Vedligeholdelse af familieforhold på trods af den følelsesmæssige virus

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Jo længere den globale pandemi varer, og foranstaltningerne for social udstødelse varer ved, jo større er antallet af skilsmisser og afsked. Selvisolation hæmmer spredningen af én virus, men stimulerer spredningen af en anden – den følelsesmæssige. Stoiske filosoffer og psykologer råder til ikke at holde negativitet i dig selv, og endnu mere ikke at smide den ud på andre, men at forsøge at ændre din holdning til, hvad der sker, og udvikle følelsesmæssig intelligens.

Den romerske kejser og stoiske filosof Marcus Aurelius skrev sin berømte filosofiske afhandling "Reflektioner" under pandemien af Antonin-pesten, der ramte Romerriget i det 2. århundrede e. Kr. e. I den skriver Marcus Aurelius, at moralsk og følelsesmæssig korruption er meget farligere end pesten:

"… Sindets død er mere en plage end en dårlig blanding og vendingen af åndedrættet, der strømmer rundt. For det er en plage af levende væsener, eftersom de er i live, og dette er en plage af mennesker, fordi de er mennesker."

Under tvungen isolation kan det være svært at opretholde et sundt forhold. Problemer begynder, når en proces kaldet følelsesmæssig smitte opstår. Dette udtryk refererer til følelser, der overføres fra en person til en anden, som en virus.

Lad os se, hvad stoicismens psykologi og filosofi har at tilbyde i denne situation.

Hvordan ødelægger følelsesmæssig forurening forhold?

At leve under de yderligere restriktioner, der pålægges af karantæne, fører til udbrud af angst, depression og vrede; alle disse forhold afspejles i vores kære.

Psykologiprofessor ved University of Hawaii Elaine Hatfield definerer følelsesmæssig smitte som "tendensen til automatisk at kopiere en anden persons ansigtsudtryk, tale, kropsholdning og bevægelser og derefter hans følelsesmæssige tilstand."

Med andre ord adopterer vi andres følelser. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan nogle mennesker ved selve deres udseende ødelægger den glade atmosfære i rummet, mens andre kan smitte alle omkring med glæde? Følelsestilstande er meget smitsom, især vrede.

Hvis negativ energi udgår fra dig, vil din partner og andre mennesker også blive inficeret med det. Sådan ødelægges relationer og familier. Og når ægtefæller, dag efter dag, uden at være klar over det, smitter hinanden, bliver deres børn bærere af virussen, og når de vokser op, giver de det videre til næste generation.

Positive følelser smitter også

Heldigvis er det ikke kun negative følelser, der smitter. Efterhånden som vi bliver mere muntre, kan vi også forbedre andres humør. At lære at bruge følelsesmæssig forurening til din fordel er nøglen til at opbygge relationer, der vil bestå tidens prøve. Og også en garanti for, at andre mennesker vil nyde vores samfund, og ikke tolerere det.

Men hvordan lærer man at udstråle positive følelser?

Først og fremmest er det nødvendigt at opgive tidligere vaner og udvikle følelsesmæssig intelligens. Opbygning af succesfulde relationer kræver en række forskellige færdigheder. En af de vigtigste er evnen til at styre dine følelser.

Forsøm ikke den gamle "tæl til ti" metode. Men det er endnu bedre ikke at begrænse følelser, efter at de er opstået, men at prøve at ændre din tankegang for at forhindre en bølge af negativitet. Du kan transformere dine egne følelser gennem konstant visualiseringspraksis og fantasitræning. Start i det små og arbejd dig op til større problemer.

Den antikke græske filosof-stoiske Epictetus og rationel-emotionel-adfærdsterapi (REBT) siger enstemmigt, at "det er ikke de begivenheder, der sker med os, der forårsager os lidelse, men hvordan vi opfatter disse begivenheder."

Ja, nogle gange sker der ubehagelige ting for os, men det behøver ikke at være neurotisk. Du skal forstå, hvad du er i stand til at kontrollere og hvad ikke, og træffe konstruktive beslutninger. Vær ikke bange for at kommunikere dine følelser og bede andre mennesker om at ændre noget ved din adfærd. Hvis du ikke selv kan klare dine følelser, kan du søge professionel hjælp til at klare tidligere traumer, som stadig plager dit liv.

Hvis en anden er ballademageren, må vi gøre alt, hvad der står i vores magt for at påvirke deres adfærd, idet vi husker Marcus Aurelius' kloge ord:

»Hvad er der galt eller mærkeligt i, at den uopdragne gør, hvad den uopdragne? Se bedre ud, skal du ikke bebrejde dig selv, hvis du ikke forventede, at denne skulle synde i dette. Du har fået motiver fra fornuften til at forstå, at denne, formoder, vil begå denne fejl. Når du glemmer det, falder du i forbløffelse, da han syndede. Især når du bebrejder nogen for deres utroskab eller utaknemmelighed, vend dig til dig selv - her er din fejl så åbenbar, da du troede på en person med en sådan mental disposition, at han ville forblive trofast …"

Det betyder ikke, at du skal bebrejde dig selv for alt. Du skal bare lære at tage ansvar for dine handlinger og beslutninger, for i fremtiden vil dette hjælpe os til at blive gladere. Den nuværende krise kræver, at vi bliver den bedste udgave af os selv og ikke introducerer yderligere negativitet i verden.

Hvordan man bliver en bærer af positive følelser

Følelsesmæssig intelligens hjælper dig med at gå videre i selverkendelse og opbygge relationer baseret på tillid, samt blive en mere behagelig person at kommunikere.

Her er fakta:

Vi beundrer selvsikre mennesker, der har en høj grad af selvkontrol.

Vi respekterer mennesker, der er venlige og retfærdige, men som samtidig ved, hvordan de skal stå på deres vegne.

Vi elsker mennesker, der ønsker at behage os, men som ikke har brug for konstant godkendelse.

Vi er tiltrukket af mennesker, der ikke er bange for at være sårbare, men som ikke foregiver at være offeret.

Vi stoler på følelsesmæssigt stabile mennesker, ikke dem, der til enhver tid kan smide nogle ubehagelige ting ud.

Alle ovenstående træk er karakteristiske for mennesker med udviklet følelsesmæssig intelligens. Det er de mennesker, der bygger de stærkeste relationer og opnår størst succes i kærlighed.

Indtil du lærer at udstråle positive følelser, kan du bruge en afprøvet metode: stop, tæl til ti og svar mere hensigtsmæssigt.

Og når du begynder at blive vred over en anden persons upassende opførsel, så husk Marcus Aurelius' ord:

”Den, der ikke vil have, at den onde skal synde, er som den, der ikke vil have, at figenen, der vokser på figentræet, skal sive ud; så babyerne ikke brøler og hesten ikke naboer. Nå, hvad kan han gøre, siden hans tilstand er? Helbred tilstanden, hvis du er så smidig."

Evnen til at styre dine følelser har aldrig været så vigtig for os selv, menneskerne omkring os og hele verden, som det er nu. Vi kan ikke kontrollere coronavirus-pandemien, men vi kan stoppe med at sprede følelsesmæssige vira.