Hvordan støj påvirker stressniveauet, og hvordan stilhed er godt for hjernen

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

Støj har en stærk fysisk effekt på vores hjerner, hvilket får niveauet af stresshormoner til at stige, ifølge Enlightened Consciousnes.

På et tidspunkt begynder hver af os at sætte pris på stilhed. Hun er behagelig komfortabel og ekstremt effektiv. Hun giver os inspiration og plejer sind, krop og sjæl.

I mellemtiden påvirker galskaben i den støjende verden stofskiftet, hæmmer oxidative processer, forårsager irritation og aggression.

Forskning viser, at støj har en kraftig fysisk effekt på vores hjerner, hvilket øger niveauet af stresshormoner. Lyd går til hjernen som et elektrisk signal gennem ørerne.

Selv når vi sover, får disse lydbølger kroppen til at reagere og aktivere amygdala, den del af hjernen, der er forbundet med hukommelse og følelser, hvilket resulterer i frigivelse af stresshormoner. Derfor er det altid højt at leve i et konstant støjende miljø. disse skadelige hormoner.

Støj er blevet forbundet med forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, tinnitus og søvntab. Overdreven støj kan være en alvorlig irritation af de fysiske sanser, og i dag positionerer flere og flere sig selv som meget følsomme og ude af stand til at fungere i et kaotisk og støjende miljø.

Men nu har videnskaben bevis for, at ikke kun støj gør ondt, men at stilhed heler.

Silence effekt

I 2011 konkluderede Verdenssundhedsorganisationen, at 340 millioner vesteuropæere mister en million års sundt liv hvert år på grund af støj. WHO sagde også, at hovedårsagen til 3.000 dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme skyldes overdreven støj.

En undersøgelse af professor Gary W. Evans fra Cornell University, offentliggjort i Psychological Science, fandt ud af, at børn, hvis skole ligger i nærheden af lufthavnen, udsender en stressreaktion, der faktisk fik dem til at ignorere støjen. Han fandt ud af, at børn ignorerer både skadelig lufthavnsstøj og andre mere støjende lyde såsom tale.

Denne undersøgelse giver overbevisende beviser for, at støj - selv ved niveauer, der ikke producerer lyd - er stressende og skadelig for mennesker.

Forskere har ikke studeret stilhed og opdaget dens fordele ved et uheld. Stilhed dukkede først op i videnskabelig forskning som en baseline, som videnskabsmænd sammenligner virkningerne af støj eller musik med.

Lægen Luciano Bernardi studerede de fysiologiske virkninger af støj og musik i 2006 og gjorde en overraskende opdagelse. Når emnerne for hans forskning var i stilheden mellem støj og musik, mærkede de en kraftig effekt. To minutters pauser viste sig at være meget mere afslappende for hjernen end afslappende musik eller den længere stilhed, der var på plads, før eksperimentet begyndte.

Faktisk blev Bernardis tilfældige pauser det vigtigste aspekt af undersøgelsen. Et af dets vigtigste resultater var, at stilhed forstærkes af kontraster.

Hjernen genkender og reagerer på stilhed.

Mange meditationslærere og guruer er opmærksomme på dette og råder til at tage hyppige meditationspauser i løbet af dagen. Selvom vi måske tænker på stilhed som en mangel på information, antyder videnskaben noget andet. Hjernen genkender og reagerer meget kraftigt på stilhed.

En undersøgelse fra Duke Universitys regenerative biolog Imke Kirste fandt ud af, at to timers stilhed om dagen udløste udviklingen af celler i hippocampus, et område af hjernen, der er forbundet med hukommelsesdannelse, der involverer sanserne.

Når du er i stilhed, kan hjernen "genoprette" nogle af sine kognitive evner.

Vi behandler konstant en enorm mængde information. Forskning har vist, at meget stress falder på vores præfrontale cortex - den del af hjernen, der er ansvarlig for at træffe beslutninger, løse problemer og meget mere.

Når vi tilbringer tid alene i stilhed, er vores hjerner i stand til at slappe af og give den del af hjernen hvile.

Forskere har fundet ud af, at stilhed hjælper nye celler med at differentiere sig til neuroner og integreres i systemet, og når vi kommer ind i stilhed, behandler vores hjerner information bedre. Vi kan analysere vores liv og se perspektiv, som er afgørende for mentalt velvære.

Stilhed lindrer stress og spændinger

Mens støj skaber stress, lindrer stilhed stress og spændinger i både hjerne og krop. Stilhed fylder og nærer vores kognitive ressourcer. Støj får os til at miste koncentration, kognitive evner og nedsætter motivation og hjernefunktion (som understøttet af forskning).

Men forskning viser, at det at bruge tid i stilhed mirakuløst kan genoprette det, der er gået tabt på grund af overdreven støj. De gamle åndelige mestre har altid vidst dette; stilhed helbreder, stilhed fordyber os dybt i sig selv, og stilhed balancerer krop og sind. Nu bekræfter videnskaben dette.

Naturens og stilhedens helbredende fordele har længe været kendt, men nu kan vi tilføje næring til vores hjerner til vores sundhed og velvære.