg", vil du måske bemærke, at det nu er muligt for dig at give slip på de følelser. Hvis det stadig er uacceptabelt for dig at skille dig af med disse følelser, så mærk dem i et stykke tid. Før eller siden vil du nå et punkt, hvor du kan sige til dig selv: "Ja, jeg kunne give slip på disse følelser."

Trin seks: Vil du lade dem gå? Hvis du kunne give slip på disse følelser, er det næste spørgsmål, du stiller dig selv, "Vil jeg give slip på disse følelser?" Tænk over det igen. Ofte har vi den fulde mulighed for at "give slip på følelser", vi faktisk hellere "hænger på" for dem. Du kan finde på at tænke: "Nej, jeg vil hellere beholde disse følelser end at slippe af med det, jeg føler lige nu." Hvis ja, så fortsæt med at føle, hvad du føler nu. Før eller siden vil du nå et punkt, hvor du ærligt kan indrømme over for dig selv: "Ja, jeg ville give slip på disse følelser."

Syvende trin: Hvornår? Hvis du skulle give slip på dine følelser, er det næste spørgsmål, du vil stille dig selv, "Hvornår?" I lighed med de foregående trin, vil du på et vist tidspunkt svare: "Jeg ville give slip på disse følelser nu."

Trin otte: Befrielse … Når du har sagt til dig selv, "Nu", så slip dine følelser. Bare lad dem gå. I de fleste tilfælde vil du virkelig føle fysisk og følelsesmæssig frigivelse, når du lader dem gå. Du kan pludselig bryde ud i grin.

Du kan føle, at en tung byrde er blevet løftet fra dine skuldre. Du kan mærke en pludselig bølge af kulde suser ind over dig. En sådan reaktion betyder, at al den energi, der er akkumuleret som et resultat af at opleve disse følelser, nu er blevet frigivet og blevet tilgængelig for dig, som et resultat af frigivelsen af følelser, som du lige har lavet.

Trin ni: Gentagelse … Når du slipper dine sanser, vil du gerne teste dig selv: "Føler du nogle følelser?" Hvis nogen følelser stadig er der, så gå gennem hele processen igen. Ganske ofte er frigivelse som at åbne en hane. Du frigør nogle, og straks dukker andre op.

Nogle af vores følelser er så dybe, at de kræver flere udgivelser. Slip dig selv så ofte du kan, indtil du opdager, at du ikke kan finde nogen tegn på følelser i dig selv.

Slip ønsker

Efter tilstrækkelig øvelse i at forløse dine følelser, gå videre i hver session fra specifikke følelser til en af de ni grundlæggende følelser, kan du finde det endnu mere givende at tage fat på dybere niveauer af dig selv - dit ego hævder - ønsker.

Ifølge Levinson er kilden til alle vores følelser, opdelt af os i 9 grundlæggende kategorier, to endnu dybere niveauer - ønsker. I - ønske om godkendelse, selvbekræftelse; II - ønske om at kontrollere. Enhver lystshandling er en indikator på, at du ikke har det, du ønsker. Med Levinsons ord: "Det, vi ikke har, er skjult i vores ønsker." Det kan være forvirrende i starten: Hvad er der galt med at ønske godkendelse og kontrol? Faktisk, som allerede nævnt, er at ville ikke at have. Det viser sig, at ønsket om at have noget faktisk forhindrer os i at have det.

Stor lyst

De, der samvittighedsfuldt har bestået alle niveauer og ønsker at komme endnu længere, kommer i sidste ende til den konklusion, at kernen i alle vores ønsker er ét stort ønske - "ønsket om sikkerhed."At arbejde igennem dette ønske efter et stykke tid bringer os til et nyt transcendentalt niveau, beskrevet i forskellige esoteriske læresætninger, som det højeste niveau af oplysning. En person, der har nået dette niveau, viser forskellige ekstraordinære evner og evner.