Fysiologi af midtlivskrise og hjernealdring

2024 Forfatter: Seth Attwood | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 16:01

I en alder af 30 begynder mange at opleve psykisk ubehag. Nogen tror, at livet er spildt. Andre bliver desillusionerede over deres værdier. Atter andre føler, at de er alene. Disse er alle konsekvenser af samme årsag – dopaminabstinenser.

Hjernen udvikler sig ikke gennem hele livet i samme hastighed. Mere end 90 % af væksten sker i perioden op til 12 år. Fra tolv til femogtyve er der en aktiv rensning af unødvendige neurale forbindelser. I denne periode ændrer hjernen sig også meget, men efter 25 år når den gradvist et plateau: forandringernes dynamik falder mærkbart.

Disse to perioder (1-12 og 12-25) kaldes følsomme. De er nødvendige, så et dyr kaldet "menneske" tilpasser sig miljøet og giver sit gen videre. Forfatteren er baseret på forskning udført af neuroforskerne Wong Sam og Amodt Sandra. Der er andre modeller, der beskriver processen med faldet i neuroplasticitet.

Hvordan hænger det hele sammen med depression omkring trediveårsalderen? Dopamin. Det er et neurotransmitterhormon. Den er blandt andet udviklet som belønning for at få ny information. Det hjælper hjernen med at arbejde hurtigere og forårsager en følelse af glæde, lykke, buzz.

Et dyr modtager en belønning for ny information af en simpel grund: Jo mere dyret ved om verden, jo større er sandsynligheden for at overleve. At aktivt udvikle hjernen og bevare dens størrelse er dog en enorm energiomkostning for kroppen. Derfor varer denne proces i en begrænset periode: op til femogtyve år. Derefter aftager dynamikken i ændringer i hjernen hurtigt.

Lad os formulere simple konsekvenser af det, du nu ved. Jo mere aktivt hjernen vokser, jo mere dopamin, og jo stærkere er en person høj. Børn under tolv år er dopaminmisbrugere. Derfor har de et enormt behov for noget nyt, så de griner hele tiden (måske har du selv lagt mærke til det). Børn smadrer flasker mod væggen, fordi de får ny information og dopamin, når de ser det hele gå i stykker.

Indtil man fylder 25 år lever en person med store forventninger til fremtiden. Han har den illusion, at det senere bliver det samme som nu, kun bedre. At han vil være i tide til alt, han vil være i stand til at gøre alt. Og så BAM! Det styrter ind i den fysiske begrænsning af hjernevækst med enorm hastighed. Kroppen begynder at ældes (jeg skrev om dette tidligere), dopamin ophører med at blive produceret.

Tættere på en alder af tredive, når fornøjelsen af det nye bliver meget lille, indser en person for første gang, at yderligere ikke vil være bedre, men værre. Og der er ingen måde at rette op på fortidens fejl. Det var en illusion. Nedbrydning begynder.

Folk overvinder denne tilstand på forskellige måder. Nogen går ind i religion, eller nægter at tro. Nogen lukker en virksomhed og går for at se på sommerfugle, nogen prøver at starte en virksomhed. Nogle begynder at skifte job som handsker. Andre, som handsker, begynder at skifte partner. DE GØR SAMME TID: forsøger kunstigt at få hjernen til at vokse igen. De sætter sig selv i et miljø, hvor der vil være en masse ny information, en masse dopamin.

Hvad skal man gøre? Hvad sker der med en stofmisbruger, efter at stoffet er ophørt, og efter det er gået over og abstinenser? Han holder op med at gå med strømmen og begynder at tage kontrol over sit liv.

Trediveårs krise er en chance. En chance, som ikke alle kan udnytte. Dette er en mulighed for at begynde at styre dit liv. Hvis en person så tilbage og kun så tomhed, betyder det, at han har lært at skelne tomhed fra mening.

Det eneste du ikke kan gøre er at løbe væk fra dig selv på jagt efter et nyt stof. Mennesket er allerede, hvad det er blevet. Hjernen har afsluttet sin dannelse. Du skal tage det bedste fra det, der skete i et tidligere liv, og styrke dette ved at sætte dig nye mål. Livet er under kontrol for første gang – det skal man glæde sig over.

Nå, hvad med dopamin? Giv ikke op den samme buzz? Ja, det burde du ikke. Det giver dog mening at begynde at undgå situationer, hvor det bliver smidt ud kunstigt, og ikke som følge af ny information. Dette er ubehageligt, men man skal undgå: marihuana, KVN, Comedy Club, +100500 osv. Al humor bryder kognitionssystemet. En vittighed er en efterligning af ny information, et bedrag af hjernen.

Som nævnt ovenfor, efter 30 år, ønsker en person simpelthen ikke at lære ny information, da han ikke modtager den sædvanlige dopaminbelønning. Der er gode nyheder: Hvis du fortsætter med at indlæse nye ting i hjernen, gennem kraft, vil dopamin-højden meget snart vende tilbage.

Fra hjernens synspunkt er ny information en dynamisk ændring i miljøet. Da miljøet ændrer sig, så skal processen med tilpasning til det fortsættes. Vi skal fortsætte med at give dopamin som belønning for at modtage ny information. Kort sagt, det er som at gå i fitnesscenter. Først den sværeste fase, så kun har tid til at fange buzz fra væksten af hjernen.

Nu specifikt. Efter 30 år er det nødvendigt:

- at se det bedste, der er sket for dig i fortiden, for at forstå, hvilke færdigheder du har;

- forstå, hvordan disse færdigheder kan udvikles for at opnå mere;

- sæt nye bevidste mål (højst sandsynligt vil du gavne samfundet, da dette er fastlagt af evolutionen);

- begynde at forbruge mere professionel information, der udvikler dine faglige færdigheder;

- begynde at dyrke sport (hjernen vokser også, når du dyrker sport);

- at forlade komfortzonen (i mad, mennesker, steder, tøj osv.), så hjernen ikke kan bruge den tidligere erfaring og udvikle sig;

- at studere praksis med selvobservation (når en person begynder at følge sine tanker, får han et nyt miljø til at studere).

Kesha Skrynevsky